瑜伽球是常見的一種體育健身器材對于，對于這類器材我們使用的時候還是要注意一下它的相關(guān)知識的，那么請問瑜伽球怎么使用呢?小孩瑜伽球怎么使用呢?瑜伽球的使用效果有哪些呢?感興趣的朋友就請看下文吧。
瑜伽球是根據(jù)傳統(tǒng)瑜伽體位法，把球的彈性和滾動性結(jié)合起來的一種新興的健身運動。
相比于傳統(tǒng)瑜伽，“球瑜伽”的趣味性更強(qiáng)，它可以用來協(xié)助鍛煉身體的平衡感，增強(qiáng)對肌肉的控制能力，提高身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性。
利用瑜伽球，還可以做很多伸展身體的運動，不但能避免肌肉酸痛，還有按摩作用，當(dāng)人與球充分接觸時，它就會很好地對人體進(jìn)行按摩。
健身球能為瑜伽動作提供必要的支撐，從而更好地訓(xùn)練你的韌性、靈活性、平衡感。
我們?yōu)榇蠹医榻B下面這一套利用健身球進(jìn)行的瑜伽動作，或許能為你帶來新鮮感。
當(dāng)然，不同規(guī)格的球帶來的效果和感覺不太一樣，因此應(yīng)當(dāng)選好適合你的健身球。
做的時候慢慢來哦，量力而行即可，避免為自己帶來不必要的傷痛，必要的時候可以為自己找些別的支撐。
過程中注意用鼻子使用瑜伽球?qū)Τ鯇W(xué)者來說難度比較大，得需要一定時間練習(xí)才能將那個碩大的球玩得靈活自如，這就需要多加練習(xí)。
瑜伽球怎么保存
由于瑜伽球的形狀與型號,它的儲存成為了許多健身房的一個難題。目前,不同種類的儲存架可以用來放置瑜伽球,除此以外,有一些球的球體上帶有支撐點,它們是三英寸長拇指粗的充氣的聚乙烯突起物,有這些支撐點,瑜伽球就可以堆積起來,可到三個球的高度。
還有一種方法則是買一張網(wǎng),然后將瑜伽球放在網(wǎng)中。好的辦法是在健身房四周手能夠拿到的高度安裝一根離墻40cm左右平衡于墻面的桿子,這樣把瑜伽球放在上面就不會占用場地。
注意瑜伽球的清潔保養(yǎng)和存儲,不僅能延長瑜伽球的使用壽命,還能讓我們健康的減肥,不易感染皮膚病哦!所以大家一定要認(rèn)真對待瑜伽球的清潔保養(yǎng)和存儲!
小孩瑜伽球怎么使用
1、讓寶寶趴在瑜伽球上,媽媽雙手扶住寶寶胯部或大腿外側(cè),前后、左右搖擺瑜伽球。
2、當(dāng)寶寶害怕或不適應(yīng)搖擺時,可在前方放上他喜歡的玩具或同爸爸保持對視,建立安全感。
