羽毛球前場上網(wǎng)步法

　　從場地中心的準(zhǔn)備姿勢站位開始，運用并步、交叉步、蹬跨步等移動方式向前場區(qū)域移動接球的步法，稱為前場上網(wǎng)步法。

　　前場上網(wǎng)步法視對方來球的不同方向和距離球網(wǎng)的遠(yuǎn)近，可選用正手交叉步、墊步上網(wǎng)和反手交叉步、墊步上網(wǎng)兩種較常用的上網(wǎng)步法接球。

　　前場正手、反手交叉步上網(wǎng)步法的動作要領(lǐng)

　　呈接球前的準(zhǔn)備姿勢站位準(zhǔn)備，兩前腳掌觸地起動后，左腳向身體右側(cè)前方來球的方向邁出一小步，緊接著左腳用力蹬地，同時右腳經(jīng)左腳又向前方跨出一大步接球。觸地時，要注意防止身體向前沖力過大，腳尖稍向外傾，利用右腳后跟著地質(zhì)動，左手自然后辣，以保持身體的平衡。接球后左腳稍向后腳跟進靠攏，右腳立即往中心位置蹬地撤退回一步，左腳緊跟其后也退回一步，還原成接球前的準(zhǔn)備姿勢站位。如果來球較近球網(wǎng)時，可采用右腳向來球方向邁一小步，左腳緊接著經(jīng)右腳交叉向前邁一步至右腳前，右腳后作一蹬跨步接球，以上兩種接球步法統(tǒng)稱為正手交叉步上網(wǎng)步法。

　　如果來球是在左場區(qū)(或身體的左側(cè))，則用與前場正手交叉步相同的移動步法，向身體左側(cè)的前場區(qū)域移動接球，這種步法稱為前場反手交叉步上網(wǎng)步法。

　　前場正手、反手墊步上網(wǎng)步法的動作要領(lǐng)

　　起動后右腳迅速向身體右側(cè)前方邁出一小步，左腳緊接著向前墊一小步并至右腳后跟處，同時左前腳掌用力蹬地，右腳又向前跨出一大步接球，右腳觸地和回動動作的要領(lǐng)均同正手交叉步上網(wǎng)步法。這種移動步法稱為正手墊步上網(wǎng)步法。

　　如果來球方向是在左場區(qū)(或身體的左側(cè))時，可用與正手墊步上網(wǎng)相同的腳步向身體左側(cè)的前場區(qū)域移動接球，這種步法稱為反手墊步上網(wǎng)步法。

　　反手后退步法

　　如離球較近，可采用一步轉(zhuǎn)體后退擊球。方法為：起動時，身體重心移向左腳，并以左腳為軸，身體向左后方轉(zhuǎn)動，同時右腳向擊球點方向跨出一大步，背對網(wǎng)擊球。

　　如離球稍遠(yuǎn)一些，可采用兩步后退步法。其方法為：左腳先向左后方后撤一小步，緊接著，身體左轉(zhuǎn)，右腳向左后方跨一大步，背對網(wǎng)擊球。

　　如離擊球點比較遠(yuǎn)時，可采用三步(或更多的步子)轉(zhuǎn)體后退擊球。其方法與兩步后退的區(qū)別在于：起動時，右腳先向左腳快速作一并步，以增加一步的移動的距離，后兩步移動方法相同。

　　無論采用那種方法移動，有一點是很重要的，那就是后一步時，要盡可能保證使右腳靠近擊球點方向，以有利于協(xié)助擊球動作的完成。

　　蹬跳步上網(wǎng)撲球步法

　　蹬跳步上網(wǎng)撲球步法是指在對來球的準(zhǔn)確判斷的基礎(chǔ)上，迅速蹬地?fù)湎蚯蚓W(wǎng)，以爭取在球剛越過球網(wǎng)時立即進行還擊的腳步移動方法。比賽中，常用此步法進行撲球。當(dāng)對方有還擊網(wǎng)前球的意圖時，其站位應(yīng)稍靠前，右腳稍向前作一小步調(diào)整，腳剛一著地，便用力蹬跳側(cè)身撲向球網(wǎng)。在使用蹬跳上網(wǎng)步法時既要快，又要注重著地后的制動和緩沖，以防止因前沖過大而觸網(wǎng)或侵入對方場區(qū)違例。

　　在羽毛球擊球技術(shù)中，幾乎所有的擊球都是在腳步移動到位的同時完成的。因此，步法移動中后一步的身體重心是否穩(wěn)定，將直接關(guān)系到能否有利于協(xié)助擊球和擊球的質(zhì)量。同時，也影響著下一個步法環(huán)節(jié)的完成，即是否有利于回動。如果這兩個環(huán)節(jié)都受到了影響，實戰(zhàn)中的危害性就可想而知了。

　　為了有利于步法移動中后一步時身體重心的穩(wěn)定，在羽毛球技術(shù)中，除了一些個別的技術(shù)外，如撲球、突擊殺球等，其它技術(shù)的步法移動，一般都應(yīng)強調(diào)起動和前一兩步要快，在后一步時，基本上都已開始減速，以利落地時的制動和保持身體重心的穩(wěn)定。

　　結(jié)語：羽毛球是一種十分具有熱情的健身運動，而且適合很多的人，在羽毛球的運動中能充分的得到身體的鍛煉，以上為大家講解了全方位的羽毛球知識，熱愛羽毛球的朋友們，讓我們一起在羽毛球的世界里翱翔吧。