現(xiàn)在健身方式多種多樣，各種各樣的運(yùn)動(dòng)讓人應(yīng)接不暇，羽毛球同樣作為一種非常好的健身運(yùn)動(dòng)，一直以來(lái)都是頗為的受到人們的關(guān)注，如果你對(duì)自己的身材還有體能都不是很滿意的話，那么我相信這弱項(xiàng)運(yùn)動(dòng)一定可以給你帶來(lái)很好的幫助。
那么你知道如何利用羽毛球來(lái)幫助自己制定一個(gè)健身反感嗎，畢竟做好了一個(gè)整體的計(jì)劃，才能夠更好的體會(huì)到練習(xí)的好處，從而使得整個(gè)人的狀態(tài)變得更加的好，下面就來(lái)和小編一起看看吧。
選擇羽毛球的打法需要注意自身的以下幾個(gè)因素
(一)身體條件，一般來(lái)講，身材的高矮、力量的大小、體力的好差等等，都可影響到打法的選擇。例如，身材較高、力量較大的人可以攻擊性較強(qiáng)的后場(chǎng)下壓的打法為主;身材不高，但體力好、身體較靈活者，可以守中反攻的打法為主等等。
(二)技術(shù)掌握情況，基本技術(shù)掌握較全面、攻守技術(shù)較佳者，可以快拉快吊打法為主、殺球技術(shù)掌握得很好，且殺球有力、落點(diǎn)控制較好，網(wǎng)前技術(shù)也不錯(cuò)者，則以后場(chǎng)下壓、上網(wǎng)控制網(wǎng)前的打法為主;控制球的能力較強(qiáng)，且有耐心者，則可選擇打四方球;防守技術(shù)掌握得很好，且步子靈活、移動(dòng)快，則可選擇守中反攻的打法為主等等。
(三)性格和氣質(zhì)特點(diǎn)，性格屬外向型，且氣質(zhì)類型又為膽汁質(zhì)者，較適合于選擇全攻型的打法;性格內(nèi)向，氣質(zhì)類型又為粘液質(zhì)者，宜選擇打四方球，活守中反攻的打法;性格屬中間型，氣質(zhì)類型為多血質(zhì)和粘液質(zhì)混合型者，則以選擇攻守具全的快拉快吊的打法較好。
另外，還應(yīng)針對(duì)不同的對(duì)手采用不同的打法，以揚(yáng)己之長(zhǎng)，克彼之短。
以上各因素，對(duì)選擇打法的影響并不是單一孤立的，更不是絕對(duì)的。它們互相適應(yīng)，互為補(bǔ)充：身材雖較高但性格內(nèi)向者，選擇防守型的打法也會(huì)占先;個(gè)子雖不高，但彈跳力強(qiáng)、步子移動(dòng)快速靈活、殺球技術(shù)很好，且性格又外向者，選擇攻擊型的打法常能取得主動(dòng)?？傊x擇的打法類型應(yīng)傾向于使自己各方面都能充分地得以顯示為好，切不可不顧自身特點(diǎn)，更不能機(jī)械地模仿別人。
打羽毛球的時(shí)候也是要注意好一些相關(guān)的技術(shù)的，所以平時(shí)的時(shí)候一定要注意好，只有這樣才能夠真正的體會(huì)到這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的優(yōu)勢(shì)所在，所以打羽毛球的技術(shù)也仍是非常重要的，一定要重視起來(lái)。
羽毛球必看的技術(shù)
站在場(chǎng)地內(nèi)預(yù)備擊球前，有一些基本的注重事項(xiàng)必須牢牢記住。
1 在任何時(shí)候視線都不能離開(kāi)球，在必須離開(kāi)的時(shí)候，要正確地推測(cè)出球飛來(lái)的路線及弧線。
2 密切注重對(duì)手的動(dòng)向，注重觀察他的位置、動(dòng)作及表情，要注重收集對(duì)手的球路、球質(zhì)、思考方法等情況。
3 了解球本身的特性(溫度、濕度和風(fēng)向?qū)η虻挠绊?。
4 把握正確的握拍方法。
5 注重握拍時(shí)各個(gè)手指的力度以及拇指的使用方法。
6 了解自己在球場(chǎng)上的站位。
7 步法要迅速、靈敏、有耐力。
8 要冷靜客觀地分析自己和對(duì)手的優(yōu)點(diǎn)和短處，進(jìn)行正確的對(duì)比。
9 培養(yǎng)綜合判定能力和適應(yīng)能力，養(yǎng)成比賽時(shí)動(dòng)腦思考的習(xí)慣。
10 培養(yǎng)對(duì)形式和危險(xiǎn)的猜測(cè)能力。
11 要善于進(jìn)行心理分析。
12 重視基本功的練習(xí)，非凡是非常一般的而又輕易被忽略的技術(shù)動(dòng)作，要反復(fù)地進(jìn)行練習(xí)。
13 攻守技術(shù)要盡可能地平衡發(fā)展。由于性格、脾氣不同，真正做到攻守兼?zhèn)涞娜耸遣欢嗟?。由于進(jìn)攻技術(shù)比較刺激，因此提高地比較輕易，而防守技術(shù)的練習(xí)比較枯燥，輕易被忽略。
14 進(jìn)行短時(shí)間的集中練習(xí)。與長(zhǎng)時(shí)間的沒(méi)有效率的練習(xí)相比，短時(shí)間內(nèi)容豐富的嚴(yán)格練習(xí)，收到的效果會(huì)更好。
15 樹(shù)立高標(biāo)準(zhǔn)，并向這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)扎扎實(shí)實(shí)地邁進(jìn)。
16 在球場(chǎng)上學(xué)到的許多經(jīng)驗(yàn)和知識(shí)，是在學(xué)校中學(xué)不到的，要把它們靈活地應(yīng)用到球場(chǎng)以外的家庭、單位和學(xué)校中去。
17 注重觀察他人或其他項(xiàng)目的比賽，從中吸取經(jīng)驗(yàn)。
18 以輕松的心情進(jìn)行練習(xí)和比賽，否則無(wú)法保證長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)或比賽，無(wú)法完成漂亮的戰(zhàn)術(shù)，體育運(yùn)動(dòng)一旦失去了樂(lè)趣，就不再是體育運(yùn)動(dòng)，而是單純的體力勞動(dòng)了。
教你成為高手，羽毛球攻略
如何提高羽毛球水平——勤加練習(xí)。如果練習(xí)能有教練指導(dǎo)，那固然能較快提高羽毛球水平;可是，并不是所有的人都能有教練的條件下練習(xí)羽毛球。今天，我們就來(lái)教大家自行練習(xí)羽毛球提高羽毛球水平的方法。
如何提高羽毛球水平——勤加練習(xí)。如果練習(xí)能有教練指導(dǎo)，那固然能較快提高羽毛球水平;可是，并不是所有的人都能有教練的條件下練習(xí)羽毛球。今天，我們就來(lái)教大家自行練習(xí)羽毛球提高羽毛球水平的方法。
羽毛球自行訓(xùn)練方法一
建議把每次打球的時(shí)間分為兩段，第一階段為練球，第二階段為打球。下面就來(lái)說(shuō)說(shuō)練習(xí)羽毛球的方法。
一、對(duì)角高遠(yuǎn)球的練習(xí)：兩人一組，反復(fù)打?qū)歉哌h(yuǎn)球，目標(biāo)為后場(chǎng)邊角，不要怕失誤。共5分鐘。(熟練后可練一些后場(chǎng)平高球)
二、直線高遠(yuǎn)球的練習(xí)：兩人一組，沿邊線反復(fù)打高遠(yuǎn)球，目標(biāo)為后場(chǎng)邊角，不要怕失誤。共5分鐘。(熟練后可練一些后場(chǎng)平高球)
三、網(wǎng)前球的練習(xí)：20顆球?yàn)橐唤M，一人手拋，一人搓或勾或撲，二人交替進(jìn)行，共10分鐘。
四、直線斜線劈吊球練習(xí)：兩人一挑一劈吊，挑球一方盡量將球到位，目標(biāo)后場(chǎng)邊角盡量高些，劈吊方的練習(xí)開(kāi)始要追求質(zhì)量熟練后逐步加速。二人交替進(jìn)行，共10分鐘。
五、殺球接殺球的練習(xí)：剛開(kāi)始?xì)⑶蚍讲灰非罅α?，先要落點(diǎn)，準(zhǔn)確性提高后，逐漸加力。接殺方可進(jìn)行擋墊網(wǎng)和繃后場(chǎng)的練習(xí)，擋墊網(wǎng)時(shí)注意拍面的控制，要追求質(zhì)量，同時(shí)手臂不要過(guò)于緊張?？嚭髨?chǎng)球時(shí)，擊球點(diǎn)要盡量*前一些，繃球時(shí)揮拍幅度不宜過(guò)大。(擊球點(diǎn)*前就是手握球拍，拍頭半向下，由左到右，圍繞身體的前側(cè)，空畫個(gè)半圓，擊球點(diǎn)應(yīng)該在半圓畫線附近)二人交替進(jìn)行，共10分鐘。
其實(shí)，羽毛球的訓(xùn)練是復(fù)雜多樣的，像打多球、點(diǎn)控點(diǎn)、多打一等等訓(xùn)練都是提高能力的有效方法，大加會(huì)把平時(shí)的訓(xùn)練方式總結(jié)一下，結(jié)合愛(ài)好者的具體情況，變通的，逐步提出更多的練習(xí)方案。不足之處，歡迎指正。
結(jié)語(yǔ)：上面就是給大家介紹的一些關(guān)于羽毛球健身的方案，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?，我相信只要?jiān)持經(jīng)常練習(xí)的話，那么就一定可以取得很好的效果，希望這篇文章能夠給大家?guī)?lái)幫助。
