現(xiàn)在健身方式多種多樣，各種各樣的運動讓人應(yīng)接不暇，羽毛球同樣作為一種非常好的健身運動，一直以來都是頗為的受到人們的關(guān)注，如果你對自己的身材還有體能都不是很滿意的話，那么我相信這弱項運動一定可以給你帶來很好的幫助。

　　那么你知道如何利用羽毛球來幫助自己制定一個健身反感嗎，畢竟做好了一個整體的計劃，才能夠更好的體會到練習的好處，從而使得整個人的狀態(tài)變得更加的好，下面就來和小編一起看看吧。

　　選擇羽毛球的打法需要注意自身的以下幾個因素

　　(一)身體條件，一般來講，身材的高矮、力量的大小、體力的好差等等，都可影響到打法的選擇。例如，身材較高、力量較大的人可以攻擊性較強的后場下壓的打法為主;身材不高，但體力好、身體較靈活者，可以守中反攻的打法為主等等。

　　(二)技術(shù)掌握情況，基本技術(shù)掌握較全面、攻守技術(shù)較佳者，可以快拉快吊打法為主、殺球技術(shù)掌握得很好，且殺球有力、落點控制較好，網(wǎng)前技術(shù)也不錯者，則以后場下壓、上網(wǎng)控制網(wǎng)前的打法為主;控制球的能力較強，且有耐心者，則可選擇打四方球;防守技術(shù)掌握得很好，且步子靈活、移動快，則可選擇守中反攻的打法為主等等。

　　(三)性格和氣質(zhì)特點，性格屬外向型，且氣質(zhì)類型又為膽汁質(zhì)者，較適合于選擇全攻型的打法;性格內(nèi)向，氣質(zhì)類型又為粘液質(zhì)者，宜選擇打四方球，活守中反攻的打法;性格屬中間型，氣質(zhì)類型為多血質(zhì)和粘液質(zhì)混合型者，則以選擇攻守具全的快拉快吊的打法較好。

　　另外，還應(yīng)針對不同的對手采用不同的打法，以揚己之長，克彼之短。

　　以上各因素，對選擇打法的影響并不是單一孤立的，更不是絕對的。它們互相適應(yīng)，互為補充：身材雖較高但性格內(nèi)向者，選擇防守型的打法也會占先;個子雖不高，但彈跳力強、步子移動快速靈活、殺球技術(shù)很好，且性格又外向者，選擇攻擊型的打法常能取得主動?？傊x擇的打法類型應(yīng)傾向于使自己各方面都能充分地得以顯示為好，切不可不顧自身特點，更不能機械地模仿別人。

　　打羽毛球的時候也是要注意好一些相關(guān)的技術(shù)的，所以平時的時候一定要注意好，只有這樣才能夠真正的體會到這項運動的優(yōu)勢所在，所以打羽毛球的技術(shù)也仍是非常重要的，一定要重視起來。

　　羽毛球必看的技術(shù)

　　站在場地內(nèi)預(yù)備擊球前，有一些基本的注重事項必須牢牢記住。

　　1 在任何時候視線都不能離開球，在必須離開的時候，要正確地推測出球飛來的路線及弧線。

　　2 密切注重對手的動向，注重觀察他的位置、動作及表情，要注重收集對手的球路、球質(zhì)、思考方法等情況。

　　3 了解球本身的特性(溫度、濕度和風向?qū)η虻挠绊?。

　　4 把握正確的握拍方法。

　　5 注重握拍時各個手指的力度以及拇指的使用方法。

　　6 了解自己在球場上的站位。

　　7 步法要迅速、靈敏、有耐力。

　　8 要冷靜客觀地分析自己和對手的優(yōu)點和短處，進行正確的對比。

　　9 培養(yǎng)綜合判定能力和適應(yīng)能力，養(yǎng)成比賽時動腦思考的習慣。

　　10 培養(yǎng)對形式和危險的猜測能力。

　　11 要善于進行心理分析。

　　12 重視基本功的練習，非凡是非常一般的而又輕易被忽略的技術(shù)動作，要反復地進行練習。

　　13 攻守技術(shù)要盡可能地平衡發(fā)展。由于性格、脾氣不同，真正做到攻守兼?zhèn)涞娜耸遣欢嗟摹Ｓ捎谶M攻技術(shù)比較刺激，因此提高地比較輕易，而防守技術(shù)的練習比較枯燥，輕易被忽略。

　　14 進行短時間的集中練習。與長時間的沒有效率的練習相比，短時間內(nèi)容豐富的嚴格練習，收到的效果會更好。

　　15 樹立高標準，并向這個標準扎扎實實地邁進。

　　16 在球場上學到的許多經(jīng)驗和知識，是在學校中學不到的，要把它們靈活地應(yīng)用到球場以外的家庭、單位和學校中去。

　　17 注重觀察他人或其他項目的比賽，從中吸取經(jīng)驗。

　　18 以輕松的心情進行練習和比賽，否則無法保證長時間的練習或比賽，無法完成漂亮的戰(zhàn)術(shù)，體育運動一旦失去了樂趣，就不再是體育運動，而是單純的體力勞動了。

　　教你成為高手，羽毛球攻略

　　如何提高羽毛球水平——勤加練習。如果練習能有教練指導，那固然能較快提高羽毛球水平;可是，并不是所有的人都能有教練的條件下練習羽毛球。今天，我們就來教大家自行練習羽毛球提高羽毛球水平的方法。

　　如何提高羽毛球水平——勤加練習。如果練習能有教練指導，那固然能較快提高羽毛球水平;可是，并不是所有的人都能有教練的條件下練習羽毛球。今天，我們就來教大家自行練習羽毛球提高羽毛球水平的方法。

　　羽毛球自行訓練方法一

　　建議把每次打球的時間分為兩段，第一階段為練球，第二階段為打球。下面就來說說練習羽毛球的方法。

　　一、對角高遠球的練習：兩人一組，反復打?qū)歉哌h球，目標為后場邊角，不要怕失誤。共5分鐘。(熟練后可練一些后場平高球)

　　二、直線高遠球的練習：兩人一組，沿邊線反復打高遠球，目標為后場邊角，不要怕失誤。共5分鐘。(熟練后可練一些后場平高球)

　　三、網(wǎng)前球的練習：20顆球為一組，一人手拋，一人搓或勾或撲，二人交替進行，共10分鐘。

　　四、直線斜線劈吊球練習：兩人一挑一劈吊，挑球一方盡量將球到位，目標后場邊角盡量高些，劈吊方的練習開始要追求質(zhì)量熟練后逐步加速。二人交替進行，共10分鐘。

　　五、殺球接殺球的練習：剛開始殺球方不要追求力量，先要落點，準確性提高后，逐漸加力。接殺方可進行擋墊網(wǎng)和繃后場的練習，擋墊網(wǎng)時注意拍面的控制，要追求質(zhì)量，同時手臂不要過于緊張?？嚭髨銮驎r，擊球點要盡量*前一些，繃球時揮拍幅度不宜過大。(擊球點*前就是手握球拍，拍頭半向下，由左到右，圍繞身體的前側(cè)，空畫個半圓，擊球點應(yīng)該在半圓畫線附近)二人交替進行，共10分鐘。

　　其實，羽毛球的訓練是復雜多樣的，像打多球、點控點、多打一等等訓練都是提高能力的有效方法，大加會把平時的訓練方式總結(jié)一下，結(jié)合愛好者的具體情況，變通的，逐步提出更多的練習方案。不足之處，歡迎指正。

　　結(jié)語：上面就是給大家介紹的一些關(guān)于羽毛球健身的方案，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭蚁嘈胖灰獔猿纸?jīng)常練習的話，那么就一定可以取得很好的效果，希望這篇文章能夠給大家?guī)韼椭?/p>