當(dāng)然要做好這個(gè)動(dòng)作，腳下的動(dòng)作也要快些，及時(shí)將身體位置調(diào)整到球的下方后再擊球。還有一點(diǎn)值得注意的是，老師在教你的做動(dòng)作時(shí)候都是雙腳站在地上的，其實(shí)真的打球的瞬間，至少有一只腳需要離地，這樣身體就會(huì)比較放松自然了。
學(xué)生在學(xué)習(xí)的時(shí)候，往往注意手上的動(dòng)作比較多，忽視了身體的配合，只有練習(xí)到一定的時(shí)候，能夠身體各個(gè)部分的協(xié)調(diào)配合時(shí)，他才會(huì)覺得輕松，而這時(shí)的動(dòng)作和他初學(xué)的時(shí)候已經(jīng)大不一樣了。
常有人問為什么老師教的動(dòng)作和他自己在場(chǎng)上打球時(shí)不大一樣，我想這個(gè)道理可能就在這里吧。
這里又涉及到一個(gè)問題：很多朋友希望通過專項(xiàng)力量訓(xùn)練和改善擊球方法以達(dá)到增加擊球力量的目的，但效果卻不明顯。
因?yàn)榇蠹液苋菀缀雎砸粋€(gè)重要環(huán)節(jié)，就是快速放松的技巧。
理想的肌肉應(yīng)該象個(gè)彈簧，在做功以后，可以快速復(fù)原，為下次做功儲(chǔ)備勢(shì)能。
但許多人只注意到用力，沒有注意放松，結(jié)果手臂越打球越覺得緊，宛如灌鉛。
這關(guān)系到一個(gè)身體協(xié)調(diào)能力和肌肉群結(jié)構(gòu)的問題，需要長(zhǎng)期專門的鍛煉，這就是為什么很多專業(yè)羽毛球運(yùn)動(dòng)員的塊頭并不是很大，肌肉也并不是很發(fā)達(dá)，卻能比你做出更快、更有力的動(dòng)作。
其實(shí)只有擊球時(shí)是用力的，其他的準(zhǔn)備動(dòng)作應(yīng)該是放松舒展的，這樣就能節(jié)省體力。
打球到高水平應(yīng)該學(xué)會(huì)節(jié)省體力，因?yàn)橐卸嗯臏?zhǔn)備，王蓮香的動(dòng)作就是如此，你可以找些她的錄象看看，她的手法和步伐應(yīng)該會(huì)讓你有所感悟
我打了五六年的球,但是都沒有什么大的提高,動(dòng)作也不規(guī)范,現(xiàn)在改好像都來不及了,難道沒有辦法補(bǔ)救了?
首先,對(duì)自己要有足夠的信心,既然認(rèn)識(shí)到自己在動(dòng)作上的不足,下決心要改的話,給你一點(diǎn)點(diǎn)建議:
1、想扔掉五六年來的握拍揮拍習(xí)慣,要從分解揮拍練起,注意體會(huì)四個(gè)分解動(dòng)作的每個(gè)環(huán)節(jié)。
好能對(duì)著鏡子什么的練效果好一些。(好好看看玄鐵斑竹的關(guān)于揮拍練習(xí)的帖子)
2、分解揮拍基本掌握后，將四個(gè)分解動(dòng)作合并兩個(gè)，分解動(dòng)作一為一個(gè)，二三四為一個(gè)，空中好吊一顆羽球做參照物，高度以正好打不到為好!借以調(diào)整擊球點(diǎn)。
3、動(dòng)作固定后，多練習(xí)高遠(yuǎn)球。新的一切將從這兒慢慢開始!
4、重要的一點(diǎn)，改得效果好與不好都在這了，改動(dòng)作期間絕對(duì)不許打球!殘忍了點(diǎn)吧?呵呵!絕對(duì)不許打!!
只要有信心和恒心，就能提高。關(guān)鍵是你有多想!
1、多看羽毛球錄像和技術(shù)資料，反復(fù)模仿、練習(xí)和體會(huì)各種動(dòng)作。 我覺得尤其要注意臨摹專業(yè)選手的“架式和精神氣”。
先做到“整體 像”和“神似”，再不斷求精，才能較快提高。 2、請(qǐng)高手(好是專業(yè)的)指點(diǎn)。
3、模仿和練習(xí)時(shí)，一定要忘記自己不規(guī)范的動(dòng)作。身體放松，注意力 放在正確動(dòng)作上。開始時(shí)動(dòng)作可慢點(diǎn)，熟練后可加快。
4、有條件的話，可錄下自己的動(dòng)作，再對(duì)比正確動(dòng)作。
5、開始練習(xí)一個(gè)動(dòng)作時(shí)，寧可打不中打不準(zhǔn)，或者寧可讓練習(xí)比賽輸?shù)?，也要?qiáng)迫自己有意識(shí)地做出規(guī)范的動(dòng)作!
6、可分階段糾正各個(gè)動(dòng)作。
簡(jiǎn)單的道理是，與其一輩子做不出較規(guī)范的動(dòng)作，使水平無法提高，而享受不到更高的樂趣，不如下一段時(shí)間苦功(時(shí)間長(zhǎng)短與你的悟性、努力 及運(yùn)動(dòng)能力有關(guān)：1--6個(gè)月?)。
一旦你能較自然地運(yùn)用規(guī)范動(dòng)作，一定會(huì)有飛速的提高。到時(shí)候，你將 能得到現(xiàn)在難以體會(huì)的樂趣。
