三、步法的體會(huì)

　　步法快，首先是要判斷準(zhǔn)確才能更快起動(dòng)步法。在沒(méi)有明白對(duì)方或預(yù)知對(duì)方的意圖前，做了錯(cuò)誤的方向跑動(dòng)，反而變成慢了，要多觀察，抓住對(duì)方的習(xí)慣動(dòng)作。

　　其次，在步法中，多數(shù)教材都沒(méi)有提到“蹬”，這是個(gè)細(xì)節(jié)問(wèn)題，很多只說(shuō)有“蹬”步上網(wǎng)撲球，但是在一般的步法起步時(shí)，只說(shuō)了腿腳要有力量，才能起動(dòng)得快。

　　其實(shí)，起動(dòng)快，當(dāng)然是要力量的，而這力量的產(chǎn)生是靠起動(dòng)一瞬間的腿腳的用力“蹬”地，才能發(fā)力，起動(dòng)得快。在“蹬”的同時(shí)，向前的步法加“跨”，后蹬前跨，才能更快。

　　比如有代表性的是雙打中網(wǎng)前接球的那一瞬間：對(duì)方突然發(fā)高球到后場(chǎng)。那么雙打在接球的時(shí)候，你的準(zhǔn)備動(dòng)作身體首先是(右手執(zhí)拍者)左腳在前，右腳在后，左腳稍彎曲，右腳撐動(dòng)腳跟抬起，身體重心在左腳。

　　對(duì)方突然發(fā)后場(chǎng)高球的時(shí)候，左腳猛一“蹬”地，身體快速向后退，如果你想扣殺高球，就要再快速再用雙腳“蹬”地，讓身體高高躍起，在身體躍起的一瞬間，大力扣殺球。

　　所以，在打球當(dāng)中，步法中的“蹬”，可以運(yùn)用到很多地方，不只是上網(wǎng)撲球。

　　四、關(guān)于反手爆發(fā)力

　　打反手球，重要的是技巧。

　　打反球要用手指手腕小臂發(fā)力，基本不用大臂發(fā)力。

　　手指的運(yùn)用很關(guān)健，首先是大母指，手母指有力靈活是的地方是哪里?是第一關(guān)節(jié)的正面!

　　那么在打反手球的時(shí)候，一定要學(xué)會(huì)這個(gè)動(dòng)作：反手握拍的姿勢(shì)(也就是在正手握拍的基礎(chǔ)上，母指和食指將拍柄稍向外轉(zhuǎn)，母指頂點(diǎn)在拍柄內(nèi)側(cè)的寬面上或內(nèi)側(cè)棱上，母指比食指出來(lái)約一個(gè)母指關(guān)節(jié)距離，中指、無(wú)名指和小指并攏握住拍柄，柄端靠近小指根部，使掌心留有空隙，拍面稍后仰。)，發(fā)力的時(shí)候，只用手指發(fā)力，母指向前頂，食指就象杠桿原理中的支點(diǎn)壓著拍柄，中指無(wú)名指小指同時(shí)回收，讓拍柄用力并且迅速卡在小魚(yú)際肌上，這時(shí)的小臂肌肉同時(shí)也要繃緊。

　　這時(shí)候，你就會(huì)感覺(jué)到，拍子的“彈性”出來(lái)了。利用這個(gè)彈性，不用擺動(dòng)小臂大臂，單是手指的力量和小臂肌肉繃緊的力量，就能打把球得很遠(yuǎn)。能有多遠(yuǎn)?就看你的手指的力量和小臂肌肉有多強(qiáng)了。

　　如果是力量比較小的，如有些女子力量比較弱的就需要小臂有個(gè)引拍動(dòng)作，也就是小臂在上面的基礎(chǔ)上先向后彎小臂，再向前揮拍，后接觸到球一瞬間按以上方法迅速制動(dòng)，形成爆發(fā)力。

　　所以說(shuō)，反手球的爆發(fā)力，并不神秘，關(guān)健看你掌握技巧了沒(méi)有。