高血壓是我們常說的“三高”之一，病發(fā)人群大都是一些上了年紀(jì)的人，缺少適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉加上不合理的飲食和作息習(xí)從而使得這類人群成為高血壓的主要群體，怎樣預(yù)防和防治高血壓也應(yīng)該從這些方面入手。

　　今天，小編就和大家一起來分享一個通過打羽毛球來防治高血壓的方法吧!

　　高血壓病人有什么癥狀

　　高血壓的癥狀一般表現(xiàn)為頭痛、頭暈、眼花、耳鳴、心悸、失眠等，隨著受損器官并發(fā)癥的出現(xiàn)而有更加明顯的癥狀。

　　目前沒有任何一種特效藥能夠根治高血壓，只能通過藥物來緩解病情，減少并發(fā)癥。

　　高血壓可以打羽毛球嗎

　　適當(dāng)?shù)倪\動是治療高血壓的方法之一這是無可厚非的事情。

　　高血壓患者適當(dāng)運動，可起到降血壓作用，可促進血液循環(huán)、降低膽固醇，并能防止肌肉、骨骼與關(guān)節(jié)僵硬的發(fā)生，還能增加食欲，促進腸胃蠕動，預(yù)防便秘，燃燒脂肪。

　　羽毛球是一項適合男女老幼的運動，每個人的運動強度可以根據(jù)自身的體質(zhì)、運動水平和場地環(huán)境等特點而定。

　　青少年的運動量宜為中強度，活動時間以40―50分鐘為宜。

　　這里需要注意的是，我們上了年紀(jì)的人或者身體素質(zhì)比較弱的朋友要在醫(yī)生的建議下進行。

　　運動量宜較小，活動時間以20～30分鐘為宜，達到出出汗、彎彎腰、舒展關(guān)節(jié)的效果，從而增強心血管和神經(jīng)系統(tǒng)的功能，預(yù)防老年心血管系統(tǒng)方面的疾病。

　　所以，高血壓患者可以打羽毛球，但是運動要量力而行、循序漸進、持之以恒，一定要根據(jù)病情的嚴(yán)重程度調(diào)整運動強度和運動量，建議以小運動量為主，運動強度不要過大，以免引起其他并發(fā)癥。

　　患有多種慢性病的老年人，好在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行鍛煉。

　　高血壓打羽毛球注意事項

　　1、體質(zhì)弱或有疾病者在運動時，注意不要做動作過猛的低頭彎腰、體位變化幅度過大以及用力屏氣的動作，以免發(fā)生意外。

　　2、清晨不宜進行有一定強度的體育活動，對于患有血管病的人群，選擇上午9～11點或下午4～6點之間運動，效果會更佳。

　　3、高血壓打羽毛球，一次一小時左右差不多，運動后不太勞累為準(zhǔn)。

　　4、平時注意清淡飲食，適量運動，放松心情。

　　5、定期測量血壓，1-2周應(yīng)至少測量一次，按時就醫(yī)老年人適當(dāng)運動量通過心率計算運動量是否適宜。

　　6、要選擇合適的場地和運動鞋，做好充分的準(zhǔn)備活動。

　　7、打羽毛球要注意掌握正確姿勢，長期以錯誤的姿勢打球，很容易造成運動損傷。

　　如為常見的大力扣殺時肘內(nèi)側(cè)韌帶拉傷，就是由于殺球時肘關(guān)節(jié)低于肩關(guān)節(jié)造成的。因此練習(xí)羽毛球好在專業(yè)教練的指導(dǎo)下進行。

　　關(guān)于高血壓患者打羽毛球的注意事項，以上內(nèi)容，供參考。