人們都知道打羽毛球的好處有很多，打羽毛球也是一項全身運動的健身活動，因此很多人都會學(xué)習(xí)怎樣打羽毛球。今天小編給大家詳細(xì)介紹下打羽毛球的好處，希望大家都能夠堅持打羽毛球。

　　女性打羽毛球能瘦腿

　　女性打羽毛球是可以瘦腿的，因為羽毛球是一項全身運動的活動，這種運動比較鍛煉比例和身體的總協(xié)調(diào)。有肥肉的話可以減，沒肥肉的話會變肌肉。一般情況下，小腿粗都是由于脂肪多引起的。由于相同重量下脂肪的體積遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于肌肉，所以，即使時運動長了一些肌肉，只要脂肪大量減少，圍度會大大減少。可以試試跑步。

　　專家認(rèn)為羽毛球其實是運動量大的運動項目之一。一場羽毛球比賽比一場足球賽消耗還大，一場比賽至少有三千多個移動落點，這其實特別消耗體力，因為羽毛球更多要小跑與微跳，所以只要能增多用腳尖著地或起跳，就能夠加速骨骼的生長，和骨骼的堅硬度；當(dāng)然，快速移動，以及大消耗，當(dāng)然能減肥。

　　打羽毛球有利于燃燒體內(nèi)脂肪，鍛煉比例和身體的總協(xié)調(diào)，羽毛球也有彈跳的行動，更可以幫助長高，從而達(dá)到減肥目的，還可以加強(qiáng)體質(zhì)，但是減肥是一個比較長時間的過程，需要一定的耐心，貴在堅持！

　　男性打羽毛球能提升精神力

　　打羽球貴在求穩(wěn)而不在求強(qiáng)，穩(wěn)自當(dāng)變強(qiáng)。滴水不漏的防守能使強(qiáng)攻猛打者浪費氣力。

　　單打應(yīng)以守為前提，再輔以殺著為輔，形成攻防一體；雙打則彼此溝通戰(zhàn)略、觀念和默契后，以窮追猛打為原則。

　　單打選手一般體力都很好，因此黏性強(qiáng)的選手(打球較軟防守佳)應(yīng)不急著殺而要將球打略平來加強(qiáng)球速，拉快節(jié)奏。

　　速度型的球員(移位球速俱快的大炮型選手)應(yīng)付時要忽快忽慢，對方速度快就盡量使球打得越高越遠(yuǎn)，使對手快速退至后場時，需等數(shù)秒才還擊。

　　這段時間不但可使自己從容歸位尚能弄亂對方原先的節(jié)奏，有時還能因時間差使對手擊球錯誤，所以自己必需要后場球打慢前場球打快又準(zhǔn)，方能克敵。

　　雙打較不重體力，因此打出質(zhì)感佳的球去破壞對方移位、防守與默契是不二法門，所謂質(zhì)感佳是指打去的球能使對手迷惑不知由誰處里的球，這種球視對方位置而定。

　　遇到比自己弱者忌輕敵，一旦己方不利時內(nèi)心隱然不服而心浮氣燥。

　　遇到旗鼓相當(dāng)者一定要相信自己才是強(qiáng)的，打得穩(wěn)失誤少，便已掌握佳勝機(jī)，發(fā)球權(quán)在對方時，要積極搶回，減少分?jǐn)?shù)差，發(fā)球權(quán)在己則與對手多磨球以找尋適攻擊良機(jī)。

　　遇到比自己強(qiáng)的對手，既然有心理準(zhǔn)備，打球更應(yīng)用心企圖求勝，勿躁進(jìn)多與對手纏斗，從中找出對手不穩(wěn)之處，怕自己亂了陣腳，而疲于奔命之下忽略對手破綻，而失去攻擊時機(jī)。果能如此，必能打一場沒有遺憾的比賽。如果您覺得自己已經(jīng)脫離了初學(xué)者的行列，那么恭喜您，您將在技術(shù)流高手的道路上又邁進(jìn)了一大步，同時您也將體會到更多打羽毛球的樂趣。