打羽毛球是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)的健身活動(dòng)，由于打羽毛球的好處有很多，很多人都會(huì)學(xué)習(xí)怎樣打羽毛球，但是小編發(fā)現(xiàn)很多人在打羽毛球時(shí)都會(huì)出現(xiàn)一些問(wèn)題。今天將給大家介紹打羽毛球時(shí)存在的誤區(qū)，希望能幫到大家！

　　打羽毛球要避免六大誤區(qū)

　　很多女性朋友都會(huì)把打羽毛球當(dāng)成自己健身、減肥的佳途徑，于是便會(huì)經(jīng)常邀請(qǐng)三五好友去打打球。不過(guò)，打羽毛球時(shí)也要小心不要被一些所謂的健身理念誤導(dǎo)。

　　出汗越多，減肥就越成功

　　誤區(qū)

　　當(dāng)你在打球鍛煉時(shí)，你發(fā)現(xiàn)自己雖然很累，但是自己還是一滴汗也沒(méi)出，而打球的同伴卻汗流浹背，你會(huì)為此感到既焦慮又沮喪。

　　事實(shí)

　　不必?fù)?dān)憂，科學(xué)研究證明，流汗消耗的是水、鹽分和礦物質(zhì)，而不是脂肪。鍛煉時(shí)出不出汗，與是否消耗脂肪沒(méi)有關(guān)系。

　　正式運(yùn)動(dòng)前的熱身準(zhǔn)備沒(méi)有必要

　　誤區(qū)

　　很多打球人士為了省事都不做熱身運(yùn)動(dòng)，直接就去打球，他們認(rèn)為打球前做不做熱身運(yùn)動(dòng)無(wú)關(guān)緊要，但其實(shí)不然。

　　事實(shí)

　　尚未運(yùn)動(dòng)開的肌肉很容易扭傷，因?yàn)樗€沒(méi)有做好充分的準(zhǔn)備以承受突然性的大動(dòng)作。任何熱身動(dòng)作都可以提高肌肉的適應(yīng)性，使關(guān)節(jié)變得靈活。鍛煉前的熱身有利于運(yùn)動(dòng)者的心血管系統(tǒng)，有益于健康。

　　反正在打球鍛煉，盡興吃喝問(wèn)題不大

　　誤區(qū)

　　許多人打羽毛球是為了減肥，因此打完球后他們會(huì)高興地想，因?yàn)槲掖蚯蚪∩砹?，可以不用再去?jié)食減肥了。

　　事實(shí)

　　盡管從事任何體育鍛煉，身體確實(shí)會(huì)消耗掉更多的熱量和碳水化合物，但并不意味著對(duì)所有食物大開綠燈。關(guān)鍵是要保持營(yíng)養(yǎng)平衡，多吃水果、蔬菜、纖維素、谷物及瘦肉。只有在飲食和健身之間保持科學(xué)的平衡，才可能達(dá)到佳鍛煉效果——明顯地減去贅肉并改善身體狀況。

　　超負(fù)重鍛煉效果更好

　　誤區(qū)

　　如果我們觀察得仔細(xì)些，就會(huì)發(fā)現(xiàn)有的女士打球時(shí)在腳踝上帶著小重物進(jìn)行鍛煉，以便消耗更多的脂肪。