現(xiàn)如今，打羽毛球已成為大眾經(jīng)常鍛煉的運(yùn)動(dòng)。但是很多人并沒(méi)有了解過(guò)打羽毛球的知識(shí)，例如它的裝備選擇、運(yùn)動(dòng)規(guī)則、注意事項(xiàng)等。都是以?shī)蕵?lè)方式憑自身的習(xí)慣和感覺(jué)打球。那么羽毛球規(guī)則究竟有哪些呢?今天就為大家介紹羽毛球單打規(guī)則及雙打規(guī)則。

　　羽毛球

　　羽毛球是既可以在室內(nèi)進(jìn)行，又可以在室外進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。根據(jù)參與的人數(shù)也可分為單打和雙打，今天就給大家介紹羽毛球規(guī)則有哪些。

　　相較于性質(zhì)相近的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)，羽毛球運(yùn)動(dòng)對(duì)選手的體格要求并不很高，卻比較講究耐力，極適合東方人發(fā)展。早在兩千多年前，一種類(lèi)似羽毛球運(yùn)動(dòng)的游戲在中國(guó)、印度等國(guó)出現(xiàn)?，F(xiàn)代羽毛球運(yùn)動(dòng)起源于英國(guó)。自1992年起，羽毛球成為奧運(yùn)會(huì)的正式比賽項(xiàng)目。

　　打羽毛球的比賽項(xiàng)目

　　男子單打(簡(jiǎn)稱(chēng)：男單)、女子單打(簡(jiǎn)稱(chēng)：女單)、男子雙打(簡(jiǎn)稱(chēng)：男雙)、女子雙打(簡(jiǎn)稱(chēng)：女雙)、混合雙打(簡(jiǎn)稱(chēng)：混雙)、超級(jí)羽毛球俱樂(lè)部(羽超)從2014年推出三打三比賽，如今沒(méi)有應(yīng)用到世界比賽中。

　　羽毛球單打就是只有兩名選手在場(chǎng)地上將羽毛球相互交替的揮打，讓球不落地。

　　落地的一方為輸、沒(méi)有使羽毛球擊打到對(duì)方場(chǎng)地(即沒(méi)有擊打過(guò)球網(wǎng))，或者擊打出界外(即出界)，贏者加分。雙打由四名運(yùn)動(dòng)員在場(chǎng)地上進(jìn)行，方法如上，但雙打極講究配合。

　　運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)

　　全身運(yùn)動(dòng)

　　羽毛球無(wú)論是進(jìn)行有規(guī)則的羽毛球比賽還是作為一般性的健身活動(dòng)，都要在場(chǎng)地上不停地進(jìn)行腳步移動(dòng)、跳躍、轉(zhuǎn)體、揮拍，合理地運(yùn)用各種擊球技術(shù)和步法將球在場(chǎng)上往返對(duì)擊。

　　從而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了鍛煉者全身血液循環(huán)，增強(qiáng)了心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能。據(jù)統(tǒng)計(jì)，大強(qiáng)度羽毛球運(yùn)動(dòng)者的心率可達(dá)到每分鐘160-180次，中強(qiáng)度心率可達(dá)到每分鐘140-150次，低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)心率也可達(dá)到每分鐘100-130次。

　　堅(jiān)持打羽毛球，可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)，強(qiáng)身健體。還能防止患有心臟病、肩周炎、中風(fēng)等疾病。但是過(guò)度的運(yùn)動(dòng)量也會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)肌肉損傷。

　　老少皆宜

　　羽毛球與羽毛球拍羽毛球運(yùn)動(dòng)適合于男女老幼，運(yùn)動(dòng)量可根據(jù)個(gè)人年齡、體質(zhì)、運(yùn)動(dòng)水平和場(chǎng)地環(huán)境的特點(diǎn)而定。

　　青少年可作為促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育、提高身體機(jī)能的有效手段進(jìn)行鍛煉，運(yùn)動(dòng)量宜為中強(qiáng)度，活動(dòng)時(shí)間以40-50分鐘為宜。適量的羽毛球運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)青少年增長(zhǎng)身高，能培養(yǎng)青少年自信、勇敢、果斷等優(yōu)良的心理素質(zhì)。

　　老年人和體弱者可作為保健康復(fù)的方法進(jìn)行鍛煉，運(yùn)動(dòng)量宜較小，活動(dòng)時(shí)間以20-30分鐘為宜，達(dá)到出出汗、彎彎腰、舒展關(guān)節(jié)的目的，從而增強(qiáng)心血管和神經(jīng)系統(tǒng)的功能，預(yù)防和治療老年心血管和神經(jīng)系統(tǒng)方面的疾病。

　　兒童可作為活動(dòng)性游戲方法來(lái)進(jìn)行鍛煉，讓他們?cè)陉?yáng)光下奔跑跳躍，并要求他們能擊到球，培養(yǎng)他們不畏困難、不怕吃苦、不甘落后的品質(zhì)。羽毛球在中國(guó)有著良好的群眾運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)和大眾普及型。

　　羽毛球單打規(guī)則

　　1、每場(chǎng)比賽采取三局兩勝制。

　　2、率先得到21分的一方贏得當(dāng)局比賽。

　　3、如果雙方比分打成20比20，獲勝一方需超過(guò)對(duì)手2分才算取勝。

　　4、如果雙方比分打成29比29，則率先得到第30分的一方取勝。

　　5、首局獲勝一方在接下來(lái)的一局比賽中率先發(fā)球。

　　6、當(dāng)一方在比賽中得到11分后，雙方隊(duì)員將休息1分鐘。

　　7、兩局比賽之間的休息時(shí)間為2分鐘。