在防守環(huán)節(jié)很明顯，羽毛球球速快，需要?jiǎng)幼鞣磻?yīng)快，比較籃球防守所講究的腳下重心穩(wěn)、全腳掌落地，前腳掌的觸地保證了出腳的迅速以及身體送出的彈性。加強(qiáng)腳下提踵力量是關(guān)鍵，多做蛙跳練習(xí)，當(dāng)你習(xí)慣在場(chǎng)上提起腳后跟了，你發(fā)現(xiàn)自己快了好多!至于啟動(dòng)，我就舉一個(gè)例子你就會(huì)明白，小時(shí)候?qū)W校運(yùn)動(dòng)會(huì)上的立定跳遠(yuǎn)項(xiàng)目，規(guī)則明確禁止起跳前墊一小步，原因不用我多說了吧，都明白那樣至少可以多飛出幾十公分距離，這就是啟動(dòng)的作用，給身體一個(gè)彈性勢(shì)能，達(dá)到更好爆發(fā)速度，同樣在羽毛球啟動(dòng)上，切記，雙腳墊時(shí)重心下壓，單腳小跨時(shí)一定要步幅小!習(xí)慣上啟動(dòng)，你可以忘掉拖著腿滿場(chǎng)奔命的感覺了 !
2.邁步前找準(zhǔn)蹬地發(fā)力腳，重心移動(dòng)是關(guān)鍵的
自己可以回想一下，一場(chǎng)球下來，你的左腿左腳與右腿右腳疲勞感是一樣的嗎?沒有絕對(duì)的一致，但是相信你會(huì)明顯感覺與持拍手同邊的腿腳酸得厲害一些，這是為什么呢?很簡(jiǎn)單，你學(xué)會(huì)并按照先出右腳(左手持拍者反之)的原則在邁步伐，至于左右腳的交替配合也許被忽視了，不信你可以試試打完后場(chǎng)頭頂球緊接著斜線正手上網(wǎng)，這時(shí)看看自己是否有在這段相對(duì)較長(zhǎng)的線路上碎步小跑?
還是看球速快而緊張地不停并步?上網(wǎng)前后一步右腿跨出是否死死被壓上了你整個(gè)重心?如果有，那么你慢就不足為奇了!還是拿正手上網(wǎng)線路舉例，啟動(dòng)后第一步出右腳步幅要小，這是為第二步左腳能充分蹬地，就這一個(gè)蹬地發(fā)力是上網(wǎng)迅速、保護(hù)右腿膝蓋的關(guān)鍵，先邁右腳不是要你將左腿拖在后面的，左腳是這步的力量之源也是將重心由左腿送向網(wǎng)前方向的右腿上，后一步右腳落地自然就是先腳跟再壓下整個(gè)腳掌，注意腳尖沖球，隨后左腿自然跟上的同時(shí)右腳掌蹬地后退，此刻重心已巧然退回到左腿上，迅速減緩了右膝蓋上的壓力，也使得上網(wǎng)后回中連貫一氣呵成。體會(huì)到了嗎?
左右腿是相互支撐交替發(fā)力的，重心也是不斷移動(dòng)來改變運(yùn)動(dòng)方向的，記住一點(diǎn)，重心的移動(dòng)要先于身體的變向，這樣你就會(huì)輕、快、使得上力了!
同理可以去領(lǐng)悟其余線路的步伐發(fā)力，后撤步伐的核心就是蹬轉(zhuǎn)!側(cè)身蹬轉(zhuǎn)是速度與擊球發(fā)力的保證!起跳擊球時(shí)右腳蹬地(左手持拍者反之)，同樣也是右腳腳尖沖身體右方外側(cè)的，切記起跳轉(zhuǎn)體有向前上方向迎擊的感覺，這樣帶來更早、更高、更快速的擊球，又保證了落地自然前傾的重心，空中左右腳再次交替，落地一瞬間右腳在前左腳在后蹬地，你會(huì)發(fā)現(xiàn)原來回中是那么自然的事情。
三、關(guān)于擊出的球速
我想從一段震撼的經(jīng)歷開始：去年認(rèn)識(shí)了一位有專業(yè)背景的球友，88年出生，準(zhǔn)確的說他是體校里羽毛專業(yè)畢業(yè)的，在省少年隊(duì)呆過，碰到時(shí)已經(jīng)是他畢業(yè)2年了，遠(yuǎn)遠(yuǎn)看去他微微發(fā)胖的身體你腦海里不會(huì)與羽毛高手聯(lián)系起來。
起初陪我們幾個(gè)球友玩玩，只看出他的動(dòng)作十分標(biāo)準(zhǔn)，球的落點(diǎn)十分到位，但都是帶著幾分懶散和隨意的，后來的一次與我們身邊另外一位業(yè)余高手的過招，才徹底震撼了我——原來他那么快!! 一開球便發(fā)現(xiàn)他身體移動(dòng)的速度一下子提高很多，注意是身體的移動(dòng)速度，而僅非腳步，他的蹬轉(zhuǎn)、扭腰、送髖、上步一切都連貫得看不出發(fā)力痕跡，給我整個(gè)一感覺就是在場(chǎng)上自如地“飄來飄去”。
印象深刻的就是他擊球的聲音了，以前聽和他對(duì)手的那位高手殺球很有氣勢(shì)，用個(gè)形象比喻來形容的話，就像吹滿的塑料袋突然爆掉的“啪!”聲，那么他擊球的聲音絕對(duì)就是吹滿的牛皮紙袋爆掉的“嘭!”聲，更響、更沉、更短促!當(dāng)時(shí)第一次親眼目睹這種力量的跳殺時(shí)就一個(gè)感覺——熱血沸騰，至于球速之快、落點(diǎn)之刁就不用多言了。
結(jié)語(yǔ)：看到小編為大家整理的文章，你是否對(duì)于打羽毛球的技巧更加熟悉了呢，從文中看到的提高羽毛球速度的方法技巧，是不是想要迫不及待的找人來打羽毛球試驗(yàn)一下呢，心動(dòng)不如行動(dòng)，趕快用實(shí)際行動(dòng)來證明一下學(xué)好羽毛球技巧是很有作用的。
