也許讀者要問，打羽毛球只能用一只手(左或右手)，能防治雙肩關(guān)節(jié)的肩周炎嗎?

　　人體是一個(gè)整體，，在打羽毛球的過程中，固然是用一只手接球、發(fā)球、擊球和扣球，但對應(yīng)的那只手也必須順應(yīng)打球手的需要，在做著相應(yīng)的輔助、平衡、對稱等活動(dòng)，而且其活動(dòng)范圍也相當(dāng)可觀。應(yīng)當(dāng)說，同樣可以起到防治肩周炎的作用。

　　這里要強(qiáng)調(diào)的是，打羽毛球主要能起到預(yù)防肩周炎的作用。至于已經(jīng)患了程度不同的肩周炎，已經(jīng)有痛感及功能障礙時(shí)。

　　必須經(jīng)過臨床對癥治療，使得疼痛緩解，功能障礙有所減輕，可以適當(dāng)進(jìn)行康復(fù)鍛煉時(shí)，才可以進(jìn)行羽毛球練習(xí)。

　　而且，開始只能做些發(fā)球、接球的輕微性活動(dòng)，使肩關(guān)節(jié)功能有一定進(jìn)步，能夠在外旋、外展、前屈、內(nèi)旋、內(nèi)收、劇申等幾個(gè)方向的運(yùn)動(dòng)上達(dá)到一定的幅度，才可能練習(xí)高抬手進(jìn)行扣球的動(dòng)作。當(dāng)然，也恰好是這個(gè)動(dòng)作，能有效地"拉開"肩關(guān)節(jié)。

　　具體的練習(xí)方法

　　預(yù)防肩周炎時(shí)，每天練習(xí)羽毛球兩人對打一次，每次半小時(shí)至1小時(shí)，運(yùn)動(dòng)量以能耐受為度，在各種擊球姿勢中，應(yīng)保持一定量的"扣球動(dòng)作"，以大限度地活動(dòng)肩關(guān)節(jié)及其周圍肌群。

　　治療肩周炎時(shí)，每天練習(xí)羽毛球兩人對打一次，每次15分鐘至半小時(shí)，運(yùn)動(dòng)量以能耐受為度。

　　擊球姿勢應(yīng)根據(jù)肩關(guān)節(jié)功能障礙的程度、范圍，只作不引起強(qiáng)烈疼痛的姿勢。只有康復(fù)到一定程度，才進(jìn)行扣球練習(xí)。治療肩周炎的療程至少要數(shù)月。

　　而且，即使完全康復(fù)后，打羽毛球的運(yùn)動(dòng)鍛煉仍必須長期堅(jiān)持下去，以保持肩關(guān)節(jié)處于良好的功能活躍的狀態(tài)。

　　第四、舒筋活血

　　羽毛球同籃球、網(wǎng)球、乒乓球一樣，是個(gè)較強(qiáng)體力的運(yùn)動(dòng)，技術(shù)占40%，體力占60%，哪怕是寒天凍地，一場球打下來全身會(huì)出汗，春天秋天就更厲害了，對身體起到調(diào)整和平衡的作用，促進(jìn)新陳代謝，對預(yù)防心血管病，強(qiáng)身健體非常有益。

　　第五、消耗能量

　　只要是運(yùn)動(dòng)就可以消耗身體多余的能量，更不用說打羽毛球運(yùn)動(dòng)是平時(shí)靜坐消耗能量的幾倍到幾十倍，并且打羽毛球運(yùn)動(dòng)所會(huì)消耗的能量和運(yùn)動(dòng)時(shí)間的持續(xù)有著密切的關(guān)系，也就是說打羽毛球運(yùn)動(dòng)的時(shí)間越長，所消耗的能量越多。

　　第六、燃燒脂肪

　　打羽毛球是一種有氧運(yùn)動(dòng)，原因是通過氧氣的供給，體內(nèi)的脂肪會(huì)經(jīng)過氧化分解，產(chǎn)生熱能供人體使用，對人體內(nèi)脂肪代謝的影響為明顯。一般打羽毛球運(yùn)動(dòng)超過30分鐘后，體內(nèi)就會(huì)消耗脂肪來補(bǔ)充能量，也就是燃燒脂肪。

　　第七、塑造線條

　　羽毛球運(yùn)動(dòng)，在上肢揮拍時(shí)動(dòng)用了肩部、上臂、前臂的肌肉。前后步法的蹬、跨、跳等移動(dòng)動(dòng)作可以鍛煉臀部以及大腿和小腿的大肌肉群。轉(zhuǎn)體時(shí)所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉，使得瘦體重增加，并使身體去掉多余的脂肪。

　　可能您會(huì)擔(dān)心長期打羽毛球會(huì)讓腿部出現(xiàn)肌肉，但是只要合理地控制運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度與時(shí)間，并且運(yùn)動(dòng)后適當(dāng)?shù)貙ν炔窟M(jìn)行拉伸和按摩，就不必?fù)?dān)心會(huì)造成肌肉腿了，打羽毛球的時(shí)候腿部會(huì)不斷地進(jìn)行靈活的移動(dòng)，不僅僅可以燃燒脂肪，還有助于腿部線條的拉伸以及塑形。

　　結(jié)語：羽毛球是一項(xiàng)可以室內(nèi)又可以室外的健身運(yùn)動(dòng)?？梢苑譃閱未蚝碗p打。選手在運(yùn)動(dòng)中對球進(jìn)行拍、傳、扣等動(dòng)作來贏得比賽。很多人都喜歡選擇打羽毛球，因?yàn)?a href='http://www.salemradiostation.com/taglist/940266-1.html' target='_blank'>打羽毛球的好處有很多，上文就介紹了一些，能夠有效地治療肩周炎等疾病，這也是中老年人所看好的。