5、見招拆招、趁虛而入

　　打羽球好比與人過(guò)招，除了要見招拆招外，還要能看出對(duì)手破綻。在處理球時(shí)要多注意對(duì)手所處的位置，以找出防守的漏洞，而予以痛擊，若對(duì)方回防中場(chǎng)快或?qū)κ謸羟蚬?jié)奏快，則利用眼角馀光或腦海殘留影像，去注意對(duì)方位置，盡量打出使對(duì)手跑遠(yuǎn)的距離，多吊球及及推平球來(lái)破壞對(duì)方腳步與節(jié)奏。

　　6、賽前分析、知己知彼

　　賽前分析對(duì)手是一件很重要的事。單打方面先看對(duì)手那方面的球路比較弱，便 招使對(duì)方摭肘，一般對(duì)手打的好壞可看他的反手拍俐落與否，若對(duì)手各種球路擅長(zhǎng)則看對(duì)方那種球路比較不穩(wěn)，多引對(duì)手失誤。

　　守備方面則看對(duì)手腳步方面在那個(gè)方向上常有力有未逮的情形，則多吊那個(gè)點(diǎn)，假使對(duì)手攻守俱佳，則多觀察對(duì)手球風(fēng)及擊球習(xí)慣，而能事先判斷對(duì)手欲擊方向掌握先機(jī)。雙打方面也是如此，由對(duì)方二名打者找出攻防弱者予以痛擊。

　　打羽毛球如果掌握不好技巧，也很容易受傷，有的人就有膝蓋疼的問(wèn)題，那么打羽毛球膝蓋疼怎么辦呢?下面我們就來(lái)看看打羽毛球膝蓋疼怎么辦。

　　打羽毛球膝蓋疼怎么辦

　　膝關(guān)節(jié)是一個(gè)非常復(fù)雜的關(guān)節(jié)，同時(shí)也是支撐整個(gè)人體的骨頭，膝關(guān)節(jié)由股骨的遠(yuǎn)端、脛骨的近端和髕骨組成的，股骨和脛骨由交叉韌帶連接加固，外圍由關(guān)節(jié)囊包繞，在關(guān)節(jié)囊的兩側(cè)是兩條副韌帶。該關(guān)節(jié)因?yàn)樯舷赂軛U長(zhǎng)，周圍肌肉小，所以是在運(yùn)動(dòng)中易受損的關(guān)節(jié)。

　　打羽毛球膝蓋疼痛點(diǎn)在膝蓋髕骨下緣的話，是一種髕尖末端癥，羽毛球選手中很常見。股四頭肌的下端止點(diǎn)在髕骨結(jié)節(jié)，如果肌肉太緊，沒(méi)有及時(shí)松開，長(zhǎng)期過(guò)度牽拉肌肉止點(diǎn)，就會(huì)引起這種末端病。

　　如果是青少年，由于骨骺未愈合，脛骨粗隆處疼痛也是一種末端癥。原因仍是訓(xùn)練強(qiáng)度大，練完后沒(méi)有及時(shí)放松引起。

　　1、上網(wǎng)擊球時(shí)

　　膝蓋前端不要超過(guò)腳尖。超過(guò)腳尖，會(huì)使膝蓋負(fù)荷更大。長(zhǎng)久下去，運(yùn)動(dòng)員的上網(wǎng)動(dòng)作會(huì)受到影響，不敢上網(wǎng)。

　　2、下肢和下肢關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性要加強(qiáng)

　　股四頭肌和臀部肌肉力量的增加，也可以減少末端牽拉力，否則牽拉負(fù)荷總是集中在一點(diǎn)，容易造成病患。

　　3、訓(xùn)練結(jié)束后

　　要及時(shí)牽拉肌肉，使肌肉更有彈性。牽拉股四頭肌的練習(xí)，可以多做從后面提拉腳至臀部，站立或跪姿都可以做。簡(jiǎn)單說(shuō)，就是站立或跪著，一只手抓住腳，向臀部提拉，腳跟能貼住臀部好。

　　打羽毛球?yàn)槭裁磿?huì)膝蓋疼

　　1、長(zhǎng)期的大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練引起的膝關(guān)節(jié)慢性勞損

　　膝關(guān)節(jié)長(zhǎng)期反復(fù)的摩擦，屈伸易使膝關(guān)節(jié)面磨損以及韌帶變性。根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，關(guān)節(jié)勞損的運(yùn)動(dòng)員專業(yè)訓(xùn)練年限大多數(shù)都在4年以上，訓(xùn)練年數(shù)越多，傷病越多。

　　2、技術(shù)動(dòng)作不正確引起的膝關(guān)節(jié)損傷

　　在羽毛球的訓(xùn)練和比賽中需要快速的動(dòng)作變換速度和應(yīng)變能力，如果運(yùn)動(dòng)員不會(huì)自我保護(hù)將會(huì)很容易受傷。例如不正確的前沖止動(dòng)和回動(dòng)時(shí)外翻，在屈伸時(shí)因?yàn)殛P(guān)節(jié)窩與關(guān)節(jié)頭的不斷摩擦引起膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)韌帶以及軟骨損傷，損傷性滑膜炎，髕骨勞損和膝關(guān)節(jié)半月板損傷等。