羽毛球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)四季都可選擇進(jìn)行的球類運(yùn)動(dòng)，既可以在室內(nèi)進(jìn)行也可在室外進(jìn)行。春天的來臨讓很多在冬季不運(yùn)動(dòng)的人開始健身起來，那么今天就介紹一些羽毛球常識(shí)，其中包括羽毛球上肢力量訓(xùn)練的方法及羽毛球技術(shù)的一些要點(diǎn)。

　　雖說羽毛球運(yùn)動(dòng)簡單、方便，但是在運(yùn)動(dòng)前還是需要我們了解一些基本的羽毛球常識(shí)，下面和小編一起來了解一些吧。

　　18條羽毛球注意事項(xiàng)

　　1、在任何時(shí)候視線都不能離開球，在必須離開的時(shí)候，要正確地推測(cè)出球飛來的路線及弧線。

　　2、密切注意對(duì)手的動(dòng)向，注意觀察他的位置、動(dòng)作及表情，要注意收集對(duì)手的球路、球質(zhì)、思考方法等情況。

　　3、了解球本身的特性(溫度、濕度和風(fēng)向?qū)η虻挠绊?。

　　4、掌握正確的握拍方法。

　　5、注意握拍時(shí)各個(gè)手指的力度以及拇指的使用方法。

　　6、了解自己在球場(chǎng)上的站位。

　　7、步法要迅速、敏捷、有耐力。

　　8、要冷靜客觀地分析自己和對(duì)手的長處和短處，進(jìn)行正確的對(duì)比。

　　9、培養(yǎng)綜合判斷能力和適應(yīng)能力，養(yǎng)成比賽時(shí)動(dòng)腦思考的習(xí)慣。

　　10、培養(yǎng)對(duì)形式和危險(xiǎn)的預(yù)測(cè)能力。

　　11、要善于進(jìn)行心理分析。

　　12、重視基本功的訓(xùn)練，特別是非常一般的而又容易被忽略的技術(shù)動(dòng)作，要反復(fù)地進(jìn)行練習(xí)。

　　13、攻守技術(shù)要盡可能地平衡發(fā)展。由于性格、脾氣不同，真正做到攻守兼?zhèn)涞娜耸遣欢嗟摹Ｓ捎谶M(jìn)攻技術(shù)比較刺激，因此提高地比較容易，而防守技術(shù)的練習(xí)比較枯燥，容易被忽略。

　　14、進(jìn)行短時(shí)間的集中訓(xùn)練。與長時(shí)間的沒有效率的訓(xùn)練相比，短時(shí)間內(nèi)容豐富的嚴(yán)格訓(xùn)練，收到的效果會(huì)更好。

　　15、樹立高標(biāo)準(zhǔn)，并向這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)扎扎實(shí)實(shí)地邁進(jìn)。

　　16、在球場(chǎng)上學(xué)到的許多經(jīng)驗(yàn)和知識(shí)，是在學(xué)校中學(xué)不到的，要把它們靈活地應(yīng)用到球場(chǎng)以外的家庭、單位和學(xué)校中去。

　　17、注意觀察他人或其他項(xiàng)目的比賽，從中吸取經(jīng)驗(yàn)。

　　18、以輕松的心情進(jìn)行訓(xùn)練和比賽，否則無法保證長時(shí)間的訓(xùn)練或比賽，無法完成漂亮的戰(zhàn)術(shù)，體育運(yùn)動(dòng)一旦失去了樂趣，就不再是體育運(yùn)動(dòng)，而是單純的體力勞動(dòng)了。

　　羽毛球上肢力量訓(xùn)練的方法

　　這里的上肢力量包括前臂的力量、手腕的力量和手指的力量，在羽毛球的正確動(dòng)作中，發(fā)力主要還是依靠這三者的力量，所以大臂的力量不需要特別練習(xí)，因?yàn)榛居貌坏健Ｈ绻憬?jīng)常需要大臂的力量，那說明動(dòng)作不對(duì)，需要改正。