接發(fā)各種來球

　　對方發(fā)高遠球或平高球時，可用用平高球、吊球、或殺球還擊。一般來說，接發(fā)高遠球是一次進攻的機會，還擊的好，就掌握了主動。一些初學者常因后場技術常因后場技術沒掌握好，還擊球的質量較差，以致遭到對方的攻擊。

　　對方發(fā)來網(wǎng)前球時，可用平高球、高遠球、放網(wǎng)前球、平推還擊;如對方發(fā)球質量不好，也可用撲球還擊。要洞察對方發(fā)網(wǎng)前球的意圖，如果是要發(fā)球搶攻，而自己的防守能力又不強，那么，就放網(wǎng)前球或平推球還擊，落點要遠離對方的站位，控制住球，不人對方進攻。

　　當對方連續(xù)發(fā)球搶攻時，接發(fā)球一定要冷靜、沉著，若疏忽麻痹，回球質量稍差，就可能讓對方搶攻得手，對方發(fā)來平快球時，可用平推球、平高球還擊，以快制快。由于接球方還擊的擊球點比發(fā)球方高，下壓的狠些可以奪取主動。其次亦可以高遠球還擊，以逸待勞。不能倉促還擊網(wǎng)前球，因為擊球質量稍差，就有可能遭受對方的進攻。

　　羽毛球運動要注意科學飲食

　　很多人愛的健身運動就是羽毛球運動，羽毛球運動憑借著簡單，有趣，易學，適合各個年齡的朋友而家喻戶曉，基本上在社區(qū)你能看到很多中老年人都在打羽毛球。我們在進行羽毛球運動鍛煉身體的同時，一定要注意自己的營養(yǎng)補充。

　　很多人在飲食方面并不是很注意，但是如果你想通過羽毛球健身，那就需要注意自己的吃喝了。打羽毛球尤其是參加羽毛球比賽是一項體力消耗很大的運動，因此有很多女性都使用羽毛球減肥。兩、三個小時的球打下來，通常會饑腸轆轆。

　　打完球后，要多補充一些碳水化合物以及水果、蔬菜等堿性食物。

　　除了在運動之后，打完球需要補充營養(yǎng)，我們也要注意自己在運動前與運動中的科學合理營養(yǎng)補充，這也是非常重要的，能夠更好的幫助我們保持良好的體能，減少打完球后的疲勞，因此，大家不要忽視這一點哦。

　　由于B族維生素與能量的代謝有關，因此經(jīng)常進行羽毛球鍛煉的人應該攝入富含B族維生素的食物，例如動物肝臟、蛋類、豆類等。還應保證充足的維生素A的供給，以滿足羽毛球運動對于視力的較高要求，其中大部分維生素A應來自動物性食物，如動物肝臟、魚肝油、全奶等，或者進食一些含胡蘿卜素較多的有色蔬菜，如胡蘿卜、青菜、菠菜等，這些蔬菜中的β-胡蘿卜素在人體內也能夠轉化成維生素A。另外，還要及時、適量的補充水分和電解質，保持運動機體的水鹽平衡和酸堿平衡。補充時要堅持少量多次的原則，除了補充水分以外，還應注意鈉和鉀及其它微量元素的適量補充。

　　總之，對于羽毛球愛好者來說，打球的同時要注意進行科學的營養(yǎng)補充，這樣不僅能夠滿足運動時需要的體能，而且可以增強鍛煉的效果，保證身體的健康。

　　結語：看到這里，小編希望大家通過上文的閱讀可以對羽毛球發(fā)球技術有一些新的認識，并能多加練習，同時對于羽毛球的飲食補充也能夠多一些了解，希望小編今天的介紹能夠幫助大家更好的了解羽毛球哦。