堅持打羽毛球對我們有很多益處，但是很多打羽毛球的朋友都會受到傷害，那羽毛球運動損傷是怎么造成的呢?我們應該怎么預防打羽毛球時受傷?下面就來了解這些知識，及羽毛球拍修理，幫助大家更了解羽毛球運動。

　　打羽毛球要防軟組織損傷

　　如今，羽毛球運動普及程度越來越高。但是，多數(shù)愛好者都是沒有經(jīng)過專業(yè)人員指導，憑自己的感覺和習慣打球。殊不知，不注意動作規(guī)范、科學，長期以錯誤的姿勢打球，很容易造成運動損傷。

　　教練提醒，羽毛球運動的損傷，絕大部分屬于軟組織損傷，主要涉及肌肉、筋膜、肌腱、腱鞘、關節(jié)囊與韌帶等。

　　肩、肘關節(jié)損傷

　　在羽毛球運動中，以肘關節(jié)內(nèi)側韌帶損傷為常見。它的發(fā)生，主要是在完成羽毛球扣殺動作過程中，上臂往往處于外展位，而肘關節(jié)屈曲90度，如此時肘關節(jié)在低于肩關節(jié)的情況下進行大力扣殺，極易使肘內(nèi)側受剪力的作用而損傷該部位組織。另外，教練說，扣殺球時應將力量集中在腕關節(jié)，擊球瞬間肌肉收縮，其他時間肌肉應放松。如果擊球時將力量集中在了肩關節(jié)且肌肉始終保持緊張，就很容易使肩關節(jié)受傷。

　　膝關節(jié)損傷

　　膝關節(jié)損傷，往往與跳起扣殺后落地姿勢不佳有關。教練說，做跳起動作時要格外小心，因為跳起后落地時，人體容易失去平衡或兩腿靠攏不夠，使小腿突然外展、外旋或小腿固定，大腿突然內(nèi)收、內(nèi)旋，即有可能造成膝內(nèi)側韌帶損傷，甚至內(nèi)側半月板損傷.

　　如果屈曲的膝關節(jié)、小腿突然內(nèi)收、內(nèi)旋或小腿固定、大腿突然外展、外旋，則會引起膝外側韌帶損傷，甚至外側半月板損傷。

　　踝關節(jié)損傷

　　踝關節(jié)也是羽毛球運動中極易受傷的部位。由于羽毛球落點變化大，打球者需要腳下不停移動，很多人沖到網(wǎng)前跨步接球時，因速度太快而習慣用腳尖著地，這樣的做法很容易使踝關節(jié)局部負荷過重。

　　加上肌肉力量不足，導致踝關節(jié)韌帶扭傷，姿勢長期錯誤，還會造成踝關節(jié)創(chuàng)傷性滑膜炎。正確的著地方法應該是，前跨步時腳跟外后側先著地，依次向前直至整個腳掌落地。落地時應盡量將腳步放輕，避免突然、猛烈地著地。

　　好能在木制地板的場館里打球，運動鞋的鞋底要有一定厚度和彈性，以降低對踝、膝等關節(jié)損傷的幾率。據(jù)調(diào)查，羽毛球運動踝關節(jié)損傷的原因多達七種，而其中所占比例大的兩個，一是局部負荷過重，二是場地不良。

　　肌肉拉傷

　　肌肉拉傷在幾乎所有的運動中都有可能發(fā)生。在羽毛球運動中，多見的是大腿后肌群和肘內(nèi)側肌群拉傷。姿勢、技術上的錯誤是造成肌肉拉傷的主要原因，如不正確的跨步、蹬步、墊步及后場扣殺等。

　　肌肉拉傷有主動拉傷和被動拉傷兩種。前者主要由于肌肉猛烈收縮，使肌肉的收縮力超越了其本身所能承受的能力而引起;后者是由于肌肉在一定的緊張、僵硬或牽拉狀態(tài)下受到猛烈、超限的牽伸，超越了肌肉本身的伸展程度所至。