要避免肌肉拉傷，除應(yīng)掌握正確的打球姿勢(shì)和技巧外，還應(yīng)在平時(shí)加強(qiáng)肌肉鍛煉，因?yàn)樯眢w素質(zhì)差是發(fā)生損傷的內(nèi)在因素。

　　城市里25~50歲這一年齡段的人是缺乏鍛煉的群體。他們長(zhǎng)期不參加體育運(yùn)動(dòng)，使肌肉彈性、伸展性變差，肌力變?nèi)?。加之打球前?zhǔn)備活動(dòng)不充分，不當(dāng)?shù)厥褂帽┝坷∪?，以及?chǎng)地不良等，容易發(fā)生肌肉拉傷。

　　教你如何修理?yè)p壞的羽拍

　　球拍的損壞一般有很多種情況，拍框斷裂；拍桿斷裂；拍柄拍體分離；拍柄斷裂。有很多羽毛球愛(ài)好者認(rèn)為球拍損壞了就無(wú)法再用，只能再購(gòu)買新的，其實(shí)還是有很多的補(bǔ)救措施，可以將球拍重新修理好，正常使用，下面就給大家介紹幾種常用的修理方法。

　　拍框斷裂的羽拍

　　如果是全碳球拍，建議你好是去買一支新的，如果你實(shí)在覺(jué)得可惜，那么可也采用以下方法，找一段內(nèi)截面和斷裂拍框相似的一段管材，好是硬尼龍的金屬的也行。

　　管材的壁厚要薄強(qiáng)度要大，長(zhǎng)度好有3-5個(gè)線孔的長(zhǎng)度，對(duì)管材內(nèi)部進(jìn)行修整使拍框能順利的插入并盡量沒(méi)有縫隙為準(zhǔn)，然后在拍框的外表面均勻的圖上一層504膠(環(huán)氧樹脂)用力塞入管內(nèi)，固化24小時(shí)然后經(jīng)過(guò)打眼，就可以使用了，不過(guò)由于這樣處理以后球拍的重心和扭力有很大變化，所以只適用于一般娛樂(lè)用途。

　　修理好的框特寫

　　如果是鋁合金拍框，斷裂處在拍框中部，也只有采用以上方法。如果斷裂處在緊靠接頭的地方，就還有另一種選擇，將拍框取下把斷裂面修理平整，再將沒(méi)有斷裂的一邊鋸掉一節(jié)使拍框兩邊對(duì)稱，然后把接頭內(nèi)里的拍框殘余清理干凈，再對(duì)接頭內(nèi)里和拍框截面進(jìn)行修理后。

　　用上面的相同方法將拍框和接頭連接好，就可以使用了，不過(guò)這樣處理后拍框的面積會(huì)變小，但重心和扭力的變化相對(duì)較小。

　　處理外置接頭簡(jiǎn)單的方法是，找一支拍桿斷裂的羽拍將接頭和拍框一起取下連接在好的拍桿上即可，注意!由于碳桿和鋼桿的外徑相差較大，連接它們的接頭是無(wú)法互換使用的!

　　結(jié)語(yǔ)：今天為大家介紹了打羽毛球要防軟組織損傷，和如何修理?yè)p壞的羽拍，希望大家能夠多了解這些知識(shí)，也希望文章的介紹能幫助到熱愛(ài)羽毛球運(yùn)動(dòng)的朋友。羽毛球是一項(xiàng)非常好的健身運(yùn)動(dòng)，大家應(yīng)該堅(jiān)持打羽毛球鍛煉身體哦!