三、排除干擾項
羽毛球技術要求,是“從本場地任何位置回擊到對方場地任何位置”,但這僅僅是在理論上存在可能性。在實際的比賽對抗中,由于球網(wǎng)、技術動作的特定運用時機等因素的存在,這也幫助我們在進行預判對手回球時可以大膽排除一些干擾項。
四、熟悉對手球路
比賽中,我們經(jīng)常會看到,即使將球殺到邊線上,也可以魚躍將球救起,而且同球質(zhì)量還很高;反之,有時即使將球殺到腳邊,也沒有辦法將球接起來,這就是預判在起作用。
判斷對了,即使角度再刁鉆也能救起來,一旦判斷失誤,看似容易的球反而無力回天。我們國家羽毛球隊的科研團隊,會對國際上的主要對手進行全面的技術分析和統(tǒng)計,對于他們的技術特點以及習慣套路進行非常透砌的研究,繼而在訓練中做到有的放矢,針對性非常強。
在防守上會將注意力大部分集中在對手使用概率較高的進攻手段上。只有知己知彼,才能敢于判斷,敢于行動。要善于總結(jié)對手習慣性打法和路線,這對于提高業(yè)余愛好者的預判能力是非常有幫助的。
五、無球模擬練習
為了培養(yǎng)注意觀察對手擊球動作的習慣,我們可以進行無球狀態(tài)下的對抗練習。每次練習可以拿出10分鐘左右的時間,兩個人由模擬發(fā)球動作開始,對方模擬回擊球動作,本方根據(jù)對方的動作判斷落點,繼而采用相應的技術回擊,如此往復。
練習之初可以降低難度,要求擊球者每次完成擊球動作后,喊出自己回球技術和落點線路,比如“高遠球、直線”、“劈吊、對角”、“挑、直線”、“推、斜線”等等。當雙方對于技術的判斷比較準確后,就可以不依賴語言進行練習了。中間如果出現(xiàn)判斷錯誤,則要及時停下來溝通確認后再繼續(xù)練習。這種練習方法對于提高技術動作的預判能力很有效,同時電會促進練習者更加注意自己的動作一致性。
六、情境假設練習
具體的情境假設練習,有兩種方式。一種是在一些半固定線路練習中,陪練者要有意識地注意觀察主練者的技術動作和線路變化特點,比如練習兩點吊一點、一點吊兩點、兩點對四點等等。作為陪練一方,在保證回球到位的前提下,加強自己的預判能力培養(yǎng)。另一種方法,是在臨場觀看比賽或觀摩高水平比賽錄像時,不要一味地看熱鬧,而要將自己假設成其中一名運動員,這樣你在觀看比賽時會隨時隨地的思考:“這個球?qū)κ謺趺椿?我會怎么接?”
如果自己的判斷與錄像中運動員的判斷不一致,則要思考原因。采用這樣的方式去看比賽,你可能會感覺比場上運動員都累,但這對于提高你的預判能力甚至是技戰(zhàn)術運用能力都有顯著效果。
打羽毛球對自己的好處
舒筋活血
羽毛球運動的運動量比較大,堅持打羽毛球能鍛煉我們的身體,有很好的作用,羽毛球同籃球、網(wǎng)球、乒乓球一樣,是個較強體力的運動,技術占40%,體力占60%,哪怕是寒天凍地,一場球打下來全身會出汗,春天秋天就更厲害了,對身體起到調(diào)整和平衡的作用,促進新陳代謝,對預防心血管病,強身健體非常有益。
排毒養(yǎng)顏
長期打羽毛球能夠瘦身減肥,排毒養(yǎng)顏,回想一下,長期打羽毛球的朋友都是瘦子,胖子比較少,并且他們走路輕松,人變得較年輕。每天出汗把身體毒素排出,使你大小便通暢,叫你汗流浹背,體毒排泄,對預防痛風病很有脾益。
治頸椎、肩周病
參與羽毛球運動,要用手肩膀協(xié)調(diào)出動,拼命抽球,你的頭要抬、肩要動,每天堅持打球一小時上面,骨質(zhì)增生很難形成。因此,頸椎、肩周病很難產(chǎn)生。
鍛煉眼力
長期打羽毛球能幫助我們改善視力,打羽毛球非常有趣,大家就不會只顧看電視,玩手機了。打羽毛球你的眼神要跟著球轉(zhuǎn),球到哪,眼到哪,一會看近,一會看遠,一會看高,不僅是身體在動,而且眼也在轉(zhuǎn)動,使眼在自然運動,逐步提高視力。
結(jié)語:羽毛球訓練是需要我們堅持不懈的,大家只要按照上文的介紹每天多練習一點,或者多了解一點關于羽毛球的知識,相信用不了多久大家就能提高球場上的預判能力了。今天關于羽毛球的知識就介紹這么多,希望大家能從中學到有用的東西哦!