以上都是戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的初級(jí)階段。隨著水平的提高，我們的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練也會(huì)越來越深入，所參與的技術(shù)就越來越多，但難度也會(huì)相應(yīng)的加大，比如高吊對(duì)高吊、高殺對(duì)高殺、高吊對(duì)高殺和前場(chǎng)網(wǎng)前處理，一直到后的控制與反控制以及計(jì)分戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練。

　　戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的目的，是通過充分的運(yùn)用和組織某些技術(shù)，達(dá)到搶得場(chǎng)上主動(dòng)權(quán)和后得分的目的。

　　戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的關(guān)鍵是實(shí)戰(zhàn)，不結(jié)合實(shí)戰(zhàn)的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練沒有意義。在戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練初期，可以采用某種限制性的安排，比如只能打直線或?qū)?，讓?duì)方知曉你的出球路線，就可以提高多拍能力，減少失誤率和提高訓(xùn)練效率。到了后期，這種限制性的安排要逐漸減少直至沒有。

　　戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的精髓，是提高戰(zhàn)術(shù)意識(shí)和運(yùn)用技術(shù)的能力，而意識(shí)的高低與先進(jìn)才是后左右我們戰(zhàn)術(shù)能力的關(guān)鍵。因此，提高先進(jìn)的戰(zhàn)術(shù)意識(shí)是戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的頭等大事。

　　同樣的高吊戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，為什么有人只是熟練了高球和吊球，而有的人卻可以通過高球和吊球就可以全場(chǎng)控制對(duì)手，這其中的訣竅就是意識(shí)上的差別。

　　對(duì)有的人來說，高吊戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練就是綜合使用高球和吊球的能力以及提高這兩種技術(shù)的質(zhì)量;對(duì)另外一些人而言，高吊戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，高球和吊球只是這個(gè)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的一個(gè)工具。這其中的差別就是意識(shí)的差別，一個(gè)是訓(xùn)練的主角，另一個(gè)僅僅是配角。

　　因此，灌輸正確和先進(jìn)的戰(zhàn)術(shù)思想，掌握主動(dòng)權(quán)，提高主動(dòng)得分能力，才是我們戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的根本。

　　收吊，是一個(gè)技術(shù)術(shù)語(yǔ)，指做出扣殺的準(zhǔn)備動(dòng)作，在后擊球的一瞬間，減速收拍變成吊球技術(shù)，以達(dá)到破壞對(duì)方的步法節(jié)奏的目的，是一個(gè)假動(dòng)作的吊球。

　　打羽毛球后體力恢復(fù)4要點(diǎn)

　　在羽毛球運(yùn)動(dòng)中，需要我們有充沛的體力，因?yàn)橛鹈蜻\(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)量比較大，一些人常感到機(jī)體比較疲勞，而一些青年人在打完羽毛球后，特別是長(zhǎng)時(shí)間、大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后，也感到機(jī)體十分疲勞。為了使自己能夠以充沛的精力投入到以后的運(yùn)動(dòng)或訓(xùn)練中去，下面這些方法和措施可以加速疲勞的消除。

　　1、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

　　有研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人體感到疲勞或大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練后，給予100-150克葡萄糖，以補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)中熱能的消耗，可促使肝糖元的儲(chǔ)存、預(yù)防脂肪肝，并且有恢復(fù)血糖水平、加速消除血乳酸的作用。另外，在膳食中要注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素B1、B2(維生素b族)、C、尼克酸及水和礦物質(zhì)。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)使體內(nèi)能源物質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)大量消耗，不盡快使這些物質(zhì)水平恢復(fù)正常，機(jī)體的運(yùn)動(dòng)能力就要受到影響。

　　2、溫水浴

　　鍛煉后進(jìn)行溫水浴，由于熱水的溫?zé)嶙饔?，可以改善血液循環(huán)，加速代謝廢物的排出過程。

　　3、按摩

　　按摩能幫助我們更好的放松肌肉，讓我們更好的緩解疲勞，效果非常好，對(duì)用力多、疲勞部分的肌肉進(jìn)行放松按摩，是一種很有效，目前采用也多的消除疲勞的方法。主要采用力量較輕、時(shí)間較長(zhǎng)的揉和揉捏手法，結(jié)合運(yùn)拉、叩打等，都可以獲得滿意的效果。

　　4、充足的睡眠

　　睡眠是消除疲勞根本和有效的方法之一，并且擁有充足的睡眠也能讓我們更加愉快哦。沒有良好的睡眠作保證，人體的疲勞就無(wú)法消除。因此，經(jīng)常參加鍛煉的人，要保證有充足的睡眠時(shí)間和良好的睡眠環(huán)境。一般每天至少保證8小時(shí)的睡眠時(shí)間。

　　結(jié)語(yǔ)：看到上面的介紹，大家學(xué)會(huì)在羽毛球雙打的時(shí)候搶網(wǎng)了嗎?搶網(wǎng)能幫助我們不斷的變換節(jié)奏，能有效提高速度，壓迫對(duì)手，給自己制造進(jìn)攻機(jī)會(huì)，提高獲勝機(jī)率，感興趣的朋友可以多多練習(xí)哦!我們?cè)诖蛴鹈蚝笠浀眉皶r(shí)恢復(fù)體力哦。