主要表現(xiàn)在：較少有明顯的助跑過(guò)程，蹬地起跳的動(dòng)作幅度較小;在高度上比后者要求低，但在完成動(dòng)作的速度上比后者要求高。

　　這就形成羽毛球的下肢彈跳的動(dòng)作結(jié)構(gòu)特點(diǎn)為：膝關(guān)節(jié)用力的幅度相對(duì)要小，而對(duì)踝關(guān)節(jié)的快速爆發(fā)力要求要高。

　　針對(duì)這一特點(diǎn)，在訓(xùn)練羽毛球運(yùn)動(dòng)員的彈跳力時(shí)，在力量素質(zhì)上應(yīng)著重加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)在高半蹲位的快速力量訓(xùn)練?？刹捎秘?fù)荷提踵、輕負(fù)荷的快速半蹲跳、雙搖和三搖跳繩和沙衣步法等方法。

　　在動(dòng)作上應(yīng)結(jié)合步法，多進(jìn)行墊步和并步后接快速起跳突擊和扣殺的練習(xí)，以保證在完成快速的動(dòng)作結(jié)構(gòu)下提高下肢的彈跳力，使之能更好地和技術(shù)訓(xùn)練結(jié)合起來(lái)。

　　羽毛球運(yùn)動(dòng)前、中、后如何補(bǔ)充水份

　　運(yùn)動(dòng)后的正確補(bǔ)充水份，尤其是天氣炎熱的，這是非常重要的，正確的喝水除了可補(bǔ)充身體流失的水份外，更可促進(jìn)新陳代謝，養(yǎng)顏美容。如何于運(yùn)動(dòng)前、中、后補(bǔ)充水份，以下提供給您作參考。

　　運(yùn)動(dòng)前

　　運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)可先補(bǔ)充300-500cc冷水，以備運(yùn)動(dòng)時(shí)所需水份，避免運(yùn)動(dòng)時(shí)缺水，并可延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間。

　　運(yùn)動(dòng)中

　　(1)每十分鐘可補(bǔ)充100-200cc冷水。

　　(2)人往往有“延遲口渴”的現(xiàn)象，提醒你別等到口渴了才喝水哦!若等到口渴才喝水表示體內(nèi)已有失水現(xiàn)象。

　　運(yùn)動(dòng)后

　　(1)運(yùn)動(dòng)后應(yīng)持續(xù)每15分鐘喝水100-200cc一直到尿液由黃色變白、透明為止。

　　(2)失水(全身流汗)達(dá)二公斤以上須補(bǔ)充鹽水，但濃度不宜過(guò)高，每1000cc水中，鹽份不要超過(guò)2公克(約小指甲面積)。鹽份過(guò)高反將加速脫水現(xiàn)象，而使體溫升高(高于正常體溫)，導(dǎo)致疲勞提早發(fā)生，或延長(zhǎng)疲勞的時(shí)間。

　　(3)每1000cc水中糖份不可超過(guò)25公克，濃度太高將刺激胰島素分泌，反而造成血糖降低。

　　大量流汗后應(yīng)飲用冷水

　　大量流汗后為了使水份容易被人體吸收，飲用8-12度的冷水容易被胃吸收。

　　結(jié)語(yǔ)：只有充分的了解羽毛球規(guī)則，才能更好地打羽毛球，上文詳細(xì)的為大家介紹了羽毛球得分方法與交換場(chǎng)區(qū)規(guī)則，大家一定要認(rèn)真的閱讀文章，并能將這些運(yùn)用到實(shí)際中去。在打羽毛球的時(shí)候大家要記得補(bǔ)水哦，千萬(wàn)不要過(guò)度運(yùn)動(dòng)。