很多朋友都會(huì)打羽毛球吧，羽毛球是一項(xiàng)非常簡(jiǎn)單易學(xué)，并且適合大眾的健身運(yùn)動(dòng)，但是想要打好羽毛球卻不是那么容易的，那就要掌握打羽毛球技術(shù)，下面我們一起來(lái)了解打羽毛球的好處，讓大家了解羽毛球中的實(shí)用技術(shù)吧!

　　為你支招羽毛球中的實(shí)用技術(shù)

　　一、要善于利用轉(zhuǎn)體回位的慣性

　　Q：正手被動(dòng)回球如何把球回到位?

　　A：首先還是要腳步盡可能到位，因?yàn)檎直粍?dòng)回球需要發(fā)大力，需要穩(wěn)定的步法作為發(fā)力的支撐。在擊球的時(shí)候，因?yàn)槟闶莻?cè)對(duì)球網(wǎng)，下一個(gè)動(dòng)作肯定是轉(zhuǎn)體回位，所以在擊球的時(shí)候，要善于利用這個(gè)轉(zhuǎn)體回位的慣性去打球，這樣你的回球質(zhì)量會(huì)更高一些。但是，主要的發(fā)力還是依靠手臂、手腕的爆發(fā)力。這個(gè)動(dòng)作掌握起來(lái)相對(duì)會(huì)難一些，有時(shí)間還是建議多練習(xí)。

　　二、無(wú)球揮拍也能找感覺(jué)

　　Q：反手高遠(yuǎn)球如何找準(zhǔn)擊球點(diǎn)?

　　A：反手高遠(yuǎn)球的擊球點(diǎn)，應(yīng)該是在自己身體的正上方稍微偏前(靠近網(wǎng)的方向)的位置，太靠前或太靠后都不好發(fā)力，所以首先要明確這個(gè)佳的擊球點(diǎn)位置。

　　然后是練習(xí)，練習(xí)是重要的一項(xiàng)技巧，大家想要學(xué)好羽毛球就要多練習(xí)，對(duì)于還沒(méi)有掌握這項(xiàng)技術(shù)的球友來(lái)說(shuō)，如果一開(kāi)始就進(jìn)行有球訓(xùn)練，效果可能不會(huì)太好，而且還有可能養(yǎng)成錯(cuò)誤動(dòng)作的習(xí)慣。

　　所以，我建議剛開(kāi)始練習(xí)的時(shí)候，還是以無(wú)球揮空拍為主，要有意識(shí)地在快要到達(dá)擊球點(diǎn)的時(shí)候，練習(xí)手腕、手臂突然發(fā)力的感覺(jué)。動(dòng)作熟練之后就可以加入有球訓(xùn)練，但剛開(kāi)始的時(shí)候，要求發(fā)球陪練的一方發(fā)球盡可能到位。

　　三、學(xué)會(huì)巧用墊步

　　Q：如何訓(xùn)練快速起動(dòng)?平時(shí)做哪些鍛煉?

　　A：大家看到我們的起動(dòng)，感覺(jué)就是一步就出去了，其實(shí)不是這樣的。我們?cè)谄饎?dòng)邁出大步之前，一般會(huì)有一些小碎步，或者說(shuō)小墊步的調(diào)整。通過(guò)一個(gè)小墊步，調(diào)整自己的重心位置，然后才能應(yīng)對(duì)不同的步法需求。所以，練習(xí)起動(dòng)，我建議要養(yǎng)成用小墊步的習(xí)慣，腳底下不要站得太死，時(shí)刻保持調(diào)整狀態(tài)。

　　其次，要加強(qiáng)腳踝的力量，為什么這么說(shuō)呢?因?yàn)橛鹈蜻\(yùn)動(dòng)需要我們不停的跑動(dòng)，需要較強(qiáng)的腿部力量。因?yàn)槠饎?dòng)需要腳踝的爆發(fā)力，所以練習(xí)起動(dòng)要注意腳踝力量。簡(jiǎn)單一點(diǎn)的腳踝練習(xí)，就是找一個(gè)臺(tái)階，前腳掌踩上去，腳后跟懸空，然后做踮腳的動(dòng)作。也可以在平地負(fù)重做一些踮腳的動(dòng)作，練習(xí)數(shù)量根據(jù)自己的情況決定。

　　還有就是提高自己的預(yù)判能力。通過(guò)觀察對(duì)方的出球拍面和習(xí)慣球路，提高自己的預(yù)判能力，稍微提前移動(dòng)，這也是提高起動(dòng)能力的方法。

　　四、跑步爬山是練體能的簡(jiǎn)單方法

　　Q：如何提高體能?簡(jiǎn)單易懂的動(dòng)作就好!

　　A：簡(jiǎn)單的方法，就是跑步和爬山了，每次的運(yùn)動(dòng)量不用特別大，選擇一個(gè)適合自己的量，等到自己的體能進(jìn)步了，再進(jìn)行加量。訓(xùn)練要求堅(jiān)持，體能訓(xùn)練是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，簡(jiǎn)單的方式堅(jiān)持一段時(shí)間也會(huì)有效果。