7.開(kāi)心娛樂(lè)

　　養(yǎng)生講：每天要大笑三次，對(duì)人的精神舒暢，促進(jìn)五臟六腑活動(dòng)非常有好處?？膳懦凉釟狻⑿皻?。只要羽毛球一發(fā)，一場(chǎng)球打下來(lái)，要笑十次以上，使人的心情保持快樂(lè)。

　　8.健腦增智

　　羽球人員要?jiǎng)幽X打球，不是不動(dòng)腦擊球，叫打球先打腦，要研究對(duì)方弱點(diǎn)、致命地方，因人而宜，以人為本，堅(jiān)持以我為中心，以主動(dòng)為動(dòng)力，以快速為法寶，以贏球增信心。

　　9.身體靈敏

　　打球的人都精神抖擻，精道道的，身體靈活，四肢勤快，打羽毛球的，身體關(guān)節(jié)骨胳都用的上，采取抽吊結(jié)合，四方球、左右勾球、變化多樣，使身體靈活多變。

　　打羽毛球能減肥嗎?瘦身塑體效果好

　　打羽毛球能減肥嗎?一般說(shuō)來(lái)，羽毛球?qū)I(yè)運(yùn)動(dòng)員的身材都是個(gè)頂個(gè)的棒。正因如此，打羽毛球成了很多減肥人士的不二選擇。那么，打羽毛球真能達(dá)到減肥的目的嗎?

　　打羽毛球能減肥嗎?且看三大好處

　　一、羽毛球運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)脂肪分解

　　羽毛球運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)脂肪的分解，因?yàn)槿梭w的有氧運(yùn)動(dòng)主要是燃燒脂肪的，同時(shí)，羽毛球運(yùn)動(dòng)還可以使得胰島素分泌減少，從而使得脂肪不容易合成，所以羽毛球運(yùn)動(dòng)能夠起到減肥的效果。

　　二、羽毛球運(yùn)動(dòng)可以增加能量消耗

　　羽毛球運(yùn)動(dòng)的總耗能與運(yùn)動(dòng)的時(shí)間長(zhǎng)短具有非常重要的關(guān)系，據(jù)研究，人體在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候的能量消耗是安靜時(shí)候的幾倍甚至是幾十倍，長(zhǎng)期規(guī)律的運(yùn)動(dòng)可以提高安靜狀態(tài)下的基礎(chǔ)代謝率，所以選擇了羽毛球進(jìn)行減肥，就需要長(zhǎng)期堅(jiān)持下去。

　　三、羽毛球運(yùn)動(dòng)可以減少體脂，改善身體組成成分

　　長(zhǎng)期進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的人能夠減少身體內(nèi)的體脂，使得身體的肌肉增加，脂肪減少，所以具有非常好的瘦身塑體作用。打羽毛球能減肥嗎?原理是什么?羽毛球運(yùn)動(dòng),在上肢揮拍時(shí)動(dòng)用了肩部、上臂、前臂的肌肉;前后步法的蹬、跨、跳等移動(dòng)動(dòng)作可以鍛煉臀部以及大腿和小腿的大肌肉群;轉(zhuǎn)體時(shí)所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉，能夠起到很好的鍛煉肌肉的作用，并使身體去掉多余的脂肪。

　　總體而言,羽毛球運(yùn)動(dòng)是非常適合于瘦身塑體的，進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持，一時(shí)半刻的鍛煉是不能夠獲得好的效果的!

　　結(jié)語(yǔ)：希望這篇文章能夠幫助到想要瘦身減肥的朋友，打羽毛球是每個(gè)人都喜歡的運(yùn)動(dòng)，要合理的控制時(shí)間就不會(huì)出現(xiàn)肌肉腿啦，打羽毛球讓人可以消耗脂肪，還有助于腿部線條的拉伸以及塑形。大家多多打羽毛球吧!