我們鍛煉身體一般會有這幾類，跑步、游泳、或者去健身做更多的健身運動，接下來小編就為大家介紹一項人們經(jīng)常做的運動就是打羽毛球，要想打好羽毛球首先得知道規(guī)則，那么打羽毛球有什么好處呢?請看以下內(nèi)容吧。

　　打羽毛球的規(guī)則

　　1、單打發(fā)球區(qū)域

　　如當(dāng)前比分是2:1，發(fā)球方目前贏球數(shù)為2時，根據(jù)“奇左偶右”的原則，發(fā)球方站需站在綠色區(qū)域發(fā)球，藍色區(qū)域為球有效落點區(qū)域(壓線同樣有效) 。

　　2、雙打發(fā)球區(qū)域

　　如當(dāng)前比分是2:3，發(fā)球方目前贏球數(shù)為3時，根據(jù)“奇左偶右”的原則，發(fā)球方站需站在左側(cè)綠色區(qū)域發(fā)球，藍色區(qū)域為球有效落點區(qū)域(壓線同樣有效，雙打有效落點區(qū)域比單打?qū)挘?，請初學(xué)者注意區(qū)別)

　　3、單打接發(fā)球后落點區(qū)域

　　比如你是站在下圖白色部分的場地。對方發(fā)球，接發(fā)球后，那么你打到對方球場，落點在藍色區(qū)域為有效區(qū)域。(壓線同樣有效)

　　4、雙打接發(fā)球后落點區(qū)域

　　比如你是站在下圖白色部分的場地。對方發(fā)球，接發(fā)球后，那么你打到對方球場，落點在藍色區(qū)域為有效區(qū)域(壓線同樣有效)。

　　打羽毛球的好處

　　1、鍛煉眼力

　　打羽毛球讓人練得“眼明手快”的原因很簡單：因為打球時雙方要經(jīng)常觀察對手揮拍情況和高速飛行中的球體，眼睛緊緊追尋高速飛行的球體，眼部的睫狀肌就會不斷地收縮和放松，大大促進了眼球組織的血液循環(huán)，從而改善了睫狀肌的功能，長期鍛煉就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應(yīng)能力。對于普通的羽毛球愛好者，尤其過度使用眼睛的人來說，如果能堅持打羽毛球，視覺敏感度將會明顯提高。

　　2、舒筋活血

　　羽毛球同籃球、網(wǎng)球、乒乓球一樣，是個較強體力的運動，技術(shù)占40%，體力占60%，哪怕是寒天凍地，一場球打下來全身會出汗，春天秋天就更厲害了，對身體起到調(diào)整和平衡的作用，促進新陳代謝，對預(yù)防心血管病，強身健體非常有益。