羽毛球比賽前需做10大準(zhǔn)備

　　一、賽前調(diào)整

　　專業(yè)運(yùn)動(dòng)員在賽前2-3天，會(huì)把訓(xùn)練量減小，形成運(yùn)動(dòng)學(xué)上的超量恢復(fù)，使身體機(jī)能在比賽時(shí)恢復(fù)到佳狀態(tài)。業(yè)余很多球友，明天要比賽了，今天還要痛快的搏殺一番，大量消耗體力，導(dǎo)致比賽時(shí)身體機(jī)能和心理、精力都處于疲勞狀態(tài)。還有的球友：比賽之前完全休息，球都不摸，這也不行。俗話說(shuō)：“一天不打，對(duì)手知道。二天不打，自己知道。三天不打，觀眾知道”。比賽之前，需要練球，但要嚴(yán)格的控制運(yùn)動(dòng)量，在保持球感的前提下，把身體機(jī)能調(diào)整到佳狀態(tài)。

　　二、賽前休息

　　賽前一天，遠(yuǎn)離酒精、晚睡、長(zhǎng)時(shí)間玩電腦等不良習(xí)慣。這些會(huì)直接導(dǎo)致你的大腦反應(yīng)變慢。

　　三、裝備準(zhǔn)備

　　不要等到要上場(chǎng)了，才發(fā)現(xiàn)自己拍線斷了忘記拉，或者沒帶毛巾、襪子、水、備用衣服等等，嚴(yán)重影響心情。

　　四、賽前進(jìn)食

　　好提前一小時(shí)把飯吃好，盡量吃容易消化的、高能量食物，那些難消化的蛋炒飯之類就免了吧。不然比賽打到激烈處，肚子脹、痛就麻煩了。

　　五、準(zhǔn)備活動(dòng)

　　壓腿拉伸韌帶等靜力性準(zhǔn)備活動(dòng)10分鐘，然后慢跑、步法、拉吊10分鐘。基本要做到出毛毛汗了，上場(chǎng)比賽才能充分發(fā)揮你的潛能。業(yè)余賽事沒有那么多場(chǎng)地給你做準(zhǔn)備活動(dòng)，那就自己想辦法在場(chǎng)外活動(dòng)。那種3、5分鐘的準(zhǔn)備活動(dòng)絕對(duì)不是充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。

　　六、比賽心態(tài)

　　想贏怕輸、三五拍搞死對(duì)手、過(guò)分緊張、掉以輕心、注意力不擊中等等心態(tài)都是禁忌。碰到高手當(dāng)學(xué)習(xí)、碰到低手不輕視，身體放松、思想集中，認(rèn)認(rèn)真真打好每一球，每球做好多拍準(zhǔn)備。這才是勝利的保證。

　　七、比賽分析

　　半局下來(lái)，應(yīng)該要能摸清對(duì)手的強(qiáng)項(xiàng)和弱點(diǎn)了。心里還沒底的話，證明你缺乏分析，沒有用大腦打球。

　　八、賽中休息

　　業(yè)余賽事，一天要把比賽打完，打到?jīng)Q賽起碼4、5場(chǎng)，10多局，特別是單打，水平相當(dāng)?shù)脑?，拼的就是體力。場(chǎng)與場(chǎng)之間的休息時(shí)間，一定要重視，盡量坐下放松休息。并適當(dāng)少量補(bǔ)充點(diǎn)高能量食品。

　　九、搭檔配合

　　雙打，場(chǎng)上一定不要指責(zé)埋怨，有的只能是相互鼓勵(lì)。有什么意見等到比賽完回去再爭(zhēng)論。當(dāng)然，適當(dāng)?shù)慕涣鬟€是必須的。記?。簞倮肋h(yuǎn)與相互埋怨的那一對(duì)無(wú)緣!

　　十、隊(duì)友幫助

　　自己打完，不要離開場(chǎng)地，找個(gè)合適的地方，邊休息邊為隊(duì)友加油助威。特別是關(guān)鍵局，場(chǎng)外的加油或許能幫隊(duì)友拿下比賽。如出現(xiàn)明顯界外趨勢(shì)的球，提前給場(chǎng)上隊(duì)員以提醒。

　　比賽狀態(tài)的好與壞，直接決定比賽結(jié)果。而影響比賽狀態(tài)的因素非常多。善于從失敗教訓(xùn)中總結(jié)和領(lǐng)悟各種影響比賽狀態(tài)的因素，你的比賽水平才能逐步提高。

　　結(jié)語(yǔ)：只有充分的了解關(guān)于羽毛球鞋的知識(shí)，才能更好地選擇適合自己的羽毛球鞋，才能在球場(chǎng)上發(fā)揮自己的水平，因此大家一定要認(rèn)真的閱讀文章。今天關(guān)于羽毛球鞋的知識(shí)，及羽毛球比賽前必做10大準(zhǔn)備就介紹到這，希望這些知識(shí)能夠幫助到大家哦!