在車內(nèi)，司機(jī)們常常乘機(jī)放松自己，把身體整個(gè)窩進(jìn)椅子里，使得脊柱成了C形。這種不良姿勢(shì)會(huì)過(guò)度拉扯下背部的韌帶，且壓迫到附近脊柱的神經(jīng)，造成背痛。

　　避免坐時(shí)彎腰駝背的簡(jiǎn)單方法，是盡量把臀部往后移，讓脊椎穩(wěn)穩(wěn)地落在髖關(guān)節(jié)上，下背打直，養(yǎng)成習(xí)慣就成自然。

　　另一種健康方法是坐在椅子上，在下背部墊上2～3寸厚的小靠枕。同時(shí)避免長(zhǎng)時(shí)間坐著，每隔1個(gè)小時(shí)如能夠下車，不妨停車下地活動(dòng)一下筋骨。通過(guò)這樣的鍛煉，“開車族”不僅緩解了開車帶來(lái)的腰背痛，還會(huì)減少產(chǎn)生腹部小肚腩。

　　招數(shù)2 ：堵車等燈時(shí)間做做操

　　堵車讓人心急如焚。張鳴生建議，不妨在堵車時(shí)放點(diǎn)舒緩的音樂，坐正身體，挺胸收腹，抓緊時(shí)間做做保健操。

　　展肩背

　　1.右手伸至胸前，不要使勁，以左手輕拉右手肘，持續(xù)5～10秒。也可背部挺直，雙手環(huán)抱住肘關(guān)節(jié)，然后將雙臂抬起放在腦后，低頭，眼睛向下看，同時(shí)深呼吸5次，再恢復(fù)到原來(lái)的姿勢(shì)。

　　2.讓身體從腰部盡量向后仰，能加強(qiáng)腰背肌的肌肉力量。還可以雙臂向后伸，雙手抓住座椅椅背，盡量向前頂胸，臉向上仰成45°角。

　　轉(zhuǎn)腰身

　　身體坐直，肩膀下沉。用腰帶動(dòng)身體向左轉(zhuǎn)，右手搭在方向盤上，左手向后放在靠背上，然后換方向重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。

　　為了有車一族的健康著想，我們一定要認(rèn)真的學(xué)習(xí)以上的這幾個(gè)小方法。其實(shí)這幾個(gè)方法都非常簡(jiǎn)單，并不需要我們花費(fèi)很多的時(shí)間，有車一族其實(shí)可以嘗試一下。另外，對(duì)于有車族來(lái)說(shuō)，還有注意不要在車上吃以下的十種食物，因?yàn)闀?huì)很容易分神而導(dǎo)致車禍。

　　1.咖啡

　　因?yàn)榭偸菚?huì)灑出去。

　　2.熱湯

　　很多人總是會(huì)犯和喝咖啡同樣的錯(cuò)誤。