座椅的靠背應呈23度后傾角，座墊呈7度角向前翹起。臀部置于坐墊和靠背的夾角中，以在操作時不向前移為宜。駕駛椅前后、高低及椅背仰角應可調(diào)節(jié)，以適應不同身高的駕駛員。身體過胖或有“啤酒肚”的駕駛員，應該控制體重。駕駛員還應注意：停車后避免立即搬提重物和屈曲身體，應后先散步幾分鐘。

　　有車族常見問題

　　為此，小編總結了一些有車族經(jīng)常出現(xiàn)的健康問題，這些看似簡單的問題實在不能小覷，它們可能會成為以后健康的“隱藏殺手”。

　　NO.1 腰酸背痛

　　開車的人長時間保持坐姿，當腰肌長期疲勞而得不到放松時，則會轉化為腰肌勞損，在汽車顛簸等外力的影響下，甚至可能誘發(fā)腰椎間盤突出。

　　醫(yī)生建議：一次性持續(xù)駕駛的時間不宜過長，遇到路面情況不好時車速不應過快，可在座位和靠背上墊上墊子。另外，駕駛者應多參加運動。

　　NO.2 頸椎病

　　駕駛員開車時，始終注視著一個方向，當頸部肌肉痙攣，發(fā)生頸椎微錯位，壓迫、刺激神經(jīng)，會出現(xiàn)頭部、肩部、上肢疼痛、發(fā)脹的現(xiàn)象。

　　醫(yī)生建議：車主在駕駛時，要調(diào)整好自己的坐姿，調(diào)節(jié)座椅，使整個脊椎的4個生理彎曲能充分依附在靠背上?？梢岳玫燃t燈的時間將頭部進行前、后、左、右順序的搖晃。

　　NO.3 視疲勞

　　開車時因為眼睛始終看著前方，會引起眼睛肌肉緊張和出現(xiàn)酸痛，夏天還有陽光照射和路面光線的反射，駕駛者非常容易出現(xiàn)視疲勞，出現(xiàn)頭暈、視物模糊、兩眼脹痛等癥狀。

　　醫(yī)生建議：好經(jīng)常把車停在安全地帶閉目養(yǎng)神。要戴上墨鏡，并選擇能隔熱的太陽膜、遮陽板或是遮陽網(wǎng)。

　　NO.4 注意力下降

　　駕駛者在車里呆的時間太久，狹隘的空間，長期受噪聲、振動、一氧化碳等有害因素的影響，易引起植物神經(jīng)功能紊亂，進一步影響其他器官，極易降低駕駛者對突發(fā)情況的應變能力和判斷力。

　　醫(yī)生建議：不要老是呆在封閉的車廂內(nèi)，好每隔一段時間開啟車窗5分鐘，讓新鮮空氣流通，提神醒腦。此外，如果長途旅行要長時間開車，好每隔一兩個小時停車休息一次。

　　結語：以上就是三九養(yǎng)生堂為您介紹的關于有車族腰酸背痛的內(nèi)容，通過上文的介紹，大家知道為什么有車族會出現(xiàn)腰酸背痛了吧，小編在這里提醒大家，平時要注意正確的開車方式，較少騎車震動，另外要多注意運動，不要疲勞駕駛。