預(yù)防疲勞駕駛的妙招

　　駕車行駛是一種中等強(qiáng)度的體力勞動(dòng)，它較別的工種需要的時(shí)間長(zhǎng)、注意力高度集中、眼睛要緊緊注視運(yùn)動(dòng)物體和道路的單調(diào)勞動(dòng)、且要求發(fā)現(xiàn)目標(biāo)反應(yīng)迅速、心腦手腳配合協(xié)調(diào)，要消耗大量的能量。那么，汽車駕駛員應(yīng)如何防止駕駛疲勞呢?

　　確保每日八小時(shí)的睡眠

　　充足的睡眠對(duì)防止疲勞，勝任駕駛工作是非常必要的。為了保證正常的駕車勞動(dòng)，駕駛員還應(yīng)學(xué)會(huì)科學(xué)合理地分配時(shí)間。如果是夜間駕駛，則白天睡覺(jué)，睡覺(jué)的總時(shí)間還要增加。因?yàn)槿嗽诎滋焖叩男Ч幌喈?dāng)于夜間睡眠的71%。另外，即將執(zhí)行駕駛?cè)蝿?wù)或執(zhí)行駕駛?cè)蝿?wù)當(dāng)中，不可因娛樂(lè)消遣占去過(guò)長(zhǎng)的時(shí)間，更不能侵占睡眠時(shí)間。

　　日開(kāi)車時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)

　　根據(jù)駕駛員的年齡、健康狀況及生物節(jié)律，一般日開(kāi)車時(shí)間應(yīng)在六至八小時(shí)，不可連續(xù)幾日地超限駕車。深夜行車不要連續(xù)超過(guò)兩次，第三天夜間要有充足的睡眠時(shí)間。長(zhǎng)途行車，若駕駛時(shí)間超過(guò)10小時(shí)，則應(yīng)派兩名駕駛員輪換開(kāi)車。對(duì)于女駕駛員及45歲以上的駕駛員，駕駛時(shí)間還應(yīng)嚴(yán)格限制。因?yàn)檫@些時(shí)期女駕駛員在體力上、生理上、心理上都產(chǎn)生許多變化，容易疲勞，并且工作能力普遍下降。

　　掌握持續(xù)開(kāi)車的時(shí)間節(jié)奏

　　駕駛員長(zhǎng)途行車，一般應(yīng)在行車兩小時(shí)左右停下車來(lái)，到車外活動(dòng)十幾分鐘，呼吸新鮮空氣，變換一下體位姿勢(shì)，活動(dòng)一下關(guān)節(jié)，使肌肉、神經(jīng)、感官等都得到短暫的休息、松馳。

　　防止帶病駕車

　　人在患病時(shí)體力下降，精力差，易疲勞。即使看起來(lái)是小病，像頭痛、感冒、腸炎等，身體各方面也會(huì)有許多變化，可不同程度地影響駕駛技能的正常發(fā)揮。一般情況下，在駕駛員患病及體力較差時(shí)，應(yīng)停止駕駛，特別是在長(zhǎng)途運(yùn)輸及任務(wù)較緊、較重時(shí)，更應(yīng)避免帶病駕車。

　　注意飲食

　　行車中不要過(guò)飽;也不要吃過(guò)于油膩、不易消化、生冷干硬及刺激性太強(qiáng)的食物;不要空腹開(kāi)車;不飲濃茶和濃咖啡，不吸煙，不飲酒。行車中稍感疲勞或困倦時(shí)，可飲一些橘子汁、檸檬酸等酸性飲料，或喝一杯清茶，服兩片維生素C等，可有助于減輕或消除疲勞等。

　　注意改善駕駛條件

　　駕駛不僅要注意改善駕駛條件，同時(shí)，平時(shí)還要加強(qiáng)鍛煉，提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)耐力，提高克服疲勞的能力。