隨著科技的發(fā)展社會(huì)的進(jìn)步很多人過(guò)上了有房有車(chē)的小康生活，現(xiàn)在的汽車(chē)多的都不夠行人走的了。有很多人的工作是要經(jīng)常出差的，這就意味著要經(jīng)常開(kāi)車(chē)那么經(jīng)常開(kāi)車(chē)腰疼怎么辦?長(zhǎng)期開(kāi)車(chē)有什么危害呢?相信很多有車(chē)族都很關(guān)心這些問(wèn)題吧，那就請(qǐng)看下文吧。
經(jīng)常開(kāi)車(chē)腰疼怎么辦
1、糾正駕駛姿勢(shì)
開(kāi)車(chē)時(shí)，對(duì)于背部壓力大的是坐姿，駕車(chē)健康坐姿是應(yīng)隨時(shí)注意脊柱保持和緩的S形曲線(xiàn)。長(zhǎng)途駕駛?cè)菀讓?dǎo)致腰痛。你可以將座椅前移，使開(kāi)車(chē)時(shí)身體不必前傾去夠方向盤(pán);在腰部放一個(gè)支撐物;每小時(shí)下車(chē)活動(dòng)一下身體。
駕車(chē)時(shí)的正確的坐姿應(yīng)該把座位前提，坐墊適當(dāng)?shù)匾葡蚍较虮P(pán)，使方向盤(pán)盡量靠近胸前，同時(shí)膝關(guān)節(jié)屈曲，并使之超過(guò)髖關(guān)節(jié)的高度，這樣的姿勢(shì)，即使出車(chē)時(shí)間長(zhǎng)一些，也不容易引起腰痛，也可在下背部墊上2～3寸厚的小靠枕。駕車(chē)時(shí)增加腰枕、頸后枕也是一個(gè)緩解駕車(chē)腰酸背痛的好方法。
2、回家熱敷腰陽(yáng)關(guān)
長(zhǎng)途駕車(chē)旅行者經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛的癥狀，這是由于駕車(chē)者長(zhǎng)時(shí)間相對(duì)固定于一個(gè)位置駕駛，或者坐椅背部?jī)A斜的角度不合適等。采用中醫(yī)推拿等方法可緩解此類(lèi)不適，比如按摩腰陽(yáng)關(guān)穴。
顧名思義，腰陽(yáng)關(guān)穴位于腰部，在背部后正中線(xiàn)第4腰椎棘突下凹陷中，約與髂嵴向平，是治療腰部疾病的常用穴位。
自駕游歸來(lái)腰部不適者可趴在床上，用熱毛巾在腰陽(yáng)關(guān)的位置熱敷，保持這個(gè)部位的熱度20~30分鐘。亦可讓親友幫助在腰陽(yáng)關(guān)穴位處按摩，每次按揉3~10分鐘，有助于改善腰部疼痛的癥狀。
3、注意腰部保暖
寒冷潮濕季節(jié)、冷暖交替季節(jié)一定注意保暖，風(fēng)寒濕邪容易侵襲腰部誘發(fā)疾病。友情提醒：夏季車(chē)內(nèi)配有空調(diào)，涼氣對(duì)患有腰椎間盤(pán)突出癥的司機(jī)來(lái)說(shuō)屬于“風(fēng)寒”之邪，容易誘發(fā)腰痛，因此，不要把溫度調(diào)得太低。
行車(chē)時(shí)切莫貪圖一時(shí)的涼快而將空調(diào)溫度調(diào)得過(guò)低，適當(dāng)開(kāi)窗通風(fēng)或控制車(chē)內(nèi)外溫度在5攝氏度以?xún)?nèi)更有利于健康。如果已經(jīng)有腰痛癥狀，可以進(jìn)行腰部熱敷理療，同時(shí)開(kāi)車(chē)時(shí)可以佩戴腰圍，對(duì)腰椎支撐保護(hù)，又有局部保暖功效。
4、切記不要頻繁急剎車(chē)
在新手上路開(kāi)車(chē)過(guò)程中，免不了出現(xiàn)急剎車(chē)的情況，慣性及前沖力會(huì)使司機(jī)身體向前急沖，此時(shí)頸腰椎也會(huì)隨之向前猛地屈曲，之后又彈回原位，長(zhǎng)此以往便容易形成“搖擺傷”，此時(shí)穩(wěn)定腰椎的穩(wěn)定結(jié)構(gòu)發(fā)揮了限制腰椎間相對(duì)移動(dòng)作用。
如果反復(fù)頻繁的急剎車(chē)，穩(wěn)定結(jié)構(gòu)也終究會(huì)疲勞損傷，致使腰肌勞損、筋膜炎，甚至腰椎間盤(pán)突出及腰椎滑脫。
所以，養(yǎng)成良好的開(kāi)車(chē)習(xí)慣，不要著急，更不要開(kāi)快車(chē)，一切以安全、健康為前提，平穩(wěn)、勻速的行駛，既能提高行車(chē)安全，又能有效減少腰部的負(fù)荷。
