現(xiàn)在有很多人選著汽車(chē)做為代步工具，但是長(zhǎng)期開(kāi)車(chē)對(duì)身體是會(huì)有影響的，那您知道經(jīng)常開(kāi)車(chē)腰疼怎么辦嗎?平時(shí)女人開(kāi)車(chē)注意事項(xiàng)有哪些你是，平日里開(kāi)車(chē)族常見(jiàn)的健康問(wèn)題又有哪些呢，接下來(lái)就和小編一起去了解一下吧。

　　經(jīng)常開(kāi)車(chē)腰疼怎么辦

　　1、糾正駕駛姿勢(shì)

　　開(kāi)車(chē)時(shí)，對(duì)于背部壓力大的是坐姿，駕車(chē)健康坐姿是應(yīng)隨時(shí)注意脊柱保持和緩的S形曲線(xiàn)。長(zhǎng)途駕駛?cè)菀讓?dǎo)致腰痛。你可以將座椅前移，使開(kāi)車(chē)時(shí)身體不必前傾去夠方向盤(pán);在腰部放一個(gè)支撐物;每小時(shí)下車(chē)活動(dòng)一下身體。

　　駕車(chē)時(shí)的正確的坐姿應(yīng)該把座位前提，坐墊適當(dāng)?shù)匾葡蚍较虮P(pán)，使方向盤(pán)盡量靠近胸前，同時(shí)膝關(guān)節(jié)屈曲，并使之超過(guò)髖關(guān)節(jié)的高度，這樣的姿勢(shì)，即使出車(chē)時(shí)間長(zhǎng)一些，也不容易引起腰痛，也可在下背部墊上2～3寸厚的小靠枕。駕車(chē)時(shí)增加腰枕、頸后枕也是一個(gè)緩解駕車(chē)腰酸背痛的好方法。

　　2、回家熱敷腰陽(yáng)關(guān)

　　長(zhǎng)途駕車(chē)旅行者經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛的癥狀，這是由于駕車(chē)者長(zhǎng)時(shí)間相對(duì)固定于一個(gè)位置駕駛，或者坐椅背部?jī)A斜的角度不合適等。采用中醫(yī)推拿等方法可緩解此類(lèi)不適，比如按摩腰陽(yáng)關(guān)穴。

　　顧名思義，腰陽(yáng)關(guān)穴位于腰部，在背部后正中線(xiàn)第4腰椎棘突下凹陷中，約與髂嵴向平，是治療腰部疾病的常用穴位。

　　自駕游歸來(lái)腰部不適者可趴在床上，用熱毛巾在腰陽(yáng)關(guān)的位置熱敷，保持這個(gè)部位的熱度20~30分鐘。亦可讓親友幫助在腰陽(yáng)關(guān)穴位處按摩，每次按揉3~10分鐘，有助于改善腰部疼痛的癥狀。

　　3、注意腰部保暖

　　寒冷潮濕季節(jié)、冷暖交替季節(jié)一定注意保暖，風(fēng)寒濕邪容易侵襲腰部誘發(fā)疾病。友情提醒：夏季車(chē)內(nèi)配有空調(diào)，涼氣對(duì)患有腰椎間盤(pán)突出癥的司機(jī)來(lái)說(shuō)屬于“風(fēng)寒”之邪，容易誘發(fā)腰痛，因此，不要把溫度調(diào)得太低。

　　行車(chē)時(shí)切莫貪圖一時(shí)的涼快而將空調(diào)溫度調(diào)得過(guò)低，適當(dāng)開(kāi)窗通風(fēng)或控制車(chē)內(nèi)外溫度在5攝氏度以?xún)?nèi)更有利于健康。如果已經(jīng)有腰痛癥狀，可以進(jìn)行腰部熱敷理療，同時(shí)開(kāi)車(chē)時(shí)可以佩戴腰圍，對(duì)腰椎支撐保護(hù)，又有局部保暖功效。

　　4、切記不要頻繁急剎車(chē)

　　在新手上路開(kāi)車(chē)過(guò)程中，免不了出現(xiàn)急剎車(chē)的情況，慣性及前沖力會(huì)使司機(jī)身體向前急沖，此時(shí)頸腰椎也會(huì)隨之向前猛地屈曲，之后又彈回原位，長(zhǎng)此以往便容易形成“搖擺傷”，此時(shí)穩(wěn)定腰椎的穩(wěn)定結(jié)構(gòu)發(fā)揮了限制腰椎間相對(duì)移動(dòng)作用。

　　如果反復(fù)頻繁的急剎車(chē)，穩(wěn)定結(jié)構(gòu)也終究會(huì)疲勞損傷，致使腰肌勞損、筋膜炎，甚至腰椎間盤(pán)突出及腰椎滑脫。

　　所以，養(yǎng)成良好的開(kāi)車(chē)習(xí)慣，不要著急，更不要開(kāi)快車(chē)，一切以安全、健康為前提，平穩(wěn)、勻速的行駛，既能提高行車(chē)安全，又能有效減少腰部的負(fù)荷。

　　5、堵車(chē)等燈時(shí)間做做操

　　堵車(chē)讓人心急如焚。張鳴生建議，不妨在堵車(chē)時(shí)放點(diǎn)舒緩的音樂(lè)，坐正身體，挺胸收腹，抓緊時(shí)間做做保健操。

　　展肩背：右手伸至胸前，不要使勁，以左手輕拉右手肘，持續(xù)5～10秒。也可背部挺直，雙手環(huán)抱住肘關(guān)節(jié)，然后將雙臂抬起放在腦后，低頭，眼睛向下看，同時(shí)深呼吸5次，再恢復(fù)到原來(lái)的姿勢(shì)。讓身體從腰部盡量向后仰，能加強(qiáng)腰背肌的肌肉力量。

　　在堵車(chē)的時(shí)候有些人會(huì)急躁無(wú)聊，那這時(shí)候可以進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解一下，可以雙臂向后伸，雙手抓住座椅椅背，盡量向前頂胸，臉向上仰成45°角。

　　轉(zhuǎn)腰身：身體坐直，肩膀下沉。用腰帶動(dòng)身體向左轉(zhuǎn)，右手搭在方向盤(pán)上，左手向后放在靠背上，然后換方向重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。

　　女人開(kāi)車(chē)注意事項(xiàng)

　　1、不要穿高跟鞋開(kāi)車(chē)

　　很多愛(ài)美的女士喜歡穿著高跟鞋開(kāi)車(chē)，覺(jué)得很洋氣、漂亮，但是安全隱患卻很明顯。當(dāng)踩離合、剎車(chē)和油門(mén)時(shí)，高跟鞋的細(xì)跟抓地力不強(qiáng)，容易晃動(dòng)甚至歪斜，導(dǎo)致幾個(gè)踏板踩的不均勻，容易發(fā)生突發(fā)事故。因此女士開(kāi)車(chē)盡量穿平底的鞋，這樣比較安全。

　　2、避免披散頭發(fā)開(kāi)車(chē)

　　女性朋友在開(kāi)車(chē)的時(shí)候要盡量的避免將頭發(fā)披著，這種做法是很危險(xiǎn)的，因?yàn)榱鑱y的頭發(fā)機(jī)會(huì)擋住開(kāi)車(chē)的視線(xiàn)，容易發(fā)生危險(xiǎn)。因此女士們?yōu)榱俗陨戆踩?，開(kāi)車(chē)盡量利索一些，把頭發(fā)扎好再開(kāi)車(chē)。