在我們的日常生活中，每個(gè)人都渴望自己能夠一直都很年輕。但是現(xiàn)代人因?yàn)楣ぷ鲏毫υ絹碓酱螅芏嗳说纳畈灰?guī)律，很多早更或者早衰的現(xiàn)象屢見不鮮。那么，有什么方法可以幫助我們保持年輕呢?接下來就請(qǐng)我們的呂利專家來給我們說說吧!

　　下面是該視頻的主要內(nèi)容介紹：

　　本期嘉賓介紹

　　呂利

　　畢業(yè)于第三軍醫(yī)大學(xué)醫(yī)療系，本科學(xué)歷，營(yíng)養(yǎng)科主任，主任醫(yī)師?，F(xiàn)擔(dān)任全軍臨床營(yíng)養(yǎng)專業(yè)委員會(huì)常委，武警臨床營(yíng)養(yǎng)專業(yè)委員會(huì)主任委員。發(fā)表論文30余篇，主編、參編專著8本，第一完成人獲軍隊(duì)科技進(jìn)步三等獎(jiǎng)一項(xiàng)、醫(yī)療成果三等獎(jiǎng)一項(xiàng)、武警科技進(jìn)步三等獎(jiǎng)一項(xiàng);第二完成人獲沈陽軍區(qū)總醫(yī)院醫(yī)療成果一、二、三等獎(jiǎng)各一項(xiàng)。從事臨床醫(yī)療工作32年，熟知臨床疾病的診斷和治療，有豐富的臨床營(yíng)養(yǎng)診療實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，擅長(zhǎng)復(fù)合、復(fù)雜代謝性疾病(糖尿病、痛風(fēng)、高脂血癥等)的營(yíng)養(yǎng)調(diào)理治療;術(shù)后病人、急危重癥病人、高齡病人的蛋白質(zhì)—營(yíng)養(yǎng)不良腸內(nèi)與腸外營(yíng)養(yǎng)支持;專病營(yíng)養(yǎng)咨詢門診治療性飲食方案的制訂及中國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)健康保健宣傳教育。

　　保持年輕的方法

　　女人外表嬌弱、內(nèi)心細(xì)膩,世人自然會(huì)流露出關(guān)愛之心。

　　很多人都覺得女人是一種很嬌貴的生活，覺得女性需要被很多人呵護(hù)。但是，男女都是平等的。

　　其實(shí),一直被教育“有淚不輕彈”的男人們,也同樣需要被關(guān)愛。調(diào)查顯示,在30—45歲的男性中,高達(dá)65%的人營(yíng)養(yǎng)失衡,其中情況嚴(yán)重者占到30%。怎樣才能讓家里的“頂梁柱”保持健康的狀態(tài)呢?國(guó)內(nèi)外營(yíng)養(yǎng)專家為男性朋友支招。

　　第一招:護(hù)心

　　問題:與女性相比,男性有幾個(gè)致命的弱點(diǎn),首當(dāng)其沖的就是心臟。據(jù)統(tǒng)計(jì),男性患心肌梗死入院者是女性的7—10倍。這與男性更喜歡吃大量高膽固醇食物及吸煙、飲酒有關(guān)。此外,工作緊張和情緒煩躁也是病因之一。

　　對(duì)策:男性應(yīng)該少抽煙，多吃一些有營(yíng)養(yǎng)和新鮮的食物，然后飲食要規(guī)律。

　　抗氧化劑,特別是維生素E,能阻止血管壁受損,防止血小板在動(dòng)脈內(nèi)聚集形成血栓。粗糧、堅(jiān)果、植物油大多都含有維生素E,男士們應(yīng)多吃。還要注意補(bǔ)充維生素B6和葉酸,有助于分解高半胱氨酸,降低心臟病和腦卒中的發(fā)病率。

　　維生素B6多見于雞、魚、粗糧和豆科植物;葉酸大量存在于綠葉蔬菜、橘汁、西科植物和強(qiáng)化谷物植物中。

　　第二招:保肝

　　問題:在男性易受損的臟器中,排在第二位的是肝臟。在慢性肝臟患者中,男性是女性的4倍。除了社會(huì)活動(dòng)頻繁,增加感染的機(jī)會(huì)外,一個(gè)很重要的原因是飲酒。

　　另外，一些高脂肪的食品對(duì)于男性的肝臟也是非常不好的。

　　對(duì)策:建議男性攝入足量的維生素E和C,B族維生素、葉酸、鋅等,保護(hù)肝臟健康。

　　第三招:健腦

　　問題:隨著男性體力下降,大腦功能也明顯受損,表現(xiàn)為思維遲鈍、學(xué)習(xí)能力低下、注意力不集中、記憶力減退等。

　　對(duì)策:磷脂和DHA是大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的重要組成成分和營(yíng)養(yǎng)成分。其中,DHA能促進(jìn)神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)的形成,而充足的磷脂可提高信息傳遞速度,提高大腦活力。

　　第四招:減壓

　　問題:從古至今,男人已經(jīng)主動(dòng)或被動(dòng)地把養(yǎng)家、教子的重?fù)?dān)壓在自己肩上,被重重壓力包圍。

　　對(duì)策:研究表明,鎂可以幫助減壓,其來源有麥片、香蕉、海產(chǎn)品等。

　　第五招:雄壯

　　問題:在壓力的重重包圍下,很多男人變得“力不從心”,不僅自信心大打折扣,夫妻感情也受到影響。

　　對(duì)策:男人體內(nèi)有足夠的鋅,才能保證性欲正常。調(diào)查顯示,男性實(shí)際鋅的攝入量往往只有推薦量的2/3,如果經(jīng)常做運(yùn)動(dòng),伴有大量出汗者時(shí),則缺鋅更多。含鋅豐富的食物有火雞、海產(chǎn)品等。另外,鎂也可以增強(qiáng)生殖能力,提高精子活力。

　　第六招:堅(jiān)強(qiáng)

　　問題:由于男人經(jīng)常熬夜加班、抽煙喝酒,抵抗力低下,所以每當(dāng)流感來襲,很多男性都會(huì)中招。

　　對(duì)策:男人必須要注意免疫力的維護(hù)。研究發(fā)現(xiàn),維生素A具有提高免疫力和抗癌的作用,對(duì)保護(hù)視力也大有益處。奶酪、胡蘿卜都是含維生素A豐富的食物。

　　第七招:補(bǔ)水

　　問題:不愛主動(dòng)喝水,更沒有堅(jiān)持吃水果的習(xí)慣,所以很多男人的體內(nèi)都很“干旱”。

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