每個(gè)家長都希望自己的孩子能長高，自己的孩子長得高，每個(gè)家長也會(huì)為之驕傲。但是決定孩子長高的因素有哪些呢?這一定是很多人都非常關(guān)心的問題。下面就讓我們的倪桂臣專家來講講影響孩子身高的因素有哪些吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　孩子身高的取決于哪些因素

　　自己的孩子的身高是很多家長非常在乎的問題，下面就來教教你如何讓孩子長高吧。

　　四個(gè)簡單運(yùn)動(dòng) 增高好容易

　　1，每天進(jìn)行20分鐘拉伸運(yùn)動(dòng)，例如后上方伸展肢體、下腰接觸地面等等，或者一些拉伸的瑜伽姿勢?？v向拉伸性運(yùn)動(dòng)是世界公認(rèn)能促進(jìn)骨骼生長的運(yùn)動(dòng)。

　　2，每天10分鐘的沖刺跑，就是先慢跑30秒，再盡自己全力沖刺跑30秒，休息一下，再繼續(xù)。這樣的運(yùn)動(dòng)，會(huì)促進(jìn)生長激素分泌。

　　3，睡眠對(duì)身高也是有一定的影響作用的，如果保持一個(gè)充足的睡眠，這很有利于孩子的長高。

　　4，如果擔(dān)心營養(yǎng)和生長激素缺乏，可以適當(dāng)服用一些氨基酸保健品(主要成分是精氨酸、鳥氨酸、賴氨酸的)，被稱為生長激素介質(zhì)，睡前服用，在睡眠中可以增加生長激素分泌300%以上。注意不要直接服用含激素的產(chǎn)品，只會(huì)讓你過早結(jié)束發(fā)育。

　　孩子身高的取決于幾個(gè)因素

　　第一：遺傳因素，占70%，此外，取決于其他條件，包括運(yùn)動(dòng)、營養(yǎng)、環(huán)境和社會(huì)因素等。

　　為了讓孩子長得更高一點(diǎn)，家長應(yīng)注意以下幾點(diǎn)。

　　莫錯(cuò)過生長快速期 在兒童少年青春發(fā)育過程中，何時(shí)身高長得快

　　如果想要孩子長高，就一定要注意孩子生長發(fā)育期的一些營養(yǎng)攝入，還有要多做一些有益長高的運(yùn)動(dòng)。

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　　本期嘉賓介紹

　　倪桂臣

　　女， 1965年畢業(yè)于首都醫(yī)科大學(xué)兒科系。首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京兒童醫(yī)院教授，正主任醫(yī)師、教授，特級(jí)專家，中華醫(yī)學(xué)會(huì)糖尿病學(xué)會(huì)委員。曾任內(nèi)科主任，院長等職，兼任中華醫(yī)學(xué)會(huì)糖尿病學(xué)分會(huì)兒童青少年糖尿病學(xué)組組長，北京糖尿病協(xié)會(huì)副理事長，《中華糖尿病雜志》編委，《中華兒科雜志》編委。

　　擅長

　　擅長兒科內(nèi)分泌疾病的診治， 如生長發(fā)育遲緩，甲狀腺疾病，肥胖癥、腎上腺疾病，糖尿病等。特別在兒童青少年糖尿病研究取得較大成就，獲北京市及衛(wèi)生局六項(xiàng)科技獎(jiǎng)，撰寫40余篇，主編及副主編2部專業(yè)書刊，參加實(shí)用兒科學(xué)等6部專業(yè)書籍的編寫。

　　注重營養(yǎng)補(bǔ)充 營養(yǎng)是兒童體格生長的關(guān)鍵

　　體格正常生長所需的能量、蛋白質(zhì)和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。

　　鈣的攝入不足及維生素D缺乏時(shí)，會(huì)造成骨礦化不足，維生素A缺乏會(huì)使骨變短變厚，維生素C缺乏會(huì)使骨細(xì)胞間質(zhì)形成缺陷而變脆，這些都會(huì)影響骨的生長。

　　目前一般家庭在有葷有素的飲食中，營養(yǎng)應(yīng)該是全面及足量的，家長應(yīng)該注意不要讓孩子養(yǎng)成偏食的習(xí)慣，更不要讓孩子過多地吃零食而影響重要營養(yǎng)物質(zhì)的攝入。

　　莫忽視運(yùn)動(dòng)鍛煉 體育運(yùn)動(dòng)可加強(qiáng)機(jī)體新陳代謝過程，加速血液循環(huán)，促進(jìn)生長激素分泌，加快骨組織生長，有益于人體長高。

　　1、懸垂擺動(dòng)，利用單杠或門框，高度以身體懸垂在杠上，腳趾剛能離開地面為宜。兩手握杠，間距稍大于肩寬，兩腳并攏，隨即身體前后擺動(dòng)，幅度不要過大，時(shí)間不宜過久。練習(xí)好安排在每天早晨，身體盡量松弛下垂，保持20秒鐘，男青年應(yīng)做10～15次，女青年應(yīng)做2～6次。

　　2、跳起摸高，跳起時(shí)用雙手去摸預(yù)先設(shè)置的物體，可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板。

　　雙腳跳躍，做30次。休息片刻，左右腳分別單腳跳躍，方法同上。

　　3、球類活動(dòng)，打籃球時(shí)積極爭搶籃板球，跳起斷球;打排球時(shí)盡量跳起，多做扣殺和攔網(wǎng)動(dòng)作;在足球運(yùn)動(dòng)中多練跳起前額擊球動(dòng)作。

　　4、跳躍性練習(xí)，可做行進(jìn)間的單足跳、蛙跳、三級(jí)跳、多級(jí)跳和原地縱跳等。

　　莫忘為孩子創(chuàng)造一個(gè)良好的生活環(huán)境 精神神經(jīng)系統(tǒng)異常也可影響兒童體格的生長。

　　如在父母離異，兒童與監(jiān)護(hù)人之間關(guān)系不正常，常受虐待的情況下，或兒童受到其他的嚴(yán)重刺激，其生長速度會(huì)逐漸減慢，使身高在正常同齡同性別兒童身高的低限以下。

　　身體矮小又會(huì)加重患兒的自卑心理，這是由于患兒所受的心理性和社會(huì)性刺激，影響了大腦皮質(zhì)向下丘腦傳播神經(jīng)沖動(dòng)，因而抑制了垂體分泌生長激素。