乳房是每個(gè)女人的重要生理部位之一。但是近來(lái)，乳腺癌已經(jīng)成為了危害女性健康的重要疾病。很多女性都想知道，如何能夠及早發(fā)現(xiàn)乳腺癌，并且如何預(yù)防乳腺疾病?下面就讓我們的張保寧專家來(lái)講講如何預(yù)防乳腺癌吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　那么日常生活中如何預(yù)防乳腺癌呢?

　　對(duì)于很多女性朋友來(lái)說(shuō)，控制體重是一種預(yù)防乳腺癌的重要手段。

　　對(duì)于任何年齡的女性來(lái)說(shuō)，超重、肥胖都可能埋下癌癥的隱患，對(duì)已過(guò)更年期的女性來(lái)說(shuō)，更是如此。

　　多吃豆制品：常吃黃豆及其制品，會(huì)降低患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。經(jīng)常吃黃豆及其制品的女性比不經(jīng)常吃的女性，患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)低60%。

　　多吃一些蔬菜和水果是預(yù)防癌癥的好方法。

　　蔬菜和水果中的類胡蘿卜素能夠很好地預(yù)防癌癥。哪怕是已被確診為乳腺癌的女性，如能多吃蔬菜和水果，也會(huì)延長(zhǎng)生存期，減少癌癥復(fù)發(fā)或得第二種腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)。

　　針對(duì)2000名中國(guó)女性的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常喝綠茶的女性，罹患乳腺癌的幾率會(huì)降低40%。

　　堅(jiān)持每天30分鐘的運(yùn)動(dòng)：有積極運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的女性比很少運(yùn)動(dòng)的女性患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)低20%。

　　如果你喜歡經(jīng)常喝酒，那么無(wú)疑就是給你的身體增加了風(fēng)險(xiǎn)，因?yàn)榇罅康娘嬀茣?huì)危害你的身體健康。

　　避免雌激素替代治療：持續(xù)接受雌激素和黃體酮合并治療的女性，其患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)增加28%。

　　遠(yuǎn)離煙草，特別是二手煙：想擁有更加健康的身體，戒煙是明智的選擇。

　　五大水果幫你預(yù)防乳腺癌

　　1、大棗

　　補(bǔ)脾胃益氣血，富含B-胡蘿卜素與維生素C、B族維生素等。

　　它含有的一組三萜類化合物為抗癌有效成分。

　　民間食用大棗粥、黃芪煨大棗，以增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防乳腺癌。

　　2、紅皮水果

　　研究人員發(fā)現(xiàn)，紅蘋果等“紅皮”水果和蔬菜對(duì)乳腺癌有防治作用。

　　科學(xué)家經(jīng)過(guò)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，“紅皮”瓜果蔬菜中所含的某些植物成分，可以有效遏制腫瘤細(xì)胞中蛋白質(zhì)的生長(zhǎng)，同時(shí)還能降低腫瘤細(xì)胞對(duì)雌激素的反應(yīng)能力，預(yù)防乳腺癌。

　　紫葡萄等也含有該植物成分。

　　3、獼猴桃

　　獼猴桃是果中珍品，維生素c含量為橘子的4～12倍，蘋果的3倍，葡萄的60倍。

　　研究表明，其所含的物質(zhì)可阻斷人體內(nèi)亞硝胺生成，從而有良好的防癌抗癌作用。

　　4、芒果

　　科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，女性多食芒果，有預(yù)防乳腺癌的作用。

　　研究人員對(duì)芒果中的多酚進(jìn)行了研究，特別是其中的生物活性成分丹寧(與癌癥的預(yù)防和抑制有關(guān))。

　　丹寧酸是種多酚，帶有苦味，葡萄籽和茶葉中含有這種成分。研究發(fā)現(xiàn)，細(xì)胞分裂周期因多酚而被打破。

　　這可能是芒果預(yù)防或抑制癌細(xì)胞的一種機(jī)制。

　　5、柑橘類水果

　　如橘子、柚子、橙子、檸檬、金橘等，都富含維生素c，可防止亞硝胺生成，適宜乳腺癌腫瘤患者食用。

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　　本期嘉賓介紹

　　張保寧

　　張保寧， 1970年在北京醫(yī)科大學(xué)(醫(yī)療系)畢業(yè)，從事臨床外科工作40年。2000年曾以訪問(wèn)學(xué)者赴美國(guó)UCLA學(xué)習(xí)、交流，多次赴英國(guó)、美國(guó)、瑞士等國(guó)參加國(guó)際乳腺癌研討會(huì)。

　　擅長(zhǎng)領(lǐng)域

　　乳腺、消化道及軟組織腫瘤的診治，對(duì)臨床觸診陰性乳腺癌的早期診斷、早期乳腺癌的保乳治療、即刻(Ⅰ期)乳房的修復(fù)與重建，以及前哨淋巴結(jié)活檢技術(shù)有深入研究。

　　學(xué)術(shù)成就

　　曾多次獲北京市、醫(yī)科院及院所醫(yī)療成就獎(jiǎng)，任國(guó)家“十五”科技攻關(guān)乳腺癌課題負(fù)責(zé)人及中美課題中方負(fù)責(zé)人，發(fā)表論文80余篇，參編書籍6部。兼任11種醫(yī)學(xué)雜志副主編、常務(wù)編委、編委等職。