在我們的日常生活中，很多人都會(huì)感覺自己有腕關(guān)節(jié)酸痛的現(xiàn)象。有一些人是因?yàn)槁殬I(yè)病，有一些則是因?yàn)椴±硇蕴弁?。所以我們要格外注意保護(hù)自己的腕關(guān)節(jié)。那么，對(duì)于腳腕疼痛的原因究竟有哪些呢?接下來就請(qǐng)我們的徐海林大專家來給我們說說吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　腳腕疼痛原因很多

　　1、對(duì)于一些老年人，或者是重大損傷的病患，都很容易導(dǎo)致自己的腕關(guān)節(jié)紅腫，疼痛。

　　2、關(guān)節(jié)問題，比如風(fēng)濕、類風(fēng)濕，骨質(zhì)增生!有的伴有關(guān)節(jié)變形!疼痛與氣候有關(guān)。

　　3、急性外傷,多為扭傷,伴腫脹!

　　4、因?yàn)樽约翰唤?jīng)常的運(yùn)動(dòng)，然后穿著不輕便，導(dǎo)致自己的踝關(guān)節(jié)疼痛!

　　酸的感覺一般為無氧運(yùn)動(dòng)，乳酸產(chǎn)生所導(dǎo)致，所以你的疼痛應(yīng)該是疲勞所致!但不絕對(duì)，因?yàn)榘Y狀對(duì)于每個(gè)病人可有可無!

　　建議

　　1、制動(dòng)，即限制踝關(guān)節(jié)活動(dòng)!半個(gè)月后開始逐漸增加活動(dòng)!

　　2、60歲以下患者不必服藥!

　　白領(lǐng)用電腦如何保護(hù)腕關(guān)節(jié)

　　對(duì)于一些白領(lǐng)來說，因?yàn)橐恢笔褂猛箨P(guān)節(jié)，所以就會(huì)導(dǎo)致各種各樣的問題。

　　為大家介紹三種小訣竅，大家在休息之余做一做可以很好的避免這個(gè)問題。

　　1、按摩法

　　右掌由左腋下向前方中線直線標(biāo)出，掌指向前，掌心向地，高及喉部，而左掌亦 隨即置于右肘下，掌指向前，掌心向地，面向右方。

　　這種技法在練習(xí)中充分活動(dòng)了掌指關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)，有助于預(yù)防和緩解“鍵盤肘”的癥狀。

　　2、易筋治療法

　　手腕酸痛，這時(shí)你不妨握握拳頭，就會(huì)舒服很多。握拳的具體操作方法是：首先，舒展身體各部位，用力展開雙手五指，每次20-30秒鐘，做 2-3次;第二步，吸氣，用力握拳，用力吐氣，同時(shí)急速依次伸開小指、無名指、中指、食指。左右手各做10次;第三，用一只手的食指和拇指揉捏另一手手 指，從大拇指開始，每個(gè)指頭各做10秒鐘。

　　3、簡(jiǎn)易法

　　在辦公室里，沒有其他器械的幫助情況下，可用普通的礦泉水瓶，雙手握住水瓶，首先手掌向上握水瓶，做自然下垂到向上抬起的動(dòng)作，然后手掌向下握住水瓶，做從下到上的運(yùn)動(dòng)，每次各做25次，這個(gè)動(dòng)作可有效的幫助鍛煉腕屈肌，增強(qiáng)手腕的力量

　　注意：本頻道文章版權(quán)歸北京電視臺(tái)，并不代表本頻道贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容!

　　本期嘉賓介紹

　　徐海林

　　男，北京大學(xué)人民醫(yī)院創(chuàng)傷骨科主任醫(yī)師、副教授、碩士生導(dǎo)師，社會(huì)兼職：中華醫(yī)學(xué)會(huì)骨科學(xué)分會(huì)足踝外科學(xué)組秘書長(zhǎng)、中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)骨科醫(yī)師分會(huì)足踝工作委員會(huì)副主任委員、北京醫(yī)學(xué)會(huì)骨科學(xué)分會(huì)足踝學(xué)組副組長(zhǎng)、北京中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)骨科學(xué)專業(yè)委員會(huì)委員兼足踝學(xué)組副組長(zhǎng)。專業(yè)特長(zhǎng):足踝外科、創(chuàng)傷骨科、糖尿病足。曾先后在瑞士、法國(guó)、美國(guó)的足踝中心擔(dān)任訪問學(xué)者，在足踝部骨折、畸形、運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的診斷治療上具有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)和較深的詣，多次在國(guó)內(nèi)外足踝領(lǐng)域的學(xué)術(shù)會(huì)議上擔(dān)任講課專家和主持，是足踝外科領(lǐng)域的知名專家。