我們?nèi)粘Ｉ钪形覀兌家茨_，洗腳有很多的好處，首先可以保持清潔，還可以調(diào)節(jié)三高，延年益壽。那么我們在泡腳的時候要注意一些什么，怎樣泡腳才好?那么接下來就讓我們跟著視頻一起來學(xué)習(xí)一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　足浴降血糖

　　1.容器的選擇

　　首先就是選擇一個容器，推薦選擇一個比較深的木桶，已到達小腿為好。

　　選擇木盆泡腳有兩個好處：一是木盆不像塑料盆和鐵盆那樣散熱快，比較容易保溫。

　　二是木盆相對來說比塑料等材質(zhì)的盆天然，不會像塑料盆那樣，因為水溫過高而釋放有害物質(zhì)，對人體十分有益。要是沒有木桶，也可以用普通的洗腳盆來代替，但好不要選用塑料的，用搪瓷盆或不銹鋼盆都可以。

　　2、水溫的控制

　　要有一個合適的泡腳溫度，溫度以40。C為宜。

　　在泡的同時若感覺水涼了就要及時添加熱水，好保掙匣溫狀態(tài)。

　　3.時間的掌握

　　泡腳的時間不宜過長，應(yīng)該控制在半小時以內(nèi)。額頭微微出汗即代表泡腳已達到佳療效狀態(tài)，切忌泡到大汗淋漓，這樣反而傷身體。每次具體時間還需根據(jù)泡腳者的年齡、性別、疾病情況及泡腳后自己的切身感受等來逐漸調(diào)整。

　　4.何時泡腳

　　進食狀態(tài)、太飽或是過饑的時候都不宜泡腳，因為泡腳會加快全身血液循環(huán)，容易出現(xiàn)頭暈不適。另外，飯后半小時內(nèi)也不宜泡腳，這樣會使大量血液涌到腳部，胃部的血液供給相對減少，不利于消化吸收，嚴(yán)重者會造成消化不良。那何時為佳泡腳時間呢?俗話說“飯后三百步，睡前一盆湯”“睡前洗腳，勝吃補藥”。

　　所以，在睡覺前泡腳合適?？梢耘?，消除疲勞，幫助睡眠。

　　5.泡腳后按摩效果更佳

　　泡腳后好能及時對腳底部進行按摩。因為腳底有多達60個穴位，刺激這些穴位，有利于經(jīng)絡(luò)的疏通、氣血的通暢以及臟腑的協(xié)調(diào)。一般大家熟知的有腳底的涌泉穴，此穴具有強腎助眠、延年益壽的功效，還可以提高人體的免疫力，有助于糖尿病患者增強體質(zhì)。即使不知道有哪些穴位也不要緊，可以用雙手相互搓熱后，從腳踝按揉或者推搓，一直到腳背、腳底，整個腳都按摩到。

　　6.選擇中藥泡腳

　　中藥泡腳時，一定先要將藥材加水，常法煮沸2次，取2次藥汁混合，然后兌入一些涼水，使得水溫在40。C左右時即可泡腳。為節(jié)約使用，每次的中藥水在冬季可以連用兩天，第二天直接加熱即可。

　　本期嘉賓介紹

　　劉長信

　　男　45歲，1983年畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大學(xué)現(xiàn)任北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院推拿按摩科主任，推拿按摩研究主任，碩士生導(dǎo)師，并兼任全國推拿按摩學(xué)會副主任委員，北京推拿學(xué)會副主任委員、中華中醫(yī)藥學(xué)會養(yǎng)生保健專業(yè)委員會副秘書長，中醫(yī)康復(fù)專業(yè)委員付主任委員、國家衛(wèi)生部康復(fù)理療專家委員會付主任委員，國家中醫(yī)藥管理局中醫(yī)職稱考試命題專家等。

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