養(yǎng)生保健對(duì)我們來說是非常重要的，我們只有擁有健康的身體，才能夠更好的去面對(duì)生活，活的才會(huì)更加瀟灑。那么生活中養(yǎng)生吃什么好呢?就讓我們一起隨著養(yǎng)生堂官網(wǎng)姚樹坤專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　吃什么養(yǎng)生

　　護(hù)胃：甘藍(lán)

　　日常生活中養(yǎng)生保健的食物非常多，我們可以經(jīng)常吃點(diǎn)甘藍(lán)，對(duì)我們的腸胃健康非常有利，而且也非常的美味。

　　甘藍(lán)是世界衛(wèi)生組織推薦的佳蔬菜之一，被譽(yù)為天然”胃菜”。

　　患胃潰瘍及十二指腸潰瘍的人，醫(yī)生都會(huì)建議多吃甘藍(lán)。你也可以每天將甘藍(lán)與蜂蜜混合食用，此法有促進(jìn)潰瘍愈合的作用。

　　護(hù)腦：菠菜

　　菠菜含有豐富的胡蘿卜素以及超氧化物歧化酶，日常生活中經(jīng)常吃菠菜能夠有效預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。

　　哪些屬于”還原食物”呢?專家研究認(rèn)為，菠菜首當(dāng)其沖。

　　其次為韭菜、蔥、豌豆角、西紅柿、胡蘿卜、小青菜、大豆、蒜葉等蔬菜，核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁等殼類食物，以及糙米飯、豬肝湯等都值得你補(bǔ)腦時(shí)選用。

　　護(hù)眼：紅薯

　　維生素A素有”護(hù)眼小衛(wèi)士”之稱，如果人體缺乏它，眼睛感受弱光的能力便會(huì)下降，對(duì)黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力也會(huì)減退，嚴(yán)重時(shí)容易患上夜盲癥。

　　紅薯中含有豐富的胡蘿卜素能夠轉(zhuǎn)化成維生素A，維生素A對(duì)我們的視力是非常有幫助的，而且紅薯還對(duì)皮膚非常好。

　　護(hù)發(fā)：海帶

　　說起護(hù)發(fā)的食物，可能你知道得很多，例如能令頭發(fā)烏黑的黑芝麻，能令毛發(fā)生長的生姜，或者是能令頭發(fā)閃亮的核桃等。

　　但你知道食物護(hù)發(fā)的全能冠軍是誰嗎?它就是海帶，營養(yǎng)專家認(rèn)為，經(jīng)常食用海帶不但能補(bǔ)充身體的碘元素，而且對(duì)頭發(fā)的生長、滋潤、亮澤也都具有特殊功效。

　　護(hù)肺：番茄

　　新研究發(fā)現(xiàn)，每星期吃番茄3次以上可以預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病，保護(hù)雙肺免受細(xì)菌的感染。

　　但番茄紅素的含量與番茄中可溶性糖的含量是成反比的，也就是說，越是不甜的西紅柿，其中番茄紅素含量越高。

　　護(hù)腿：香蕉

　　含鉀元素豐富的香蕉是食物中排名第一的”美腿高手”，它所含豐富的鉀元素能幫助你伸展腿部肌肉和預(yù)防腿抽筋。

　　排名第二的”美腿高手”是芹菜，它有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣，易被人體吸收，可補(bǔ)充雙腿所需鈣質(zhì)，還能預(yù)防下半身浮腫。

　　本期嘉賓介紹

　　姚樹坤

　　男，1957年12月出生。醫(yī)學(xué)博士，主任醫(yī)師、教授、博士生導(dǎo)師，現(xiàn)任衛(wèi)生部中日友好醫(yī)院副院長，北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部、北京協(xié)和醫(yī)學(xué)院消化內(nèi)科專業(yè)、北京中醫(yī)藥大學(xué)中西醫(yī)結(jié)合臨床專業(yè)博士生導(dǎo)師，兼任國家新藥評(píng)審專家，中國中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)常務(wù)理事，全國中西醫(yī)結(jié)合消化病學(xué)會(huì)常委、肝病學(xué)會(huì)委員;中國醫(yī)師協(xié)會(huì)消化分會(huì)執(zhí)行常委\中西醫(yī)結(jié)合分會(huì)常委;北京市中西醫(yī)結(jié)合肝病學(xué)會(huì)主任委員。

　　畢業(yè)于河北醫(yī)學(xué)院醫(yī)學(xué)系，獲得醫(yī)學(xué)學(xué)士學(xué)位，后于中國協(xié)和醫(yī)科大學(xué)獲博士學(xué)位;先后在河北醫(yī)學(xué)院第四醫(yī)院、河北省衛(wèi)生廳工作，1999年任河北省衛(wèi)生廳副廳長，2006年擔(dān)任中日友好醫(yī)院副院長。

　　曾經(jīng)主持 “功能性消化不良中醫(yī)辨證論治的規(guī)范化方案研究”等多項(xiàng)課題，發(fā)表《苦參堿和氧化苦參堿對(duì)肝癌細(xì)胞增殖凋亡及JAK-STAT信號(hào)通路的影響》等多篇文章及論著，獲省部級(jí)科技進(jìn)步獎(jiǎng)7項(xiàng)，發(fā)表學(xué)術(shù)論文100余篇，主編參編著作7部。培養(yǎng)博士生19名，碩士生25名，有突出貢獻(xiàn)的中青年專家，享受國務(wù)院特殊津貼。

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