隨著年齡的不斷增大，我們的身體機能也會不斷地下降，所以我們?nèi)粘Ｉ钪袘?yīng)該積極地養(yǎng)生，積極地健腦。那么日常生活中吃什么提高記憶力呢?就讓我們一起隨著養(yǎng)生堂欄目張允嶺專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　吃什么提高記憶力

　　1.咖啡因類食物

　　許多的老年人都會因為年齡的不斷增大，導(dǎo)致自己出現(xiàn)大腦功能的退化的現(xiàn)象，常常都會處于精神萎靡的狀態(tài)。

　　這個時候老年人不妨也來一杯咖啡以及能量飲料，除了能提神醒腦之外，同時還能刺激大腦神經(jīng)促進記憶力。

　　但由于過量攝入咖啡因會導(dǎo)致神經(jīng)過敏以及引發(fā)不適，因此老年人每天對于咖啡因飲料的攝取必須有個度，這樣才能在提神醒腦時候不至于引發(fā)不適。

　　2.葡萄糖

　　葡萄糖是人體能量的來源，是促進我們大腦思考的佳“燃料”，所以老年人適當(dāng)?shù)某院衅咸烟堑氖澄锘蛘吆纫槐痫嬃?，對記憶力非常好?/p>

　　但在吃含葡萄糖食物的時候要注意，老年人只能適量攝取，否則除了會損害記憶之外，同時還有可能會導(dǎo)致肥胖。

　　3.魚肉

　　可以說魚類食物是大腦的真正食物，特別是魚肉中的歐米伽3脂肪酸，它對對大腦功能及發(fā)育有著至關(guān)重要的作用。

　　而且魚肉還能給大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白，非常有利于大腦的健康，因此老年人每周好吃兩次魚。

　　4.全谷食物

　　經(jīng)常吃一些全谷物食物，能夠有效促進我們的腸胃蠕動，還能非常有效地降低心血管疾病的風(fēng)險，對我們的身體健康非常有利。

　　在促進血液流動的同時，還能進一步促進大腦細胞的活力，讓大腦的思維更加的敏捷。

　　5.藍莓

　　經(jīng)過研究證實，每天適量的吃一些藍莓能有效的減少老年癡呆癥等疾病，并且還能減少這些病對大腦所造成的危害。

　　而且不管是藍莓還是藍莓果醬，都能顯著的提高學(xué)習(xí)能力以及運動能力。

　　除了老年人需要提高記憶力之外，處在生長發(fā)育期的青少年也需要吃一些有利于大腦的食物，這樣才能在學(xué)習(xí)中取得更好的成績。

　　本期嘉賓介紹

　　張允嶺

　　男，1963年生于山東省龍口市，醫(yī)學(xué)博士，主任醫(yī)師、教授、博士導(dǎo)師，現(xiàn)任北京中醫(yī)藥大學(xué)附屬東方醫(yī)院院長。中華中醫(yī)藥學(xué)會第五屆理事會理事，中華中醫(yī)藥學(xué)會內(nèi)科腦病學(xué)術(shù)委員會常委、內(nèi)科臨床診斷學(xué)術(shù)委員會副秘書長、博士學(xué)術(shù)委員會常委，中國老年癡呆科學(xué)家聯(lián)盟理事，中國身心疾病學(xué)術(shù)委員會副主任委員，世界中醫(yī)藥學(xué)會聯(lián)合會老年醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會副會長、臨床療效評價專業(yè)委員會常務(wù)理事，北京中醫(yī)藥學(xué)會醫(yī)院管理專業(yè)委員會副主任委員，北京藥理學(xué)會臨床藥理專業(yè)委員會副會長。中國中藥雜志編委，北京中醫(yī)藥大學(xué)學(xué)報編委，天津中醫(yī)藥編委。榮獲中華中醫(yī)藥學(xué)會授予首屆“中國中醫(yī)藥十大杰出青年”稱號，當(dāng)選新世紀“百千萬人才工程”國家級人選，獲“北京市有突出貢獻的科學(xué)、技術(shù)、管理專家”稱號。

　　張允嶺的主要研究方向為中醫(yī)藥防治中風(fēng)和老年期癡呆臨床及機理研究。 主持或承擔(dān)了WHO傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)合作項目，國家重大基礎(chǔ)研究項目(973)，國家自然科學(xué)基金項目，國家科技部博士新藥基金項目，國家中醫(yī)藥管理局科研基金項目，教育部科學(xué)技術(shù)重點項目、優(yōu)秀青年教師基金項目、博士點基金項目，教育部、人事部優(yōu)秀留學(xué)回國基金項目等。2000年以來，獲國家科技進步二等獎1項，教育部中國高?？茖W(xué)技術(shù)一等獎1項，國家中醫(yī)藥管理局基礎(chǔ)研究二等獎1項，中華中醫(yī)藥學(xué)會科學(xué)技術(shù)三等獎1項，北京市科技進步一等獎1項、二等獎1項、三等獎1項，天津市科技進步二等獎2項，獲國家專利2項，發(fā)表代表性學(xué)術(shù)論文50余篇。

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