我們的頸椎是人體非常重要的部位，我們生活中一定要保護(hù)好我們的頸椎健康，經(jīng)常按摩能起到非常好的效果。那么日常生活中應(yīng)該如何保護(hù)頸椎呢?那就讓我們一起隨著北京養(yǎng)生堂視頻欄目劉海鷹專家來(lái)了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　男人常按這處60歲身體都很強(qiáng)

　　1、每天按摩耳朵

　　保護(hù)頸椎的健康對(duì)我們的身體是非常重要的，可以通過(guò)日常鍛煉來(lái)增強(qiáng)頸椎的健康，還可以通過(guò)按摩耳朵來(lái)保護(hù)頸椎。

　　耳朵上的那道硬的脊，就是耳輪。順著耳輪找，上端協(xié)處，對(duì)應(yīng)的就是管腰椎的穴位。

　　下端協(xié)處，對(duì)應(yīng)的是管頸椎的穴位。上端2/5處，對(duì)應(yīng)的就是管胸椎的穴位。耳朵是神經(jīng)末梢的匯集地，而脊椎則是全身神經(jīng)的集中地。

　　我們可以用大拇指和食指，順著按摩這三處穴位，能有效刺激我們的頸椎，加快頸椎的血液循環(huán)，達(dá)到保健防病的作用。

　　2、簡(jiǎn)單地按摩頸部

　　經(jīng)過(guò)一個(gè)上午的工作，到了下午兩點(diǎn)鐘，你可能已經(jīng)感到脖子酸痛、精力不支了。這里有個(gè)簡(jiǎn)單的急救方法，能幫助你緩解頸部疲勞。

　　將十指交叉，放在頸部后方，輕柔地摩擦頸部，連續(xù)摩擦50次，這時(shí)頸部會(huì)發(fā)熱，并有很舒適的感覺。

　　3、做5分鐘頸椎操

　　白領(lǐng)女性在上班時(shí)，幾乎都保持著不變的坐姿，這樣會(huì)使頸部負(fù)擔(dān)過(guò)重，容易患上頸椎玻然而辦公室人員較多、空間有限，即使想活動(dòng)一下，也不能好好施展。

　　生活中其實(shí)即使是坐著也能很好地保護(hù)我們的頸椎健康，比如在工作學(xué)習(xí)的閑暇之余可以適當(dāng)?shù)木毩?xí)頸椎操，也能起到非常好的保護(hù)作用。

　　操作者端坐在椅子上，分別做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)頭、右轉(zhuǎn)頭、前伸頭、后縮頭、讓頭頸做順時(shí)針環(huán)繞和逆時(shí)針環(huán)繞的動(dòng)作，同時(shí)保持頸部以下的身體部位不動(dòng)。堅(jiān)持練習(xí)5分鐘，動(dòng)作要輕緩、柔和。

　　4、享受中藥熱敷

　　將小茴香些許、鹽半斤一起炒熱，裝入布袋，放在頸背部熱敷30分鐘。每日1次，可改善頸背部血循環(huán)，緩解肌肉痙攣。注意，別讓溫度太高或時(shí)間過(guò)久。

　　5、睡覺姿勢(shì)很重要

　　溫度高，人體由于局部溫度過(guò)高，翻身次數(shù)增多，頻繁的翻身過(guò)程中，很容易導(dǎo)致落枕，帶來(lái)頸椎疼痛，所以應(yīng)盡量保持室內(nèi)不能太熱，給枕頭增加一個(gè)草席套也是非常有用的。

　　另外，天熱人非常容易疲倦，中午都想小憩一會(huì)兒，但趴在座位上耷拉著腦袋就睡對(duì)頸椎帶來(lái)的傷害非常大。

　　專家提醒大家，午間或在車上可采取向后仰躺的姿勢(shì)稍事休息，一定要為頸椎找到扶托點(diǎn)，比如在頸部后面墊一件卷裹的衣服或U形頸舒枕等。

　　6、少用電腦多運(yùn)動(dòng)

　　在頸椎病的治療方法中，醫(yī)生往往強(qiáng)調(diào)“物理治療”，何為“物理治療”，通俗點(diǎn)說(shuō)就是運(yùn)動(dòng)。

　　頸椎的局部功能鍛煉也屬于物理治療法的范疇，但人體每個(gè)部位本來(lái)就息息相關(guān)，沒(méi)有脫離整體的局部健康，因此，全身運(yùn)動(dòng)，對(duì)于康復(fù)與治療頸椎病將會(huì)更有效。

　　對(duì)于頸椎病患者而言，打羽毛球、游泳等，不僅運(yùn)動(dòng)了全身，還非常具有針對(duì)性。

　　本期嘉賓介紹

　　劉海鷹

　　男，1964年生，醫(yī)學(xué)博士，現(xiàn)任北京大學(xué)人民醫(yī)院脊柱外科主任，北京大學(xué)研究生導(dǎo)師，北京海鷹脊柱外科健康公益基金會(huì)理事長(zhǎng)。1986年畢業(yè)于河南醫(yī)科大學(xué)醫(yī)療系。1988年考入北京醫(yī)科大學(xué)研究生院。1993年獲臨床醫(yī)學(xué)博士學(xué)位， 我國(guó)首位獲布勞恩獎(jiǎng)學(xué)金的臨床外科醫(yī)師。1995-1997年赴德國(guó)脊柱外科中心醫(yī)院、Hessing骨科醫(yī)院、ST-Josef醫(yī)院深造。

　　2001年下半年開始組建人民醫(yī)院脊柱外科。針對(duì)老年人骨科疾病譜的改變，在國(guó)內(nèi)外首先提出了腰椎疾病與下肢關(guān)節(jié)疾病的處理順序，為國(guó)人退行性疾病探索出一條成功之路。劉海鷹教授曾榮獲中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)第五屆中國(guó)醫(yī)師獎(jiǎng)提名獎(jiǎng)，現(xiàn)任中華醫(yī)學(xué)會(huì)骨科分會(huì)脊柱外科學(xué)組委員，中國(guó)康復(fù)醫(yī)學(xué)會(huì)脊柱脊髓專業(yè)委員會(huì)委員，國(guó)際脊柱功能重建委員會(huì)中國(guó)分會(huì)常委，《中華醫(yī)學(xué)雜志》編委，《中國(guó)矯形外科雜志》編委，《中華外科雜志》編委，《中國(guó)骨與關(guān)節(jié)外科雜志》編委等。

　　擅長(zhǎng)

　　脊柱退變性疾病(腰椎管狹窄癥、腰椎間盤突出癥、頸椎病，腰椎滑脫癥，退變性脊柱側(cè)彎)，脊柱側(cè)彎，腰椎翻修手術(shù);脊柱脊髓損傷(頸、胸、腰椎骨折)，脊柱畸形，寰樞椎病變及胸椎管狹窄癥的外科手術(shù)治療、脊柱微創(chuàng)手術(shù)、脊柱腫瘤。

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