濕氣重對(duì)我們的健康是非常不利的，會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)一系列的癥狀，所以濕氣重的人應(yīng)該積極進(jìn)行相關(guān)的調(diào)理。那么日常生活中濕氣重的癥狀表現(xiàn)有哪些呢?下面就讓我們一起隨著北京電視臺(tái)養(yǎng)生堂視頻欄目魏瑋專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　濕氣重的癥狀表現(xiàn)

　　1、頭部

　　當(dāng)濕氣重的時(shí)候，首先就會(huì)在我們的頭部出現(xiàn)一系列的反映，會(huì)出現(xiàn)頭暈的現(xiàn)象，感覺自己就像裹著一塊布。

　　身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物。

　　此外，還會(huì)有發(fā)熱、微微怕冷怕風(fēng)，流清鼻涕等表濕證,除濕氣，祛濕健脾，是冬季女性和中老年人熱門的話題。

　　2、關(guān)節(jié)

　　如果濕氣沒有及時(shí)去除，侵蝕到了關(guān)節(jié)，那么就會(huì)相應(yīng)的在關(guān)節(jié)部位出現(xiàn)病癥，會(huì)有四肢關(guān)節(jié)酸痛沉重，屈伸不利的現(xiàn)象出現(xiàn)。

　　3、消化效果

　　濕邪困擾脾臟，危害其正常運(yùn)化效果，會(huì)表現(xiàn)出胸悶腹脹、食欲欠佳、飯量降到、不成形等。而因脾虛運(yùn)化不利而致使“內(nèi)濕”時(shí)，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現(xiàn)。

　　4、小便及婦女帶下，而且大便也會(huì)表現(xiàn)的比較稀

　　濕邪還有一個(gè)特征也是“趨下”，輕易傷及人的腰以下部位,中醫(yī)養(yǎng)生，健脾“化濕”。小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、陰部瘙癢等特征都相對(duì)經(jīng)典。

　　5、舌苔

　　舌苔厚膩是濕病的經(jīng)典表現(xiàn)，它常在機(jī)體還沒有表現(xiàn)出突出病態(tài)態(tài)勢時(shí)就有所表現(xiàn)?？瓷嗵σ郧宄縿偲鸫驳臑闇?zhǔn)確。

　　6、大便不成形

　　長期的大便溏，那么肯定就是體內(nèi)的濕氣比較重了，還有大便后總有某些粘在馬桶上，很難沖下去，這也是濕氣重的表現(xiàn)。

　　體內(nèi)有濕的人，大便后一張紙是不夠用的，得多用幾張才行。

　　四個(gè)方法祛濕氣

　　1、食療

　　很多我們常吃的食物都可以起到除濕的作用，如薏米煮粥、淮山煲湯等。薏米，有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆，有健脾止瀉、利水消腫的功效。將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕。

　　此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等放到煲湯材料中，煲成粥或者煮水喝，可以利尿、除濕，對(duì)水腫的人尤其有效。這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。

　　2、運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)不僅可以緩解壓力，還能加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳等運(yùn)動(dòng)，有助于活化氣血循環(huán)，增強(qiáng)體內(nèi)水分代謝。

　　體內(nèi)濕氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運(yùn)動(dòng)的人。這些人常常因?yàn)楦杏X身體沉重、四肢無力而不愿活動(dòng)，但越是不愛運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會(huì)導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)濕熱病癥。

　　3、清淡飲食

　　腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝，保護(hù)腸胃好的方式就是清淡、適量、均衡飲食。

　　肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸食品會(huì)讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重發(fā)炎反應(yīng)。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用。

　　在烹調(diào)生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等時(shí)，好加入蔥、姜，以降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。

　　4、調(diào)味料祛濕

　　姜、蔥、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料，還具有不可替代的藥用價(jià)值。例如，我們可以嘗試在家里煮一碗熱姜湯，用姜湯將體內(nèi)的濕氣逼散出來，待到全身發(fā)過汗以后，病癥就會(huì)有所緩解。這個(gè)辦法同樣適用于淋雨后預(yù)防感冒。

　　本期嘉賓介紹

　　魏瑋

　　男，山西陽城人，現(xiàn)任北京市宣武中醫(yī)院院長，兼消化科主任，中共黨員，中西醫(yī)結(jié)合專業(yè)，美國德州醫(yī)學(xué)博士，主任醫(yī)師。北京中醫(yī)藥大學(xué)碩士研究生導(dǎo)師，國家級(jí)重點(diǎn)?？茖W(xué)科帶頭人，國家中醫(yī)藥管理局第一批擬建重點(diǎn)研究室(脾胃病)主任。北京市"十百千"人才。全國第二屆百名杰出青年中醫(yī)。

　　兼任中國科技期刊編輯學(xué)會(huì)理事，中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)內(nèi)科分會(huì)委員,中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)脾胃病分會(huì)委員，中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)北京分會(huì)脾胃病專業(yè)委員會(huì)副主任委員，國家中醫(yī)藥管理局"十一五"脾胃病重點(diǎn)?？颇c易激綜合癥全國協(xié)作分組組長，功能性消化不良全國協(xié)作分組副組長，中國科協(xié)148次、176次青年科學(xué)家論壇執(zhí)行主席。先后主持國家、省部級(jí)課題7項(xiàng)，開發(fā)新藥2種。發(fā)表專業(yè)論文53篇，主要研究方向?yàn)橄到y(tǒng)疾病的中西醫(yī)結(jié)合防治，取得突出臨床效果，受到國內(nèi)外專家好評(píng)。曾多次出訪加拿大、美國、德國、日本、韓國、巴勒斯坦、烏干達(dá)、也門等國家，國內(nèi)外患者絡(luò)繹不絕，在消化系統(tǒng)疾病診治領(lǐng)域，創(chuàng)造了“中國胃鏡治療第一人”的神話!是中國治療消化脾胃病的“學(xué)術(shù)泰斗”!

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