現(xiàn)在醫(yī)學(xué)不斷地發(fā)展，但是，我們還是要相信中醫(yī)治療法，名老中醫(yī)的養(yǎng)生法寶是大家都想要知道的，究竟怎樣養(yǎng)生才是健康的呢，下面就跟小編一起來(lái)了解一下老中醫(yī)的法寶是什么吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　翁老介紹，中醫(yī)認(rèn)為心動(dòng)過(guò)緩與心陽(yáng)虛、心氣虛關(guān)系大，如果您有以下癥狀，并且小心率長(zhǎng)期在每分鐘60次以下，就要盡早就醫(yī)了。

　　心動(dòng)過(guò)緩

　　1、辨在心與在腎：一般而言，初病在心，久病及腎。在心者以心悸為主，伴有自汗，背寒，舌質(zhì)淡，苔薄，脈結(jié)代;在腎者多有腰酸，尿清長(zhǎng)，或有淋漓不盡，畏寒肢冷，面浮肢冷，舌質(zhì)淡胖，有齒痕，苔白，脈沉遲無(wú)力。

　　2、辨氣虛與陽(yáng)虛：氣虛者表現(xiàn)為心悸，怔忡，自汗，疲倦乏力，舌淡，脈弱;陽(yáng)虛者尚兼有畏寒肢冷，舌淡胖，有齒痕等。

　　五十營(yíng)呼吸養(yǎng)氣法

　　中醫(yī)養(yǎng)氣法如同養(yǎng)精法一樣，遍及藥物、食養(yǎng)、針灸、導(dǎo)引、氣功各個(gè)領(lǐng)域。這里僅介紹一種簡(jiǎn)單易行的五十營(yíng)呼吸法。

　　中醫(yī)認(rèn)為，人體經(jīng)絡(luò)之氣一個(gè)晝夜12時(shí)辰要運(yùn)行“五十營(yíng)”，就是運(yùn)行14條經(jīng)脈50周。與此相應(yīng)，為了符合營(yíng)氣和衛(wèi)氣的流動(dòng)，呼吸就要放慢，6.4秒一次呼吸是正常的。呼吸放慢，我們脈搏漸漸也會(huì)放慢，生命進(jìn)程也就放慢，壽命就越長(zhǎng)。所以說(shuō)慢呼吸，長(zhǎng)壽命。五十營(yíng)呼吸養(yǎng)氣法就是把呼吸放慢到6.4秒，并形成一種習(xí)慣。這里介紹一種順呼吸的方法：

　　第一是吸氣的時(shí)候腹部隆起，呼氣的時(shí)候腹部收縮，這叫做順呼吸?！独献印吩f(shuō)過(guò)，天地就像一個(gè)風(fēng)箱，人體在呼吸時(shí)如能做到腹部有節(jié)律的隆起、收縮，像是在拉風(fēng)箱，就達(dá)到要求了。

　　第二是慢呼吸有四個(gè)要求，要做到四個(gè)字：深、長(zhǎng)、勻、細(xì)。深，就是一呼一吸都要到頭;長(zhǎng)，時(shí)間要拉長(zhǎng)，要放慢;勻，要?jiǎng)蚍Q(chēng);細(xì)，就是要細(xì)微，不能粗猛。

　　還要注意：“吸人一大片，呼出一條線(xiàn)?！蔽M(jìn)去的是自然環(huán)境中的清氣，要吸入一大片，呼出來(lái)的是體內(nèi)的濁氣，要慢慢呼出，呼出一條線(xiàn)。

　　動(dòng)功的“五心養(yǎng)神法”

　　動(dòng)功的“五心法”，是取人體的五個(gè)中心穴位進(jìn)行按摩。一是頂心，在頭的正中間，即百會(huì)穴。要經(jīng)常用掌心按摩它，因?yàn)檫@是諸陽(yáng)之匯，向下按有醒腦降血壓作用;二是胸的中心，叫膻中穴。

　　捶打它可以驅(qū)散心中的悶氣、抑郁之氣，改善心肺血液循環(huán)。現(xiàn)代科學(xué)發(fā)現(xiàn)，人老是從胸腺開(kāi)始衰老的，所以經(jīng)常捶打這里，有延年益壽的作用;三是腹的中心，就是在下丹田的位置。下丹田乃生命的先天之本，要護(hù)養(yǎng)好。

　　每天早晨晚上按摩，少則2次，多可4次，順時(shí)針60下，逆時(shí)針60下，讓下丹田有溫?zé)崾孢m的感覺(jué);四是手心，手心就是勞宮穴的位置，是心包經(jīng)上的穴位。經(jīng)常按壓手心勞宮穴，有強(qiáng)壯心臟的作用，長(zhǎng)期堅(jiān)持可使心火下降;五是腳心，也就是涌泉穴。

　　準(zhǔn)確地說(shuō)，涌泉穴在腳底中線(xiàn)前1/3與后2/3交界凹陷處。每晚臨睡前半小時(shí)，先擦熱雙手掌，然后右掌按摩左涌泉，左掌按摩右涌泉?？墒剐幕鹣陆?，腎水上升，促使人體能量與物質(zhì)的轉(zhuǎn)化平衡，首先見(jiàn)到的效果是治療失眠。

　　本期嘉賓介紹

　　翁維良

　　研究員，博士生導(dǎo)師、中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院首席研究員、中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院學(xué)術(shù)委員會(huì)委員、國(guó)家藥典委員會(huì)委員、國(guó)家重點(diǎn)中醫(yī)基礎(chǔ)研究(“973”)專(zhuān)家組成員、國(guó)家食品藥品監(jiān)督管理局新藥評(píng)審專(zhuān)家、中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)臨床藥理學(xué)會(huì)副主任委員、北京中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)常務(wù)理事、中國(guó)保健學(xué)會(huì)理事、中國(guó)醫(yī)藥信息學(xué)會(huì)心功能學(xué)會(huì)常委、北京疑難病學(xué)會(huì)名譽(yù)會(huì)長(zhǎng)、中國(guó)微循環(huán)學(xué)會(huì)理事、國(guó)務(wù)院特殊津貼獲得者、《中國(guó)藥物警戒雜志》副主編、《中藥新藥與臨床藥理雜志》編委。

　　曾任中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院心血管病研究室主任、臨床藥理基地主任。從事中醫(yī)、中西醫(yī)結(jié)合心血管病臨床、科研、教學(xué)及臨床藥理工作45年。出版《中藥臨床藥理學(xué)》、《活血化瘀治療疑難病》等學(xué)術(shù)論著十多部，在國(guó)內(nèi)外發(fā)表學(xué)術(shù)論文百余篇。

　　曾獲2003年國(guó)家科技進(jìn)步一等獎(jiǎng)、2005年國(guó)家科技進(jìn)步二等獎(jiǎng)及省部級(jí)、中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)、中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院等各級(jí)科研成果獎(jiǎng)二十多項(xiàng)。

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