中風(fēng)是一件很可怕的事情，重則會(huì)導(dǎo)致全身癱瘓，但是在生活中，我們如何躲開腦中風(fēng)呢?可以根據(jù)下面的視頻好好看一下，看看我們該如何預(yù)防腦中風(fēng)的發(fā)生，下面就隨著養(yǎng)生堂視頻一起來了解一下吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何躲開腦中風(fēng)

　　早晚一杯水預(yù)防腦卒中

　　腦血管類患者經(jīng)常都是在凌晨這個(gè)時(shí)間段發(fā)病的，凌晨這個(gè)時(shí)間段，人的睡眠狀態(tài)到清醒狀態(tài)有一個(gè)交替過程，各內(nèi)臟器官的適應(yīng)性差，加之睡眠時(shí)人體比較缺乏水。

　　特別是中老年人，不想夜間起床而控制少喝水或不喝水，造成夜間血管黏稠度升高，加大了腦中風(fēng)的危險(xiǎn)性。

　　所以，在臨床上，大多數(shù)卒中發(fā)生于凌晨時(shí)間，而醫(yī)生趕到時(shí)已無力回天。

　　因此，目前在干燥的冬季，空氣濕度下降，老年人如果不勤于喝水，導(dǎo)致血液黏稠度增高，很容易增加腦中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)?！邦A(yù)防腦血管疾病中非常重要的一個(gè)環(huán)節(jié)就是一天六杯水”。

　　老年人在睡前好喝上一杯溫開水，如果喝綠茶影響睡眠，就喝一杯普洱茶或菊花茶;早上起床之后，坐在床邊喝一杯溫開水，防止突然站立(起床時(shí)突然站立導(dǎo)致頭部血液不足導(dǎo)致的頭暈引發(fā)摔倒現(xiàn)象的發(fā)生)。

　　血壓升高，這個(gè)時(shí)候喝口茶，可以起到休息、緩沖或恢復(fù)血液正常循環(huán)作用，尤其是中風(fēng)后康復(fù)的患者或有高血壓的患者，起床時(shí)好不要突然起立。

　　年輕人也要預(yù)防腦卒中

　　年輕人預(yù)防腦卒中平時(shí)要注意7個(gè)方面的問題：

　　一是穩(wěn)定血壓。一旦被確診為高血壓，需堅(jiān)持服藥治療。

　　二是保持樂觀，淡泊名利。

　　三是戒煙戒酒。酒和煙都可造成腦血管收縮、心跳加快、血壓上升，還會(huì)加速動(dòng)脈硬化。

　　四是低脂低鹽。少吃動(dòng)物的腦、內(nèi)臟，多吃蔬菜、水果、豆制品以及適量的瘦肉、魚、蛋等。

　　五是防止過勞。超負(fù)荷工作可誘發(fā)腦出血。

　　六是防止便秘?？啥喑砸恍└缓w維的食物預(yù)防便秘，還可適當(dāng)運(yùn)動(dòng)或經(jīng)常對腹部進(jìn)行自我按摩。

　　七是注重先兆。如出現(xiàn)劇烈頭痛、頭暈、昏厥，或突然感到肢體麻木、言語不清等，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

　　四個(gè)小動(dòng)作輕松預(yù)防腦卒中

　　1、肩部運(yùn)動(dòng)

　　肩部放松，雙手自然垂放于身體兩側(cè)，雙肩由后向前旋轉(zhuǎn)10次，再由前向后旋轉(zhuǎn)10次，之后雙肩上提放松各10次。可使肩部肌肉放松，緩解頸肩部神經(jīng)血管壓力，促進(jìn)大腦供血。

　　2、頸部按摩

　　五指并攏，雙手對指置于頸后，輪流按擦頸后部左右兩側(cè)，以皮膚輕微發(fā)紅發(fā)熱為宜?？纱龠M(jìn)頸部血管平滑肌松弛，減少血脂沉積。

　　3、頭部按摩

　　五指分開屈曲，以指腹從前額緩慢旋轉(zhuǎn)按壓至頭頂，再繼續(xù)按壓至腦后部。雙手輪流交替按壓各五次?？捎行Ц纳颇X部血液循環(huán)，改善大腦供血。

　　4、轉(zhuǎn)頸運(yùn)動(dòng)

　　頸部放松，平和舒緩地前后左右轉(zhuǎn)動(dòng)頸部，動(dòng)作宜慢，轉(zhuǎn)動(dòng)至大幅度保持5秒再向反方向轉(zhuǎn)動(dòng)?？稍黾友艿目箟毫晚g性，活血通絡(luò)。

　　本期嘉賓介紹

　　高利

　　中西醫(yī)結(jié)合主任醫(yī)師，碩士研究生導(dǎo)師。1981年參與北京市科委課題――中藥治療腦膠質(zhì)瘤的研究，4年后主持這項(xiàng)工作并代表課題組參加國家“六·五”課題匯報(bào)，積累了中西醫(yī)結(jié)合治療腦腫瘤和其它系統(tǒng)腫瘤的臨床經(jīng)驗(yàn)。

　　主持的“中藥定眩湯治療椎基底動(dòng)脈供血不全的臨床研究”獲1995年北京市中醫(yī)管理局科技成果一等獎(jiǎng);腦血管病的個(gè)體化治療和反復(fù)大量腦出血的搶救成功連續(xù)獲院級(jí)新技術(shù)和疑難重癥搶救獎(jiǎng)。

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