12月7日，是二十四節(jié)氣中的大雪節(jié)氣，這一天也會(huì)是一個(gè)分水嶺，因?yàn)閺倪@天開(kāi)始，天氣會(huì)一天比一天寒冷，為此人體的免疫力就會(huì)逐步下降，那么我們如何增強(qiáng)免疫功能呢?下面就讓我們一起跟著視頻了解一下吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　冷空氣來(lái)襲，首先高發(fā)的是感冒類疾病?，F(xiàn)在這個(gè)季節(jié)，一方面天氣冷，另外一方面空氣濕度低，尤其出現(xiàn)大風(fēng)的時(shí)候，外界又冷又干燥。

　　病毒在低溫和干燥的環(huán)境下，就會(huì)變得非?；钴S。為了降低病毒的活性，專家推薦出門的時(shí)候盡可能戴口罩，可以幫助鼻腔和口腔形成溫暖濕潤(rùn)的環(huán)境，減少病毒帶來(lái)的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

　　我國(guó)目前有1.4億的人群都在被過(guò)敏性疾病所折磨，從新生兒到老年人，在各個(gè)年齡階段都有可能發(fā)病。專家告訴我們，冷空氣有可能改變?nèi)梭w的免疫機(jī)能，有些人可能原先不是過(guò)敏體質(zhì)，但受寒后突然變成過(guò)敏體質(zhì)。

　　尤其是肺衛(wèi)不固的人群，要高度警惕冷空氣對(duì)免疫機(jī)能的影響。如何增強(qiáng)我們的免疫功能呢?苑老師準(zhǔn)備了四招。

　　專家告訴我們，有兩類人群，要警惕冷空氣對(duì)身體的傷害。第一類就是年老體弱的人群，臨床上經(jīng)常能見(jiàn)到這樣的病例，八九十歲的老人，平時(shí)什么病都沒(méi)有，就是變天后著涼得了肺炎，甚至?xí)冻錾拇鷥r(jià)。

　　另一類是有慢性肺病的人群，抵抗力比正常人差很多，也要高度警惕冷空氣，避免慢性病急性發(fā)作。針對(duì)這兩類人群，專家推薦用溫陽(yáng)健身貼輔助治療，可以起到增強(qiáng)免疫力的作用。

　　如何增強(qiáng)免疫功能

　　一、勞逸結(jié)合需要保證充足的睡眠

　　適度勞逸是健康之母，人體生物鐘正常運(yùn)轉(zhuǎn)是健康保證，而生物鐘“錯(cuò)點(diǎn)”便是亞健康的開(kāi)始。人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，各種有益于增強(qiáng)免疫功能的作用過(guò)程便隨即開(kāi)始。

　　如果每日睡眠少于7至8小時(shí)，患病的幾率就可能增加。因?yàn)殚L(zhǎng)期睡眠不足會(huì)給機(jī)體造成損害，包括思考能力減退、警覺(jué)力和判斷力下降、免疫功能低下。

　　二、勞逸結(jié)合需要大家經(jīng)常鍛煉

　　現(xiàn)代人熱衷于都市生活忙于事業(yè)，身體鍛煉的時(shí)間越來(lái)越少。加強(qiáng)自我運(yùn)動(dòng)可以提高人體對(duì)疾病的抵抗能力。經(jīng)常性的中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)機(jī)體免疫系統(tǒng)的功能，因?yàn)轶w育鍛煉能緩和情緒，減輕壓力。

　　有氧鍛煉對(duì)提高免疫力也有效，中年人可在周末時(shí)出門郊游，有慢性病的老年人要避免心臟負(fù)擔(dān)過(guò)重，可選擇在早晨或飯后進(jìn)行慢走，然后再漸漸過(guò)渡到快走。

　　三、勞逸結(jié)合需要保持樂(lè)觀情緒

　　保持樂(lè)觀情緒樂(lè)觀的態(tài)度可以維持人體于一個(gè)佳的狀態(tài)，尤其是在現(xiàn)今社會(huì)，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會(huì)導(dǎo)致對(duì)人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。

　　四、少吃甜膩的食物

　　過(guò)多的甜膩食物會(huì)加重身體的濕氣，從而影響人體的抵抗力。

　　五、保持室內(nèi)的空氣流通

　　如果你經(jīng)常住在濕氣較重的屋內(nèi)，就要多注意保持室內(nèi)空氣的流通。

　　六、多交朋友

　　多交朋友可以讓我們接觸到很多新的東西，這有利于人的心理素質(zhì)的提升，從而也有助于提高身體的抵抗力。

　　七、趕走體濕

　　體濕會(huì)讓身體的抵抗力下降，因此對(duì)于那些有體濕問(wèn)題的人來(lái)說(shuō)，要積極做好防止體濕的工作，日?？梢远喑砸恍┚哂醒a(bǔ)脾益氣、祛濕作用的食物，多吃一些對(duì)促進(jìn)消化的有益食物，這樣才能讓身體處于一個(gè)更健康的狀態(tài)。

　　本期嘉賓介紹

　　苑惠清

　　北京東城中醫(yī)醫(yī)院呼吸科專家，1959年12月出生。1983年畢業(yè)于首醫(yī)大中醫(yī)藥學(xué)院，獲學(xué)士學(xué)位?，F(xiàn)為北京中醫(yī)醫(yī)院呼吸科主任、主任醫(yī)師、中華醫(yī)學(xué)會(huì)中西醫(yī)結(jié)合呼吸病專業(yè)委員會(huì)委員、北京中醫(yī)藥學(xué)會(huì)呼吸病專業(yè)委員會(huì)委員、東城區(qū)醫(yī)學(xué)會(huì)醫(yī)療事故技術(shù)鑒定專家?guī)斐蓡T，89年參加11期全國(guó)呼吸病學(xué)習(xí)班獲結(jié)業(yè)證書。

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