生活中，不少老人出現(xiàn)老年癡呆的情況，這給老人自身及子女都帶來了很大的影響，因此老人在未發(fā)生老年癡呆前要及時做好預防，你知道如何預防老年癡呆嗎，下面跟著北京養(yǎng)生堂特邀專家田金洲一起了解一下吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何預防老年癡呆

　　1、預防摔倒

　　小心別跌倒，頭部摔傷會導致癡呆，高齡者必要時應使用拐杖。

　　2、多受教育

　　多項研究發(fā)現(xiàn)，接受正規(guī)教育年數(shù)越多，老年癡呆癥危險就越小。大學教育強化學生注意力、閱讀能力等腦力活動，有助刺激腦細胞之間的聯(lián)系。

　　3、適度運動

　　適度運動，維持腰部及腳的強壯，手的運動也很重要，常做一些復雜精巧的手工會促進腦的活力，做菜，寫日記，吹奏樂器，畫畫等都有預防癡呆的效果。

　　4、減少食糖攝入量

　　吃糖太多會增加早老性癡呆風險。專家建議，不要飲用導致肥胖癥的含糖軟飲料。糖攝入來源好是蔬果和其它自然甜味劑來源。礦泉水、不加糖的冰茶。

　　5、多用腦

　　要積極用腦，預防腦力衰退，即使在看電視連續(xù)劇時，隨時說出自己的感想便可以達到活用腦力的目的，讀書發(fā)表心得，下棋，寫日記，寫信等都是簡單而有助于腦力的方法。

　　6、多社交

　　多社交有助于改善認知能力。多與朋友外出進餐或參加體育活動、旅行、聚會、看電影、聽音樂會、參加各種俱樂部、參加社區(qū)志愿活動、?？从H朋好友等活動，都有助于改善記憶和思維能力。

　　7、保持良好的生活習慣

　　避免過度喝酒，抽煙，生活有規(guī)律，喝酒過度會導致肝機能障礙，引起腦機能異常，一天喝酒超過0.3升以上的人比起一般人容易得腦血管性癡呆，抽煙不只會造成腦血管性癡呆，也是心肌梗塞等危險疾病的重要原因。

　　8、每日沉思冥想

　　經(jīng)常沉思有助于增加大腦灰色物質(zhì)，有助大腦修復。每天沉思冥想幾分鐘有助于保護大腦敏銳性，降低早老性癡呆危險。沉思冥想還有助于降低高血壓水平、減輕壓力、抑郁和炎癥程度，改善血糖和胰島素水平，促進大腦血液流動。

　　本期嘉賓介紹

　　田金洲

　　男，中醫(yī)內(nèi)科學醫(yī)學博士(中國)，臨床神經(jīng)科學理學博士(英國)，神經(jīng)心理學博士后(英國)。現(xiàn)任北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院腦病科(III)主任醫(yī)師、教授、博士生導師、長江學者、第五批國家級名老中醫(yī)，《神經(jīng)病學》教研室主任，教育部阿爾茨海默病防治創(chuàng)新團隊帶頭人，高等學校神經(jīng)變性病學科創(chuàng)新引智基地負責人。

　　擅長中西醫(yī)結(jié)合診治記憶減退、阿爾茨海默病、血管性癡呆、帕金森病、正常壓力腦積水、多系統(tǒng)萎縮、中風、失眠、頭痛、眩暈等病癥。中華中醫(yī)藥學會腦病分會副主任委員，中國阿爾茨海默病協(xié)會(ADC)副主任委員，中國老年保健醫(yī)學研究會認知與心理疾病委員會副主任委員等學術職務。

　　榮譽表彰

　　國務院“有突出貢獻”的政府津貼專家、教育部“長江學者獎勵計劃”特聘教授、人事部“百千萬人才工程”一二層次人才、中華中醫(yī)學會和中國青年聯(lián)合會授予“百名杰出青年中醫(yī)”金獎。

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