楊式太極拳現(xiàn)在還要學(xué)練楊式太極拳傳統(tǒng)套路

責(zé)編：葛宇

發(fā)表時(shí)間：2024-12-06 13:22

　　很多對太極拳不了解的人，都嫌太極拳的傳統(tǒng)套路冗長、繁瑣、速度又慢、浪費(fèi)時(shí)間。

　　在當(dāng)今快節(jié)奏的時(shí)代，時(shí)間就是金錢，為了減少練拳時(shí)間迎合群眾的需要，大刀闊斧的將傳統(tǒng)套路的演練時(shí)間，砍掉了四分之三，殊不知這樣一來，把太極拳的精華給砍掉了。結(jié)果是好心人辦了效果不好的事。

　　為什么太極拳不能簡化的道理

　　太極拳是世界上所有體育運(yùn)動項(xiàng)目中，獨(dú)特的運(yùn)動方式之一，是中國獨(dú)創(chuàng)的，也是在中國特定的歷史時(shí)期的產(chǎn)物，是中華悠久的歷史文化孕育而成的。

　　楊祿禪自從向陳家溝的陳長興處學(xué)會了陳式太極拳以后，楊氏祖孫三代人，苦心鉆研、不斷創(chuàng)造，并順應(yīng)社會發(fā)展的需要。

　　當(dāng)時(shí)在北京授拳時(shí)，面對新的學(xué)拳對象--王公、貝勒，這些花花公子，既喜愛武術(shù)又怕吃苦，楊氏根據(jù)新的學(xué)拳對象，刪除了陳拳中快速發(fā)勁、竄蹦跳躍等高難度動作。

　　將動作改為緩慢柔和、式式均勻、姿勢舒展大方、發(fā)勁內(nèi)蘊(yùn)、含而不露、形象優(yōu)美的拳架套路，成為武術(shù)文練的藝術(shù)。

　　誠如楊澄浦老師所說："太極拳乃綿里藏針之藝術(shù)也。"這一創(chuàng)造性的改編，既保留了技擊與攻防內(nèi)容，滿足了練功者的需要，又能適應(yīng)體弱多病者療病健身的需要，男女老少皆宜，使有些醫(yī)藥已無能為力的慢性疾病患者。

　　通過一段時(shí)間的認(rèn)真、不間斷的練習(xí)，都能使病情收到不同程度的好轉(zhuǎn)，甚至不藥而愈，延年益壽，誠非虛語也。

　　太極拳在世界體育史上獨(dú)樹一幟，是中華民族寶貴的文化遺產(chǎn)，是對人類健康事業(yè)的偉大貢獻(xiàn)，因?yàn)樗邆溥@么多的優(yōu)點(diǎn)，深受群眾喜愛，所以傳播速度快，普及面廣，已成為全民健身運(yùn)動中受人們喜愛的運(yùn)動項(xiàng)目之一。

　　簡化太極拳的出現(xiàn)為普及太極拳運(yùn)動確實(shí)起了很大的作用，但也不能不看到它的負(fù)面效應(yīng)。

　　練"簡化套路"與練"傳統(tǒng)套路"效果會有很大差別，"簡化套路"大大削弱了"傳統(tǒng)套路"的原有功能和作用，降低了其原有的療病健身效果。

　　“簡化套路”向舞蹈與表演性方向發(fā)展了(說得不恰當(dāng)?shù)脑捯延行?變質(zhì)、變味"了)，已簡化的太極拳傳統(tǒng)套路中的"繁、難、慢、長"四項(xiàng)內(nèi)容，殊不知恰恰是它的精華所在。

　　現(xiàn)細(xì)述之：楊式傳統(tǒng)套路共分三段，演練一套拳約需時(shí)十五至二十分鐘左右，套路的設(shè)計(jì)思想是考慮到初學(xué)者的接受能力。

　　因此是由簡到繁，由易到難，在重復(fù)重要拳姿的同時(shí)再增添新的拳姿，不斷加深印象，并作為連接新拳姿的加入而起到橋梁作用。

　　這種拳姿的重復(fù)不應(yīng)將其視為"冗長、累贅"，而是增加運(yùn)動量的方法，是在為燒開開水而加溫(請參照后述燒開水的例子)，為真氣在體內(nèi)的出現(xiàn)而催生。

　　凡練過傳統(tǒng)套路的人都會有共同的體會，那就是在全身骨節(jié)松開，用意不用力，意念高度集中指導(dǎo)下的四肢上下相隨、內(nèi)外相合、連綿不斷、式式均勻、緩慢的運(yùn)動到第二段終了時(shí)，身體已開始發(fā)熱，微微出汗了。

　　內(nèi)氣在體內(nèi)已經(jīng)發(fā)動，遍布全身了。出汗是好事。

　　因人體表面布滿汗腺，它是排汗散熱的通路，每個(gè)汗腺內(nèi)均存有免疫球蛋白A，這種生化物質(zhì)能阻止外界的細(xì)菌和病毒從汗腺孔進(jìn)入人體。

　　因此經(jīng)常排汗的人不易患病，通過練拳出汗是治空調(diào)病，現(xiàn)代文明病、富貴病的良藥。

　　在第三段的練習(xí)中，內(nèi)氣已周游全身，氣機(jī)活躍，氣催血行，有病的人內(nèi)氣就會沖擊病灶，(有病部位)起到治病的作用，無病的就強(qiáng)身健體，陰陽平衡，體內(nèi)的細(xì)胞分子結(jié)構(gòu)也將從無序排列轉(zhuǎn)向有序排列。

　　打個(gè)比方：好比燒開水，當(dāng)水燒到100度沸點(diǎn)時(shí)就產(chǎn)生了蒸氣，蒸氣就是動力，茶壺的蓋子給蒸氣頂開了，傳統(tǒng)套路練

　　一趟拳15-20分鐘，就好比將水燒開了，身體內(nèi)部氣化了，真氣在體內(nèi)流動，氣到那里，血也就流到那里，氣血暢通、百病自消，這就是它簡單的治病機(jī)理的解釋。

　　太極拳簡化以后練拳時(shí)間不足五分鐘，就好比水才燒到30度，就不燒了，離開了爐灶，水溫很快冷卻了，內(nèi)氣還沒有發(fā)動，就不練了，運(yùn)動量太小了。

　　因此鍛煉身體效果就差，練太極拳就是"練時(shí)間"，時(shí)間就是運(yùn)動量，時(shí)間短了不行。非得要練十五分鐘以上才有明顯的治療效果，如果能練得慢一些，將傳統(tǒng)套路一趟拳的演練時(shí)間延長到二十分鐘到二十五分鐘，那就更好，防病治病的效果會更好。

　　據(jù)有關(guān)醫(yī)學(xué)資料測定，只有在持續(xù)演練太極拳達(dá)25分鐘以上時(shí)，壓力才能使新鮮氣血注入骨腔，激活骨髓細(xì)胞向血液中輸入血紅蛋白，使人延緩衰老。

　　因此一套只打5分鐘左右的簡化太極拳是不能達(dá)到延年益壽的作用，但如果把簡化太極拳練完一遍以后不停頓，緊接著再重復(fù)練幾遍，一直練到十五分鐘以上，也就會有同樣效果。

　　因?yàn)?時(shí)間"就是運(yùn)動量、"嫌它冗長""重復(fù)"是錯誤的,所以說練太極拳的效果是與"時(shí)間長短"密切相關(guān)，是以"內(nèi)氣是否發(fā)動、是否充盈、是否在體內(nèi)流動"，作為檢驗(yàn)鍛煉效果的標(biāo)準(zhǔn)，鍛煉如果沒有效果，或者效果不顯著，那就事與愿違。

　　這就是我認(rèn)為演練時(shí)間"長"的好處所在,也是太極拳不能簡化的第一點(diǎn)道理。再談?wù)勎覍μ珮O拳傳統(tǒng)套路中由于"繁"與"難"而成為某些疾病治療效果的認(rèn)識。

　　腦力勞動者由于腦力使用過度，長期集中在腦中某一個(gè)興奮點(diǎn)興奮，常易患頭痛、失眠、神經(jīng)衰弱等癥狀。

　　蘇聯(lián)的醫(yī)學(xué)專家巴浦洛夫，對腦功能的"興奮"與"抑制"有過精辟的論述："當(dāng)大腦使用過度，持續(xù)長時(shí)間的興奮以后，必然會產(chǎn)生頭痛、失眠等現(xiàn)象，如果能改變一下活動內(nèi)容，大腦就更換了興奮點(diǎn)，由于新的興奮點(diǎn)的出現(xiàn)。

　　原來的"興奮點(diǎn)"就會進(jìn)入"抑制狀態(tài)"(大意如此)，換句話說就是大腦得到休息了。

　　太極拳是中華武術(shù)理論精華的總結(jié),有一套完全不同于任何武術(shù)門派的理論與套路,從頭到腳、從內(nèi)到外都有一套完整的、嚴(yán)格的、煩瑣的要求，而且是內(nèi)外兼修，并要求在演練拳架時(shí)體現(xiàn)出其全部理論與內(nèi)涵，其難度是可想而知的。