太極拳已經(jīng)成為了都市一道風景線。很多人都喜歡打太極拳。練習太極拳的好處有很多，不僅可以強身健體，而且可以緩解壓力。太極拳的動作簡單柔順，但是其中卻蘊含著大大的玄機。今天，小編就和大家一起探討一下如何練楊式太極拳的中盤，然后以及打楊式太極拳時手的形狀。

　　中盤

　　你們知道什么是中盤嗎，中盤就是身體中間的軀干，如胸啊，腰背等等。

　　中盤的勁多為腰勁，既要松開，又不可軟而無力。因為腰如車軸，是在頂勁的帶領和眼法的指揮下，而因勢左右旋轉(zhuǎn)，以推動手足進退變轉(zhuǎn)的樞紐。

　　它的運動是屬于身法的，身法應以中正為主，但不是外形的中正，不是靜止的中正，而是在旋轉(zhuǎn)運動的中正，主要是保持人體重心平衡的中正。

　　因為中盤包含手臂，而楊式太極拳的手法變化多端，因此可以說是，中盤對練楊式太極拳上中下兼顧有著很重要的作用。

　　脊背

　　要隨著頂勁的虛向上領與豎項的同時，脊背向上拔起來，骨節(jié)既要對正，又要自然松開。

　　胸

　　胸部應作到“含”字，含的意義和形狀要如同一口鐘(古代的鐘)懸起來一樣，外圓而中空。、這樣，肺部才能不受壓迫，而呼吸深長，增強肺活量，以吐出氮氣，納入氧氣。

　　我們對“含”字的解釋，可以用口含食物的形狀來體會，不可誤解為向內(nèi)收斂，更不可誤將“拔背”的拔字解為向后方拔。

　　如果你長期以往像上面那樣，就很容易形成駝背。這樣也會影響正常的呼吸動作。

　　腰

　　腰部系人體上下的樞紐，應隨勢旋轉(zhuǎn)，以適應變化的方向，達到得機得勢的要求，所以既要“不偏不倚”又要左右轉(zhuǎn)動。

　　拳論所說“忽隱忽現(xiàn)”(向左轉(zhuǎn)則左隱而右現(xiàn)，反之，則右隱而左現(xiàn)，是指腰部轉(zhuǎn)動的現(xiàn)象，不是戴白的中正)。

　　但是在靜止時雖應保持中正，當運動時，特別是在變化方向的身法較大時，亦可以用螺旋形的運動向前、后、左、右斜轉(zhuǎn)，如同我們騎自行車當轉(zhuǎn)彎時，自己雖感覺中正，而旁觀則見向內(nèi)傾斜。

　　因為這時，必須有向心力，才能保持人體(物體)重心的平衡。不過在這種形勢下，頂勁必須加強中正地上領，而襠部松沉，膝部一提一落，上下相隨地配合適當，才能符合正中富斜，斜中富正的要求。

　　至于腰的旋轉(zhuǎn)角度，則應以腿為準，與眼同方向轉(zhuǎn)到胸口與眼對齊，相反時則以肩對眼所注視之處。

　　腹部：從胸口到臍上為腹部，要求則自然松靜，符合拳歌所謂“腹內(nèi)松凈氣騰然”的要求。

　　手部的形狀，可分三種

　　一、掌

　　掌要五指自然伸開，還要自然合攏(特別是大指不可張著)，掌部發(fā)勁經(jīng)常是偏重對方的外側(cè)。

　　二、拳

　　拳要握緊，但不用拙力。握拳的方法，應從小指開始，一次貼于掌心，成螺旋形，大指斜扣于中指之上(指尖正壓住中指的中節(jié)上端)，拳部發(fā)勁，外纏以中指的根節(jié)，里纏則以中指的中節(jié)為箭頭。

　　三、勾手

　　五指撮住，大指合在食指小指的上方，如以手指捏取東西之狀，勾先應斜向里下方，不可正面向下，更不可折腕。

　　當撮合五指時，它是從小指開始向里旋轉(zhuǎn)，不是直著撮合，指部的中節(jié)要鼓起來，圓如雞頭。它的作用，一是防人折捏手指，二是用其尖端，做攻擊對方穴位的工具。