練太極拳的好處有很多，不僅可以強(qiáng)身健體，而且可以修養(yǎng)養(yǎng)性。以前只有中老年人愛(ài)打太極拳，現(xiàn)在很多年輕人也加入到打太極拳的行列。楊式太極拳是太極拳眾多流派中的一個(gè)分支，很多人都喜歡練習(xí)。就讓我們一起來(lái)探討一下如何練好楊式太極拳的技擊吧!

　　在楊式太極拳修煉的時(shí)候，和與人交手的時(shí)候，都必須注意自身的神、意、氣、勁、術(shù)等方面的問(wèn)題。

　　如何練好楊式太極拳的技擊

　　1、與人交手較技心神必須專(zhuān)一，萬(wàn)不可心神散亂

　　否則氣必散漫，氣若散漫，必導(dǎo)致手忙腳亂，身無(wú)定法，易被人所乘。與人交手眼要賊(毒)。眼要始終專(zhuān)注對(duì)方，光兼四射，眼要有一種威懾力。

　　不管你能否戰(zhàn)勝對(duì)手，首先你的氣勢(shì)要壓住對(duì)方、技可以輸、氣勢(shì)不可以輸。拳論曰：精神能提得起，則無(wú)遲重之虞，所謂腹內(nèi)松凈氣騰然也。

　　2、與人交手較技意識(shí)要敏銳

　　很多的太極著作中都有寫(xiě)出在和人比賽的時(shí)候，大腦的意識(shí)一定要清晰。

　　“身雖動(dòng)，心貴靜，刻刻留意方有所得。”楊式太極拳是既講用意也講用力的拳術(shù)，太極技擊術(shù)就是研究如何把這個(gè)力運(yùn)用得更巧妙的技術(shù)。

　　與人交手較技，不管是接手，還是斷手，我意要始終在對(duì)方身上。一旦與對(duì)方身體接觸，一定要粘住對(duì)方，同時(shí)氣要敷蓋彼身。

　　外雖輕柔，內(nèi)意已入其髓。要隨人所動(dòng)，隨屈就伸，不丟不頂，匆自伸縮，彼有力，我亦有力，我力在先;彼無(wú)力，我亦無(wú)力，我意仍在先。

　　要時(shí)刻的注意著，自己的身心動(dòng)作。自己腦中所想的動(dòng)作需要和身體的動(dòng)作相一致。

　　總之拳是死的，人是活的，所謂“運(yùn)用之妙，存乎一心也”。

　　3、楊式太極拳是內(nèi)功拳，其技既重內(nèi)又重外，主張以?xún)?nèi)催外，以外帶內(nèi);內(nèi)外相合，整體發(fā)力

　　與人較技要松靜沉著，虛其胸，實(shí)其腹，以固下盤(pán)之根。

　　與人交手較投忌心浮氣躁，動(dòng)無(wú)章法。特別是步法一定要輕靈穩(wěn)重，不管對(duì)方是躥蹦跳躍，還是盤(pán)旋走轉(zhuǎn)，都不要管他，他轉(zhuǎn)他的，你走你的，所謂：“看人如蒿草，打人如走路”。

　　心神若定，勝似閑庭。不管臨場(chǎng)怎樣變化莫測(cè)，也要按楊式太極拳法之原則、應(yīng)敵對(duì)陣：手不亂，步不亂，身法不亂，心定神怡，泰然處之，要有大將風(fēng)度。

　　4、研究楊式太極拳的攻防之道，就要懂得楊式太極拳之特有的“太極勁”

　　楊式太極拳是外柔內(nèi)剛勁，并極具伸縮性(彈簧勁)。與人交手較技要善于粘接對(duì)手，不但雙手，要能全身各處都能粘住對(duì)方。

　　由粘而聽(tīng)，由聽(tīng)而化，由化而走，破壞對(duì)方重心，使其重心傾斜不穩(wěn)，以造成我順敵背之勢(shì)，我即順其勢(shì)借其力而拿放(打)之。

　　楊式太極拳是一個(gè)勁道內(nèi)涵極其豐富的拳種，據(jù)研究楊式太極拳的主要?jiǎng)诺烙?5個(gè)之多。

　　但如果用在與人交手較技中，具有殺傷力的當(dāng)屬驚彈爆發(fā)力，這種力來(lái)源于修煉者自身渾厚的內(nèi)功，交手之際一旦被此力發(fā)中，輕者被彈出，重者五臟震損。

　　在與人交手較技時(shí)，要保持全身放松狀態(tài)，己勁要含蓄輕柔，力不出尖，當(dāng)我之手臂(或其他部位)與對(duì)方粘接時(shí)，要善于聽(tīng)勁，順勢(shì)粘化對(duì)力之來(lái)勁，一旦對(duì)方走背，我以步法、身法順之。

　　此時(shí)若觸點(diǎn)沾實(shí)對(duì)手，不論何處，即可以迅雷不及掩耳之勢(shì)，我之手臂由曲而伸，后腳蹬地，丹田抖動(dòng)，突發(fā)驚彈之力，擊敵于驚恐無(wú)備之瞬間，若運(yùn)用得當(dāng)，彈崩對(duì)方于丈外，并不難矣。