練太極拳的好處有很多，不僅可以鍛煉身體，而且可以修身養(yǎng)性。以前只有中老年人喜歡打太極拳，現(xiàn)在很多年輕人也加入到練習(xí)太極拳的行列。楊式太極拳是眾多太極拳流派中的一種，如何才能練好楊式太極拳呢，就讓我們一起探討一下吧!

　　楊式太極拳有五種勁，簡(jiǎn)明樸實(shí)，可以速成

　　其實(shí)說(shuō)到太極拳，就是要把所有的武術(shù)動(dòng)作，都?xì)w納到一起，然后成為五種勁道。

　　從上向下的為“劈”，從下向上或斜上 方的為“鉆”，直向前去的為“崩”，架開(kāi)敵手再擊的為“炮”，用橫力制敵的為“橫”。

　　楊式太極拳套路雖多，但都沒(méi)有離開(kāi)上述五種勁。例如虎形便是雙手劈拳;鷹形也屬勁;鼉 形則屬橫勁;燕子鉆天、鷂子鉆天都屬鉆勁，鷂子入林則屬炮勁。

　　所以在練習(xí)楊式太極拳的套路的時(shí)候，一定要注意勁道的練法。

　　練法不如練功，從練功時(shí)間利用率上計(jì)算，在單位時(shí)間內(nèi)，對(duì)數(shù)量少，重復(fù)練;練的次數(shù)越多，意識(shí)支配動(dòng)作的訓(xùn)練也越扎實(shí)。俗語(yǔ)說(shuō)：熟能生巧，在搏擊時(shí)，動(dòng)作反應(yīng)敏捷。

　　楊式太極拳的攻防轉(zhuǎn)換

　　楊式太極拳在攻防時(shí)，是打顧兼?zhèn)?，打法上左、右互換，採(cǎi)取主動(dòng)連貫接勁緊密的攻防技巧。

　　楊式太極拳與人交手時(shí)，高不過(guò)眉，低不過(guò)臍，側(cè)不過(guò)肩，身形看正似斜，以45°角轉(zhuǎn)向，邁出前腳，重心長(zhǎng)偏於后腿，以三七或四六步形成單重樁法，以銳角三角姿態(tài)，保持著平衡。

　　這樣，以后與人交手的時(shí)候，一定要注意動(dòng)作的銜接與轉(zhuǎn)換。

　　更以兩肘護(hù)肋，拳從口出，兩肩卷且壓，垂肩附肘，襠圓扣膝，前膝頂，后胯合以前手尖 、鼻尖、前腳尖相對(duì)。豎項(xiàng)、收頷，百會(huì)垂直會(huì)陰，形成一個(gè)攻防皆適的樁法，時(shí)刻保持著不敗之勢(shì)。

　　攻敵時(shí)出手剪、裹、鉆，回手似鉤桿，以起鉆落翻，如銼前推，以鉆頭破壞四周抗力，及鋼銼壓磨般的作用，破壞敵方的重心及支點(diǎn)，腳踏中門(mén)奪敵位，使我在任何著力點(diǎn)都可發(fā)揮威力。

　　特別是採(cǎi)取變點(diǎn)使敵人產(chǎn)生錯(cuò)覺(jué)，錯(cuò)誤的產(chǎn)生抗力，我則改變其無(wú)抵抗部著力攻擊，必然取勝。

　　楊式太極拳的發(fā)力根源

　　楊式太極拳的勁是先蓄而后發(fā)，發(fā)而不絕，勁斷意不斷，意斷勁相連，軟著去，硬著使，沾身縱力。

　　楊式太極拳要求“行似槐蟲(chóng)起似桃擔(dān)”。是先收后放，形似槐蟲(chóng)，如拉弓射箭，先把弓拉開(kāi)再鬆手用其反彈力，產(chǎn)生發(fā)射力量。

　　以全身關(guān)節(jié)，同時(shí)曲中求直，以各個(gè)不同方向的反彈力，通過(guò)矛盾統(tǒng)一，把不同方向的由彎曲到伸直，將力量集中到一點(diǎn)上去發(fā)揮作用。人身可比作五張弓連接在一起而構(gòu)成一具由五弓組成的整體。從大椎到尾閭為一弓，而且為主弓。

　　上肢兩臂從肩、肘、手各為一弓;下肢胯、膝、腳兩下肢各為一弓，合為五弓。主弓以腰為中心。

　　上肢以肘為中心，下肢以膝為中心，在發(fā)力時(shí)各弓以中心為杠桿(基礎(chǔ)點(diǎn))，兩端卷起(曲)同時(shí)放開(kāi)，將各弓之彈力集中到一個(gè)共同著力點(diǎn)上去，形成一個(gè)整體力量。

　　五弓之力是楊式太極拳發(fā)力的根源，是整勁的因素，但是應(yīng)該注意到弓曲不得小於90°，到90°弓成直角而弓背必?cái)鄤t失去作用。在楊式太極拳發(fā)勁時(shí)，必須五弓齊發(fā)，缺一弓不僅力減還會(huì)力偏，如少兩弓側(cè)失去整體作用。

　　發(fā)揮弓射之力必須放鬆所有關(guān)節(jié)，正如王鄉(xiāng)齋先生講的“弧角輪豪放，周身無(wú)處不彈簧”。楊式太極拳的特點(diǎn)是，以心與意合，意與氣合，氣與力合為內(nèi)三合;肩與胯合，肘與膝合，手與足合為外三合，六合統(tǒng)一，形神一致以意支配動(dòng)作。

　　楊式太極拳練勁不練法，勁熟自通，生克制化，妙在條件反射，練起五種勁，可望速成，楊式太極拳重視精神訓(xùn)練，培養(yǎng)條件反射能力，以達(dá)到無(wú)拳無(wú)意的境界。

　　楊式太極拳是打顧兼?zhèn)洌亲o(hù)自己的中線而破壞別人中線的“守中打中”的拳種，楊式太極拳以精神戰(zhàn)術(shù)來(lái)摧毀敵人。

　　楊式太極拳的發(fā)勁，是先蓄而發(fā)，其發(fā)力以軸心力為基礎(chǔ)，發(fā)出力勁斷意不斷，勁斷意相連，勁力綿綿不斷，新勁與舊勁接勁快，對(duì)敵從專打時(shí)間差，楊式太極拳的發(fā)力基礎(chǔ)是五弓之力，形神一致，威力無(wú)窮，這些是楊式太極拳中的明顯特點(diǎn)。