楊式太極拳云手的運(yùn)用時(shí)非常廣泛的，在太極拳技法中占有重要的地位，將其學(xué)好是需要下一番苦功的。今天小編就為大家講一講其中易犯的誤區(qū)和需要知道的要點(diǎn)，希望對(duì)大家的云手學(xué)習(xí)能夠有所幫助。

　　學(xué)習(xí)云手，我們不能著急，得先要了解它的特點(diǎn)和風(fēng)格。

　　楊式太極拳云手在楊式十六式、二十四式、四十八式、八十式，及楊式傳統(tǒng)八十五式等套路中均是一個(gè)典型的、有代表性的式子，它充分體現(xiàn)了楊式太極拳舒展大方、中正圓滿(mǎn)、動(dòng)作和順、輕靈沉著，以及練習(xí)上由松入柔、剛?cè)嵯酀?jì)的風(fēng)格特點(diǎn)。

　　在做楊式太極拳云手時(shí)，要求立身中正，虛靈頂勁，沉肩垂肘，以腰為軸，步隨身?yè)Q，點(diǎn)起點(diǎn)落，虛實(shí)分明，圓活自然，上下協(xié)調(diào)，周身一家。

 

　　如何貫徹這些要求，需要我們從實(shí)踐訓(xùn)練中去把握。

　　易犯誤區(qū)：

　　1、搖頭晃腦，身體中心軸(從百會(huì)到會(huì)陰的垂直線(xiàn))上端不是偏左就是偏右，甚至超出體外，既影響形象美，又影響周身協(xié)調(diào)。

　　2、虛實(shí)不分，重心不穩(wěn)，造成突然開(kāi)步、全腳著地或收步腳拖地現(xiàn)象。

　　3、低頭貓腰，眼死盯住某手某點(diǎn)，雙目無(wú)神。

　　4、兩腳站成外八字或內(nèi)八字，使身體歪斜。

　　5、身體時(shí)起時(shí)伏，上云的手高于眼，使頭部往上抬，下云的手，前臂與大臂幾成90度，高于腰部左右來(lái)回?cái)[動(dòng)。

　　上述毛病的出現(xiàn)是由于沒(méi)有以腰為軸。

　　正確要點(diǎn)：

　　l、頭要虛虛領(lǐng)起

　　頭容正直，神貫于頂，《十三勢(shì)行功歌》中有“尾閭中正神貫頂，滿(mǎn)身輕利頂頭懸”之說(shuō)。

　　練拳時(shí)頭部不可偏側(cè)與俯仰，意念頭頂好似有物，含有虛虛上頂之意，這樣才有精神，才能達(dá)到滿(mǎn)身輕利。

　　2、守住中心

　　前人太極拳理論中有以“中土為框機(jī)之軸”“以腰為軸”，就是強(qiáng)調(diào)以身為中心，所謂“中土”的中字，不單純指身體在前后左右之中的中字，還應(yīng)作中央、中心解。

　　拳論日“主宰于腰”，不僅強(qiáng)調(diào)腰部運(yùn)動(dòng)的機(jī)能，也指出了這里是中心所在，也是重心所在。

　　我們做云手動(dòng)作時(shí)必須以腰為軸，帶動(dòng)四肢、軀干有規(guī)律地運(yùn)轉(zhuǎn)。

　　即“源動(dòng)腰脊轉(zhuǎn)股肱”，軀干要中正，不散漫，不歪斜，才能立身中正，守住中心。

　　3、要明確云手的攻防含義

　　云手是對(duì)方用手向我面、胸部擊來(lái)，我則用手去防擋，視機(jī)變招進(jìn)擊對(duì)方。老拳家們有一句話(huà)：“走架無(wú)人似有人，打手有人似無(wú)人。”就是說(shuō)我們?cè)诒P(pán)架子時(shí)招招勢(shì)勢(shì)都要視為身前身后有敵情，做起動(dòng)作來(lái)勢(shì)勢(shì)圓滿(mǎn)有掤勁，眼觀六路，耳聽(tīng)八方。

　　在行拳走架中明確攻防含義，一方面可以提高練拳人鍛煉的興趣，一方面又能不斷提高自己的拳藝水平。