同理胸部、胯部均可產(chǎn)生反彈力。這就是太極拳的彈簧勁，也是周身各個(gè)部位都能發(fā)勁的道理。

　　從外形上看發(fā)勁的方式多種多樣，但實(shí)質(zhì)上只有尺勁與寸勁兩種。尺勁與寸勁是指力量在對(duì)方身上起作用的時(shí)間而言。初學(xué)發(fā)勁或沒有得到沉勁的只會(huì)發(fā)尺勁，習(xí)練久了懂得沉勁的才會(huì)發(fā)寸勁。

　　尺勁以后腳向前蹬為主要?jiǎng)恿Γ?jié)節(jié)貫串，由下而上，順勢(shì)涌出。如與人交手發(fā)勁時(shí)，勁即起于腳主宰于腰形手達(dá)于梢，做到跟節(jié)起，中節(jié)隨，梢節(jié)追，重心先偏后腿。

　　發(fā)勁時(shí)右腿弓，左肢蹬，重心快速前移產(chǎn)生慣性，催動(dòng)右手向前發(fā)勁。只有意識(shí)指揮，內(nèi)氣貫通，才能在發(fā)勁的一瞬間匯聚全身的力量發(fā)到出擊點(diǎn)上。

　　尺勁由于力的作用時(shí)間長(zhǎng)，能將對(duì)方擲出很遠(yuǎn)。這在形式上與擲出石頭、瓦片不同，但用力的方法很相似。優(yōu)點(diǎn)是不會(huì)使對(duì)方受內(nèi)傷。對(duì)功夫不深、腰胯不活的初學(xué)者可多用尺勁。

　　寸勁是快速的彈力，與壓縮之彈簧忽然彈出原理相同。它是在與人交手發(fā)勁時(shí)在較短距離內(nèi)一瞬間將全身力量發(fā)到出擊點(diǎn)上。由于時(shí)間短、速度快、內(nèi)勁整，產(chǎn)生出極大的壓力與震撼力，能入里透內(nèi)，使對(duì)方造成內(nèi)傷。

　　因此，寸勁以不輕易發(fā)為宜。高手發(fā)勁時(shí)考慮到對(duì)方的耐受程度而不想超過份量，但一般較難做到。

　　對(duì)發(fā)勁的時(shí)機(jī)和部位決不可忽視。要順依在客觀條件的變化，因勢(shì)利導(dǎo)，得機(jī)得勢(shì)，將勁在適當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)發(fā)在對(duì)方要緊的部位。

　　總之，太極拳的發(fā)勁有其內(nèi)在的特定精義，必須細(xì)心揣摩、領(lǐng)會(huì)。日積月累，功到自成。

　　楊氏太極拳腿功的基本練法

　　自從楊祿禪在宮廷教拳，將拳中躥蹦跳躍等大運(yùn)動(dòng)量的動(dòng)作修改、簡(jiǎn)化，由快起腿改成了慢起腿。

　　這種改動(dòng)雖然減少了運(yùn)動(dòng)量，卻增加了動(dòng)作穩(wěn)定性的難度。由楊澄甫定型的85式傳統(tǒng)楊氏太極拳中，包括蹬腳、分腳、金雞獨(dú)立、十字腿(單擺蓮腳)和雙擺蓮腳，共11次獨(dú)立起腿。

　　以前講起練拳架，很少提到楊氏太極拳的腿功練習(xí)。有些是不注重腿功練習(xí)，有些是不了解腿功練習(xí)方法，一起腿就搖搖晃晃站立不穩(wěn)。

　　其實(shí)太極拳的腿功練習(xí)相當(dāng)重要，是否松沉有佳、是否虛實(shí)得當(dāng)、是否立身中正都可以從中得到檢驗(yàn)。

　　一、腿的基本功的練習(xí)方法

　　練習(xí)太極拳的腿功首先要從基本功練起。腿功講究耗、壓、遛、懸。

　　耗腿

　　耗是耗身形和腿法的中規(guī)中矩。嚴(yán)格按壓腿時(shí)的身形和腿法規(guī)定的要求將腿下壓后，用身體控制壓住，耗一會(huì)兒時(shí)間，同時(shí)也是為固定身形姿勢(shì)。耗腿時(shí)感覺韌帶有一定的拉痛，以休息一天第二天能恢復(fù)為好，堅(jiān)持循序漸進(jìn)的原則。

　　壓腿

　　壓腿有正壓腿、側(cè)壓腿、十字壓腿，分高壓、中壓和低壓。

　　1、正壓腿：一腿獨(dú)立，腳尖朝前，另一腿提起，腳跟放在適當(dāng)高度的物體上，腿尖上翹回勾，兩臂屈肘，手按在膝蓋處，將身體放松前俯下壓，胯根向后收，用腹部貼大腿，胸部貼小腿，脊椎骨一節(jié)節(jié)拉長(zhǎng)，用下頜去夠腳尖(也可用同側(cè)或異側(cè)肘尖去夠腳尖)，然后還原。