太極拳式中處處有開(kāi)合，一個(gè)掩手肱錘后發(fā)拳時(shí)就含了胸部的開(kāi)合開(kāi)三個(gè)勁。

　　13、折疊

　　胸腰折疊是陳式太極拳鍛煉的要領(lǐng)之一，強(qiáng)調(diào)以丹田為樞紐靈活而有力的“正反相生”的運(yùn)化功能，簡(jiǎn)單講就是胸腰的開(kāi)合以及四肢的屈伸開(kāi)合。

　　《易經(jīng)》中說(shuō)， “無(wú)往不復(fù)”。陳家溝有句名言，叫做“不懂疊法枉徒勞”。

　　欲左先右，欲右先左，欲開(kāi)先合，欲合先開(kāi)，欲要先給等等所表現(xiàn)的一開(kāi)一合、一屈一伸、一左一右、一卷一放，均需要胸腰和四梢的折疊來(lái)轉(zhuǎn)換運(yùn)化。

　　14、棚圓

　　棚勁很重要，打拳時(shí)周身要棚圓，而且要加大周身的棚勁，使周身表層各個(gè)部位都要有往外膨脹的感覺(jué)。

　　常言打拳三個(gè)圈：

　　一是大小動(dòng)作自身處處都要旋轉(zhuǎn)。

　　二是大小動(dòng)作所走的路線，非圓即弧，絕無(wú)直來(lái)直去。

　　三是定式全身處處棚圓。

　　15、連貫

　　連貫性就是打拳時(shí)要連綿不斷，一套拳打下來(lái)15分鐘左右不要停，不要斷勁。

　　我們說(shuō)太極拳是有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)就不要停頓，勁一斷氧的運(yùn)行也就斷了。慢也好，快也好總之不斷勁。

　　16、節(jié)奏

　　打拳速度要快慢相間。拳打起來(lái)要?jiǎng)側(cè)嵯酀?jì)、開(kāi)合相寓、節(jié)節(jié)貫穿，如行云流水。

　　不僅一套拳有快有慢，有高潮，而且一個(gè)拳式，甚至一個(gè)動(dòng)作，也要有快有慢。

　　例如走一個(gè)圈，下半圈蓄勢(shì)引化要慢，上半圈發(fā)勁就要快，這樣打出來(lái)的拳就會(huì)跌宕起伏，有板有眼，不致于呆板，富有節(jié)奏感。

　　但要注意做到慢而不間斷不呆滯，快而不丟，快而不亂，快而不丟纏絲勁，快而不失沉著，不忘輕沉兼?zhèn)洹?/p>