太極拳中流派眾多，每一流派都有自己的特點(diǎn)，今天小編所要為大家介紹的就是當(dāng)中的楊式太極拳，它的存在對(duì)于太極拳來(lái)說(shuō)是非常重要的，目前楊式太極拳非常受大家的歡迎，我們?cè)撊绾螌W(xué)習(xí)呢?
學(xué)習(xí)楊式太極拳，重點(diǎn)就是在于身法和功架的學(xué)習(xí)，下面我們就為大家談?wù)剹钍教珮O拳對(duì)于功架的練習(xí)方法。
練習(xí)楊式太極拳時(shí)架勢(shì)有高有低，練拳時(shí)應(yīng)該選取什么功架?這是一個(gè)值得認(rèn)真思考的問(wèn)題。初學(xué)太極拳往往認(rèn)為低架子就是功夫好，高架子就是沒(méi)什么功夫，是在站著打拳。
其實(shí)功夫的高低和練拳時(shí)功架的高低是不能簡(jiǎn)單以正比或反比而論。老輩人的說(shuō)法，練拳的功架分低、中、高架，各有所長(zhǎng)，各有所取。每一個(gè)練拳階段的目標(biāo)不同，所取功架的高低也就不同。尤其是練習(xí)傳統(tǒng)楊式太極拳，對(duì)此要有明明白白的認(rèn)識(shí)，以便明明白白的練拳。
我們要想將楊式太極拳的功架靈活運(yùn)用，就需要掌握低、中、高這三種功架。
1、低功架練形
低功架練拳，練習(xí)強(qiáng)度大，體能消耗大，是對(duì)下盤(pán)功夫的強(qiáng)化訓(xùn)練。如髖關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍加大;下肢的支撐力加強(qiáng);有利于鍛煉腰胯的柔韌性。
練拳時(shí)架式較低，有利于重心下移和穩(wěn)固下盤(pán)。在低功架練習(xí)下盤(pán)的同時(shí)還要注意拳式套路的規(guī)格標(biāo)準(zhǔn)、行拳的方向變化，在身型身法、步型步法、手型手法上打下扎實(shí)的基礎(chǔ)。
這是學(xué)規(guī)矩練功夫的階段。取低功架練習(xí)太極拳，練的是抻筋拔骨、大開(kāi)大合，練的是肌肉、骨骼和外形上的東西。低功架由于步子偏大、架式偏低，此時(shí)的行拳走架，多以本力支撐自己的身體。
同時(shí)，在低功架的學(xué)習(xí)中，也有助于我們身體下盤(pán)的平衡。
前后步距和左右步寬拉開(kāi)后，尾閭與腳跟前后不能中正，兩胯根合不住，不易發(fā)出渾身的整勁。由于用本力控制自己身體的移動(dòng)，虛實(shí)的變化難以圓活處理，常帶重心移動(dòng)不流暢，很難達(dá)到行拳時(shí)的綿綿不斷。
低功架練拳腿部負(fù)擔(dān)太重，尤其是對(duì)膝關(guān)節(jié)容易造成傷害，還會(huì)由于胯關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)不易松開(kāi)而內(nèi)氣不易下沉。
低功架練太極拳，在做馬步和弓步時(shí)，大腿和小腿之間的夾角較小，此時(shí)要注意這個(gè)夾角好不小于90度，以免形成M襠。弓步時(shí)還要注意前膝不可弓過(guò)腳尖，后腳外緣不可向上掀起;后坐時(shí)，臀部不可向外凸出，上身不可前傾。
2、中功架練氣
中功架練拳是練習(xí)太極拳中普遍采用的練法。中架行拳架勢(shì)高低適中，對(duì)練習(xí)松身沉氣及輕靈的虛實(shí)轉(zhuǎn)換大有益處，可以在練習(xí)松沉中自然而然的養(yǎng)成腹式逆呼吸的習(xí)慣，達(dá)到氣沉丹田的目的。
中功架練拳的注意力在于周身一家，求內(nèi)、外三合，心意的開(kāi)合帶動(dòng)肢體的運(yùn)動(dòng)。虛實(shí)的變化已不再是本力下的支配，而是由松沉而輕靈中產(chǎn)生的虛實(shí)變化。此時(shí)行拳處處體會(huì)松活，松腰胯、松膝踝、松腳松手、松肩肘、松頭頸、松胸背。
前進(jìn)后退中的虛實(shí)變化要在力松沉下去又重返上來(lái)的過(guò)程中交替完成，重心的移動(dòng)要力求輕靈自然，此實(shí)一分彼虛一分，不多不少恰到好處。綿綿不斷油然而生。
中功架練拳還要注意圓活飽滿(mǎn)，肢體舒展，意氣放得遠(yuǎn)。手眼身法步處處合度。 氣沉丹田是中功架練拳必須達(dá)到的目標(biāo)，但這只是第一步，還要逐步完成勁力松落腳底，植根入地，渾身彈性，掤捋擠按採(cǎi)挒肘靠，融會(huì)貫通。這是守規(guī)矩、合規(guī)矩階段。
3、高功架練虛無(wú)
取高架練習(xí)練的是輕靈圓活，老話(huà)講叫安輪，身上各個(gè)大小關(guān)節(jié)都似有萬(wàn)向節(jié)類(lèi)的軸承，運(yùn)轉(zhuǎn)起來(lái)圓活自如，身上的每一個(gè)關(guān)節(jié)、每一塊肌肉都能受自己支配，此時(shí)練的是內(nèi)里的東西，練的是中定的功夫。
中定是太極十三勢(shì)的魂，楊家早就對(duì)此高度重視，楊澄甫給大兒子取名叫“守中”，其中不無(wú)道理。
拳練到此時(shí)，看著不起眼，摸哪哪沒(méi)有，又渾身都是手，自然境界高超。高功架練拳速度往往很快，在公園里經(jīng)常可以看到一些人采用高功架練拳，令人感到深不可測(cè)。
